덤벨 스플릿 스쿼트

• 신체 부위: 대퇴이하근, 허벅지
• 장비: 덤벨
• 주요 근육: Gluteus Maximus, Quadriceps
• 보조 근육: Adductor Magnus, Soleus

~에 대한 소개 덤벨 스플릿 스쿼트

덤벨 스플릿 스쿼트(Dumbbell Split Squat)는 주로 대퇴사두근, 둔부 및 햄스트링을 목표로 하지만 코어를 자극하고 균형을 향상시키는 근력 강화 운동입니다. 개인의 능력에 맞게 쉽게 수정할 수 있으므로 초보자부터 고급 운동선수까지 모든 체력 수준의 개인에게 적합합니다. 사람들은 이 운동을 일상 생활에 포함시키길 원할 것입니다. 이는 하체 근력과 안정성을 향상시킬 뿐만 아니라 신체 정렬과 대칭을 향상시켜 전체적인 운동 능력과 일상적인 기능적 움직임을 향상시킬 수 있기 때문입니다.

수행 방법: 단계별 안내 덤벨 스플릿 스쿼트

• 뒤쪽 무릎이 땅 바로 위에 올 때까지 몸통을 똑바로 세우고 등을 똑바로 유지하면서 앞쪽 무릎과 엉덩이를 구부려 몸을 낮추십시오.
• 앞쪽 무릎이 발목과 일직선이 되도록 하고 부상을 방지하기 위해 발가락을 지나 확장되지 않도록 하세요.
• 앞발의 뒤꿈치를 밀어 몸을 다시 시작 위치로 올리면서 양쪽 다리 사이에 체중을 고르게 분산시킵니다.
• 원하는 반복 횟수만큼 운동을 반복한 다음 다리를 바꿔서 운동하세요.

수행 팁 덤벨 스플릿 스쿼트

덤벨 스플릿 스쿼트 FAQ

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