프론트 사타구니 킥. 킥복싱

연습 프로필

신체 부위플라이오메트릭스

장비체중

주요 근육

보조 근육

리어 액스 킥. 킥복싱

앞다리 훅 킥. 킥복싱

프론트 스냅 킥. 킥복싱

리어 레그 훅 킥. 킥복싱

스핀훅킥. 킥복싱

힐 푸시 킥. 킥복싱

스핀 백 킥. 킥복싱

V자 자세로 롤오버

오버헤드 도달을 위한 후방 단계

트위스트를 사용하여 스쿼트를 머리 위로 뻗기

운동 라이브러리를 손안에 담으세요!

~에 대한 소개 프론트 사타구니 킥. 킥복싱

킥복싱의 앞 사타구니 차기(Front Groin Kick)는 코어, 다리, 둔근을 목표로 하는 동시에 균형과 조정력을 향상시키는 강력한 하체 운동입니다. 이 움직임은 자기 방어 기술을 강화하거나 운동 루틴에 다양성을 추가하려는 모든 체력 수준의 개인에게 이상적입니다. Front Groin Kick을 피트니스 요법에 통합하면 실용적인 자기 방어 기술을 배우면서 전반적인 근력, 민첩성 및 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다.

수행 방법: 단계별 안내 프론트 사타구니 킥. 킥복싱

빠른 동작으로 반대쪽 발의 공을 중심으로 회전하면서 뒤쪽 무릎을 허리 높이까지 올리십시오.
다리를 곧게 펴고 발등이나 정강이로 목표물을 맞추는 것을 목표로 합니다. 당신의 목표는 상대방의 사타구니 부분이어야합니다.
접촉 후 빠르게 다리를 뒤로 젖혀 무릎을 허리 높이로 되돌립니다.
발을 땅에 대고 원래의 전투 자세를 다시 취하여 다음 동작을 준비합니다.

수행 팁 프론트 사타구니 킥. 킥복싱

엉덩이를 사용하세요: 앞 사타구니 차기의 힘은 다리에서만 나오는 것이 아니라 엉덩이에서 나옵니다. 킥을 실행할 때 몸통을 똑바로 유지하면서 엉덩이를 앞으로 밀어냅니다. 이렇게 하면 킥에 더 많은 힘과 도달 범위가 제공됩니다.
올바른 조준: 앞 사타구니 차기의 목표는 이름에서 알 수 있듯이 사타구니입니다. 자기방어 상황에서 진정한 판도를 바꿀 수 있는 민감한 영역을 목표로 삼으세요. 그러나 훈련 환경에서는 파트너의 안전에 유의하십시오.
발등 사용: 발차기를 실행할 때 발가락이 아닌 발등이나 정강이 아래쪽 부분을 사용하여 쳐야 합니다. 이는 초보자가 흔히 범하는 실수이며, 이로 인해

프론트 사타구니 킥. 킥복싱 FAQ

초보자가 할 수 있나요 프론트 사타구니 킥. 킥복싱?

네, 초보자도 킥복싱에서 앞 사타구니 킥을 수행할 수 있습니다. 그러나 부상을 방지하려면 올바른 기술을 배우는 것이 중요합니다. 올바르게 수행하고 있는지 확인할 수 있는 숙련된 전문가의 지도하에 시작하는 것이 좋습니다. 또한 초보자는 천천히 시작하여 근력과 유연성이 향상됨에 따라 점차 강도를 높여야 합니다.

~의 일반적인 변형은 무엇인가요 프론트 사타구니 킥. 킥복싱?

스냅 사타구니 킥(Snap Groin Kick)은 무릎을 사타구니 쪽으로 위쪽으로 밀어 킥을 빠르게 실행하여 빠르고 예상치 못한 움직임을 만드는 또 다른 변형입니다.
점핑 사타구니 킥(Jumping Groin Kick)은 좀 더 발전된 기술로, 한 발로 뛰어올라 다른 발을 사용하여 상대의 사타구니를 강력한 발차기로 전달합니다.
스피닝 사타구니 킥(Spinning Groin Kick)은 상대의 사타구니에 강한 발차기를 전달하기 전에 추진력을 얻기 위해 몸 전체를 회전시키는 기술입니다.
라운드하우스 사타구니 킥(Roundhouse Groin Kick)은 상대의 사타구니를 겨냥하여 원형 경로로 킥을 전달하는 스위핑 동작을 포함하며, 더 넓은 범위와 위력을 위해 자주 사용됩니다.

해당 연습과 어울리는 좋은 운동 프론트 사타구니 킥. 킥복싱?

무릎 타격: 이 운동은 동일한 근육 그룹, 즉 대퇴사두근과 고관절 굴곡근을 강화하고 성공적인 킥의 핵심인 균형과 조정력을 향상시켜 앞 사타구니 차기를 보완합니다.
스쿼트: 스쿼트는 하체 근력, 특히 사타구니 앞차기를 효과적으로 수행하는 데 필요한 힘을 제공하는 데 필수적인 둔근, 대퇴사두근 및 햄스트링의 근력을 키우는 데 도움이 됩니다.