Barbell Lateral Lunge we de na di bɔdi
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Barbell Lateral Lunge we de na di bɔdi
di Barbell Lateral Lunge na wan dinamik εksεsayz we de tכk di glut, kwad, εn hamstring dεm, we de εp fכ bil trεnk εn stebiliti na di lכw bכdi. I fayn fɔ atlet ɛn fitnɛs ɛnjɔymɛnt we want fɔ impɔtant dɛn latɛral muvmɛnt ɛn ɛp fɔ mek dɛn ɔl atlet pefɔmɛns bɛtɛ. If yu put dis ɛgzampul insay yu rutin, dat kin ɛp fɔ mek yu balans fayn, mek yu mɔsul dɛn bɔku, ɛn mek yu pawa bɔku we yu de muv di say we yu de muv, ɛn dis kin mek i bi fayn tin fɔ di wan dɛn we de aim fɔ gɛt fayn fayn fitnɛs rijim.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Barbell Lateral Lunge we de na di bɔdi
- Tek tɛm tek wan big stɛp go na di rayt say, bɛn yu rayt ni ɛn kip yu lɛft leg stret, ɛn mek di barbɛl kɔntinyu fɔ de na in pozishɔn.
- Push yu hip bak as yu de lung, kip yu chɛst ɔp ɛn yu bak stret.
- Push yu rayt fut fɔ go bak usay yu tinap, ɛn mek shɔ se yu balans ɛn kɔntrol di barbel.
- Ripit di lכng na di lεft sayd fכ komplit wan rεp, εn kכntinyu fכ chenj di sayd dεm fכ di nכmba we yu want fכ ripit.
Amakulu mu kubiteekamu Barbell Lateral Lunge we de na di bɔdi
- Kɔntrol Muvmɛnt: Step aut to wan say we yu de kip yu fut finga dɛn pɔynt bifo, nɔto ɔdasay. Bɛn yu ni ɛn push yu hip dɛn bak lɛk se yu sidɔm na chia. Yu ɔda leg fɔ de stret. Nɔ ledɔm bifo ɔ lɛf yu ni fɔ pas yu fut finga dɛn, bikɔs dis kin mek yu wund.
- Balans Weyt: Mek shɔ se yu sheb yu wet ivin bitwin yu tu fut dɛn we yu de step na di sayd. Di mistek we dɛn kin mek na fɔ shift ɔl di wet to di leg we de lכng, we kin mek i nɔ balans ɔ strɛs.
- Smɔl smɔl: Start wit wet we yu go ebul fɔ kɔntrol ɛn smɔl smɔl i go ɔp as yu trɛnk de go bifo.
Barbell Lateral Lunge we de na di bɔdi Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Barbell Lateral Lunge we de na di bɔdi?
Yes, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Barbell Lateral Lunge ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se di fɔm kɔrɛkt ɛn fɔ mek yu nɔ wund. I kin fayn bak fɔ praktis di muvmɛnt fɔs we yu nɔ gɛt ɛni wet fɔ mek yu fil fayn wit di muvmɛnt. Jɔs lɛk ɛni nyu ɛgzampul, i fayn fɔ mek trena ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns de de fɔ gayd di kɔrɛkt fɔm ɛn tɛknik.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Barbell Lateral Lunge we de na di bɔdi?
- Kettlebell Lateral Lunge: Insay dis vεshכn, dεn de ol kettlebell na di chεst כ nia di sayd, we de gi yu wan spεshal chalenj fכ yu stebiliti εn kכdכnayshכn.
- Ovahεd Barbell Lateral Lunge: Dis vεryushכn involv fכ ol di barbell ovahεd, we de inkrεs di dimand pan yu kכr εn sכlda stεbiliti.
- Goblet Lateral Lunge: Dis vεryushכn de yuz wan singl dכmbεl כ ketulbεl we dεn ol bifo di chεst insay gכblεt posishכn, fכ fכs mכr pan di fכnt pat pan yu bכdi.
- Barbell Lateral Lunge with Pulse: Dis vεryushכn de ad sכmכl puls כ skwat na di bכtכm pan di lכng, we de inkrεs di tεm we yu mכsul dεm de כnda tεnshכn εn di כvala difikulti fכ di εksεsayz.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Barbell Lateral Lunge we de na di bɔdi?
- Goblet Squats: Dɛn kin wok bak pan di lɔwa bɔdi mɔsul dɛm lɛk kwad, glut, ɛn hamstring, bɔku lɛk di Barbell Lateral Lunge, bɔt dɛn kin ad ɛkstra chalenj to yu kɔr ɛn ɔpa bɔdi trɛnk bikɔs ɔf di frɔnt-lɔd wet, so dat kin gi a mɔ kɔmprɛhnsiv trɛnk wokɔt.
- Kεtlεl Swing dεm: pan tap we fכs na posita chen εksεsayz, ketul bεl swing dεm de kompliment di Barbell Lateral Lunge as dεn de tכk bכt di glut dεm εn di hamstring dεm bak, bכt dεn de gi wan ad kכdivaskyul εlimεnt εn εp fכ impruv εkspכlכsiv pawa we kin bεnεfit fכ impruv di dinamik muvmεnt na di lateral lכng dεm .
Amagamba ag'ewayogenze Barbell Lateral Lunge we de na di bɔdi
- Barbell Lateral Lunge wokaut we yu de du
- Hips eksasaiz wit Barbell
- Strɔng Hips yuz Barbell
- Barbell wokɔt fɔ hip
- Lateral Lunge wit Barbell
- Barbell Lateral Lunge eksasaiz rutin
- Hip-targeting eksasaiz wit Barbell
- Barbell trenin fɔ di hip mɔsul dɛn
- Lateral Lunge eksasaiz yuz Barbell
- Barbell Lateral Lunge fɔ mek yu gɛt trɛnk fɔ hip.