StrongMan Atlas Stones

• Kroppsdel: Muslos
• Utrustning: Ponderado

Introduktion till StrongMan Atlas Stones

លំហាត់ប្រាណ StrongMan Atlas Stones គឺជាការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលផ្តោតជាចម្បងលើខ្នង ស្មា និងដៃ ដោយផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់ និងការស៊ូទ្រាំ។ វាល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងខ្លាំង ជាពិសេសអត្តពលិក និងបុគ្គលដែលចូលរួមក្នុងការប្រកួតបុរសខ្លាំង។ មនុស្សចង់ធ្វើលំហាត់នេះ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែបង្កើនថាមពលរាងកាយ និងភាពធន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងមុខងារដែលអាចអនុវត្តបានចំពោះកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។

Utförande av: En steg-för-steg-guide StrongMan Atlas Stones

• ដាក់ដៃរបស់អ្នកជុំវិញថ្ម ដោយភ្ជាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមវា ហើយទាញដុំថ្មចូលទៅក្នុងភ្លៅរបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងបើកបរឡើងលើជើងរបស់អ្នក។
• នៅពេលដែលថ្មស្ថិតនៅលើភ្លៅរបស់អ្នក សូមដាក់ដៃរបស់អ្នកទៅកំពូលនៃថ្ម ដោយរក្សាទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យជាប់នឹងវា។
• ជំរុញដោយត្រគាក និងជើងរបស់អ្នក ក្នុងពេលដំណាលគ្នាទាញដុំថ្មឡើងលើរាងកាយរបស់អ្នក គោលបំណងយកវានៅលើស្មារបស់អ្នក ឬពីលើរបារ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងការប្រកួតប្រជែង។
• ទម្លាក់ថ្មចុះមកដីដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ពត់ជង្គង់ និងត្រគាករបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពាររបួស។

Tips för utförande StrongMan Atlas Stones

• បច្ចេកទេសលើកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ៖ បច្ចេកទេសលើកថ្ម Atlas គឺខុសពីលំហាត់លើកទម្ងន់ផ្សេងទៀត។ អ្នក​គួរ​អង្គុយ​ចុះ ហើយ​ក្តាប់​ថ្ម​ដោយ​ដៃរបស់អ្នក​ជុំវិញ​វា​ឱ្យបាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន បន្ទាប់មក​លើក​វា​ដោយ​ប្រើ​ជើង និង​ត្រគាក​របស់អ្នក មិនមែន​ខ្នង​របស់អ្នក​ទេ។ កំហុសទូទៅមួយគឺការលើកដោយប្រើខ្នង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។
• ការប្រើប្រាស់ Tacky: Tacky គឺជាសារធាតុស្អិតដែលគូប្រជែងបុរសខ្លាំងជាច្រើនប្រើដើម្បីជួយពួកគេកាន់ថ្ម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់វាតិច និងតែក្នុងករណីចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះ។ ការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិតអាចធ្វើឱ្យដុំថ្មស្អិតពេក និងពិបាកក្នុងការកែសម្រួលនៅពេលដែលអ្នកលើកវាឡើង។
• អនុវត្តជាមួយថ្មស្រាលជាងមុន៖ ប្រសិនបើអ្នកថ្មីចំពោះថ្មអាត្លាស

StrongMan Atlas Stones Vanliga frågor

Kan nybörjare göra StrongMan Atlas Stones?

លំហាត់ប្រាណ StrongMan Atlas Stones មានភាពជឿនលឿន និងទាមទារកម្រិតខ្ពស់នៃកម្លាំង បច្ចេកទេស និងបទពិសោធន៍។ ជាធម្មតា វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឡើយ ដោយសារតែហានិភ័យនៃការរងរបួស។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងជាមូលដ្ឋាន ហើយឈានទៅមុខជាបណ្តើរៗទៅកាន់ចលនាស្មុគ្រស្មាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចាប់អារម្មណ៍នឹងលំហាត់ប្រភេទនេះ ពួកគេគួរតែស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញដែលអាចធានាថាពួកគេកំពុងប្រើប្រាស់ទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ហើយអាចណែនាំការកែប្រែ ឬលំហាត់ត្រៀម។

Vilka är vanliga varianter av StrongMan Atlas Stones?

• The Stone Load ពាក់ព័ន្ធនឹងគូប្រជែងដែលលើក Atlas Stones ជាច្រើននៅលើវេទិកាដែលមានកម្ពស់ខុសៗគ្នាក្នុងលំដាប់ជាក់លាក់មួយ។
• The Stone Carry គឺជាបំរែបំរួលមួយដែលគូប្រជែងត្រូវតែកាន់ Atlas Stone លើចម្ងាយជាក់លាក់មួយឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• The Stone Lift for Height តម្រូវឱ្យអ្នកប្រកួតប្រជែងលើក Atlas Stone ហើយបោះវាពីលើរបារដែលកំណត់នៅកម្ពស់ជាក់លាក់មួយ។
• The Stone Run គឺជាបំរែបំរួលមួយដែលអ្នកប្រកួតប្រជែងត្រូវតែលើក និងដាក់ស៊េរី Atlas Stones ទៅលើវេទិកានានាក្នុងរយៈពេលដ៏លឿនបំផុត។

Vilka är bra kompletterande övningar för StrongMan Atlas Stones?

• Front Squats ក៏អាចបំពេញបន្ថែម Atlas Stones ផងដែរ ព្រោះវាកំណត់គោលដៅ quadriceps និងស្នូល ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាលំនឹង និងការគ្រប់គ្រងនៅពេលលើក និងដឹកថ្មធ្ងន់ៗ។
• ជាចុងក្រោយ ការចុចពីលើក្បាលអាចជាការបន្ថែមដ៏មានប្រយោជន៍មួយ ដោយសារពួកវាពង្រឹងសាច់ដុំស្មា និងដៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការលើកថ្មឱ្យខ្ពស់ ហើយដាក់វានៅលើវេទិកា។