복싱 블록

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~에 대한 소개 복싱 블록

복싱 블록은 심혈관 건강을 강화하고 협응력을 향상시키며 상체를 강화시키는 역동적인 운동입니다. 재미 있고 에너지 넘치는 운동을 원하는 초보자와 훈련 루틴을 다양화하려는 운동선수를 포함하여 모든 피트니스 수준의 개인에게 적합합니다. 사람들은 칼로리 소모, 스트레스 해소, 자기방어 기술 육성 등 전반적인 체력을 향상시키는 능력 때문에 Boxing Block을 선택할 수 있습니다.

수행 방법: 단계별 안내 복싱 블록

펀치가 들어올 때 앞손(오른손잡이는 왼손, 왼손잡이는 오른손)으로 몸을 가로질러 팔을 움직여 막아냅니다.
손바닥은 들어오는 펀치를 향하고 팔꿈치는 약간 구부러져야 합니다.
펀치를 막은 후 즉시 손을 올려 얼굴을 보호하세요.
들어오는 펀치마다 이 단계를 반복하고, 운동하는 동안 얼굴을 보호하기 위해 다른 손을 위로 유지하십시오.

수행 팁 복싱 블록

**손을 위로 유지:** 흔히 저지르는 실수는 손을 너무 낮게 내려 얼굴과 상체가 노출되는 것입니다. 갈비뼈를 보호하기 위해 항상 손을 얼굴 근처에 올리고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하십시오.
**전신을 사용하세요:** 블로킹은 팔만 사용하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 몸 전체를 포함합니다. 몸통을 회전하고 체중을 이동하여 펀치의 충격을 흡수하고 펀치가 자신에게서 멀어지도록 방향을 바꾸세요. 이렇게 하면 팔과 어깨의 부담을 줄이고 블록의 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다.
**펀치를 밀어내지 마세요:** 또 다른 흔한 실수는 펀치를 밀어내려고 하는 것입니다. 이것은 당신을 던질 수 있습니다

복싱 블록 FAQ

초보자가 할 수 있나요 복싱 블록?

네, 초보자도 복싱 블록 운동을 할 수 있습니다. 하지만 부상을 방지하려면 올바른 자세와 기술을 배우는 것이 중요합니다. 운동을 올바르게 수행하고 있는지 확인하기 위해 트레이너와 함께 작업하거나 초보자용 복싱 강습을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다. 항상 천천히 시작하여 근력과 기술이 향상됨에 따라 점차적으로 강도를 높이는 것을 기억하십시오.

~의 일반적인 변형은 무엇인가요 복싱 블록?

크로스 암 블록(Cross-Arm Block)은 복서가 팔뚝을 얼굴이나 몸 앞으로 교차시켜 타격을 흡수하거나 편향시키는 또 다른 변형입니다.
패리 블록(Parry Block)은 복서가 손을 사용하여 들어오는 펀치를 막아내는 방어 동작입니다.
숄더 롤 블록(Shoulder Roll Block)은 복서가 어깨를 사용하여 상대의 펀치를 반사하여 피해를 최소화하는 것을 의미합니다.
슬립 블록은 복서가 들어오는 펀치를 피하기 위해 머리를 옆으로 움직이는 방어 동작입니다.

해당 연습과 어울리는 좋은 운동 복싱 블록?

팔굽혀펴기: 상체, 특히 복싱 블록에 사용되는 중요한 근육인 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하여 블록의 힘과 효율성을 향상시킵니다.
섀도우 복싱(Shadow Boxing): 이 운동은 기술, 속도 및 정확성을 향상시켜 블록을 더욱 효과적이고 정밀하게 만드는 복싱 블록을 포함하여 복싱에 사용되는 동작을 모방합니다.