Dumbbell Wan Am Inklin Chɛst Prɛs
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Dumbbell Wan Am Inklin Chɛst Prɛs
di Dumbbell One Arm Incline Chest Press na strכng trenin εksεsayz we de fכs tכk di chεst mכsul dεm, bכt i de εngage di sכlda dεm εn di triseps dεm bak. I fayn fɔ di wan dɛn we gɛt ɔl di fitnɛs lɛvɛl, mɔ di wan dɛn we de luk fɔ ɛp fɔ mek di ɔpa bɔdi strɔng ɛn fɔ mek i stebul bikɔs i nid fɔ wok wan say, we de fos ɛni say na di bɔdi fɔ bia di lod fɔ insɛf. Dis ɛgzampul de bɛnifit bikɔs i de mek di mɔsul dɛn simɛtri, i de mek di kɔr stebiliti bɛtɛ, ɛn i kin ɛp fɔ pul di trɛnk imbalans, we de mek i bi valyu addɛshɔn to ɛni wokɔt rutin.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Dumbbell Wan Am Inklin Chɛst Prɛs
- Le bak na di bɛnch, ɛn ol di dɔmbɛl ɔp na di ays wit yu an ful-ɔp, mek shɔ se yu an de fes to yu fut.
- Smɔl smɔl, put di dɔmbɛl dɔŋ ɛn krɔs yu bɔdi te i rich na yu chɛst lɛvɛl, wit yu ɛlb we de lɛk 90 digri.
- Push di dɔmbɛl bak ɔp to di say we yu bigin, kip yu an bɛn smɔl na di ɛlb fɔ mek yu chɛst kɔntinyu fɔ gɛt tɛnsiɔn.
- Ripit fɔ di nɔmba we yu want fɔ rips, dɔn swich to di ɔda an ɛn du di sem nɔmba fɔ rips.
Amakulu mu kubiteekamu Dumbbell Wan Am Inklin Chɛst Prɛs
- Kɔrɛkt Grip: Hol di dɔmbɛl na yu an wit fayn grip, mek shɔ se yu big an rap rawnd di handel. di dכmbεl fכ de na di chεst lεvεl wit yu palm we de fכs to yu fut. If yu grip am di rayt we, dat kin mek yu nɔ ebul fɔ kɔntrol di dɔmbɛl ɛn i kin mek yu wund.
- Kɔntrol Muvmɛnt: Nɔ mek mistek fɔ rɔsh fɔ du di ɛgzampul. Di men tin fɔ dis ɛgzampul na fɔ kɔntrol di we aw pɔsin de muv. Lɔs di dɔmbɛl sloslo to yu chɛst ɛn push am bak ɔp di we aw yu go ebul fɔ kɔntrol am. Dis nɔ jɔs de ɛp fɔ ɛnjɔy yu chɛst mɔsul dɛn fayn fayn wan, bɔt i de ridyus di risk fɔ injuri.
- Ful Rɛnj fɔ Muv: Fɔ gɛt di bɛst pan
Dumbbell Wan Am Inklin Chɛst Prɛs Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Dumbbell Wan Am Inklin Chɛst Prɛs?
Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Dumbbell One Arm Incline Chest Press ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn fɔ mek yu nɔ wund. Jɔs lɛk ɛni nyu ɛgzampul, i fayn fɔ mek pɔsin we de tren ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns sho di ɛgzampul fɔs fɔ mek shɔ se dɛn de du am kɔrɛkt wan. Smɔl smɔl, as di trɛnk ɛn di tɛknik de go bifo, di wet kin go ɔp.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Dumbbell Wan Am Inklin Chɛst Prɛs?
- Dכmbεl Wan Am Dεklin Chεst Prεs: Dis vεryushכn dεn de du am pan dεklin bεnch εn i de tכk di lכw pat pan di chεst.
- Dכmbεl Wan An Stand Chεst Prεs: Dis vεryushכn dεn de du am we yu tinap εn i de push di dכmbεl fכ go bifo, insted fכ go כp, we de εnfaz mכr pan di midul εn כta pat pan di chεst.
- Dumbbell One Arm Floor Chest Press: Dis vεryushכn dεn kin du am ledɔm na di fכs, nכto bεnch, we kin limited di rεnj fכ muv εn fכkus mכr pan di triceps εn sholda dεm.
- Dכmbεl Wan Am Nyutral Grip Inklin Chεst Prεs: dεn kin du dis vεryushכn pan inklin bεnch wit nyutral grip (palm dεm de fes wan wan), we kin tכk di כp chεst εn sכlda dεm difrεnt we yu kכmpεr am wit di tradishכnal grip.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Dumbbell Wan Am Inklin Chɛst Prɛs?
- Push-ap na ɔda ɛgzampul we de kɔmplit di Dumbbell One Arm Incline Chest Press. dεn de tכk di sem mכsul grup dεm, inklud di pεktoral εn trisεps, bכt dεn de εngage di kכr εn dεltoid dεm bak, we de gi mכr ful bכdi wokaut εn εnhans כvala trεnk εn stεbiliti.
- di Barbell Bench Press na komplimentari eksasaiz to di Dumbbell One Arm Incline Chest Press biכs i de target di chεst mכsul dεm bak bכt i involv di tu an dεm wan tεm. Dis kin mek dɛn ebul fɔ es di wet dɛn we ebi, we kin mek di mɔsul dɛn gro ɛn gɛt trɛnk na di chɛst, di trisɛps, ɛn di sholda dɛn.
Amagamba ag'ewayogenze Dumbbell Wan Am Inklin Chɛst Prɛs
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