Dumbbell we sidɔm na di kɔl
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Dumbbell we sidɔm na di kɔl
di Dumbbell Seated Curl na εksεsayz we de bil trεnk we de fכs tכk to di biceps, bכt i de εngage di fכram εn sכlda dεm bak, we de εp fכ di כvala כp bכdi trεnk εn difinishכn. I fayn fɔ wan wan pipul dɛn we de pan ɛni fitnɛs lɛvɛl, frɔm di wan dɛn we de bigin fɔ atlet to di wan dɛn we dɔn go bifo, we de luk fɔ mek dɛn an trɛnk ɛn mɔsul dɛn ebul fɔ bia. If yu du dis ɛgzampul, i kin mek yu mɔsul dɛn tɔn fayn, i kin mek yu ebul fɔ ple atletik, ɛn i kin ɛp fɔ du tin dɛn ɛvride we yu nid fɔ gɛt trɛnk na di ɔpa bɔdi.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Dumbbell we sidɔm na di kɔl
- Kip yu εlbo dεm nia yu torso כltεm εn mεnten di כp an dεm steshכn as yu de kכl di wet dεm we yu de kכntrakt yu biceps.
- kכntinyu fכ rayz di wet dεm te yu biceps fulכp kכntrakt εn di dכmbεl dεm de na di sכlda lεvεl.
- Hol di posishכn we yu kכntrakt fכ sכm tεm we yu de swεl yu baysεps.
- Smɔl smɔl bigin fɔ put di dɔmbɛl dɛn dɔŋ bak to di say we yu bigin as yu de blo.
Amakulu mu kubiteekamu Dumbbell we sidɔm na di kɔl
- Kɔntrol Muvmɛnt: I impɔtant fɔ yuz kɔntrol, slo muvmɛnt we yu de es ɛn put di dɔmbɛl dɛn dɔŋ. Wan mistek we dɛn kin mek na fɔ yuz mɔmɛnt ɔ swing di wet dɛn ɔp, we kin mek pɔsin wund ɛn mek di ɛksesaiz nɔ wok fayn. di fos fכ bi fכ kכntrakt di bicep mכsul, nכto fכ muv di wet.
- Ful Rɛnj fɔ Muv: Mek shɔ se yu fulɔp yu an dɛn na di bɔt ɔf di muvmɛnt ɛn fulɔp kɔl di dɔmbɛl ɔp na di tap. Nɔ mek di mistek we dɛn kin mek fɔ jɔs du af-af rips, we kin mek di ɛgzampul nɔ wok fayn.
- Kɔrɛkt Wet: Yuz wet we nɔ izi bɔt we go mek yu kɔntinyu fɔ gɛt di rayt fɔm
Dumbbell we sidɔm na di kɔl Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Dumbbell we sidɔm na di kɔl?
Yes, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Dumbbell Seated Curl ɛgzampul go mɔs du. Na big eksasaiz fɔ bil bicep trɛnk. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit wet we smɔl fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn fɔ mek yu nɔ wund. As di trɛnk ɛn kɔnfidɛns de go ɔp, di wet kin go ɔp smɔl smɔl. I fayn bak fɔ mek pɔsin we de tren yusɛf ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns fɔ go jim chɛk yu fɔm fɔ mek shɔ se yu de du di ɛgzampul kɔrɛkt wan.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Dumbbell we sidɔm na di kɔl?
- Incline Dumbbell Curl: Dis involv fɔ sidɔm pan inklin bɛnch ɛn kɔl di wet dɛn, we de ɛp fɔ tɔch di biceps frɔm difrɛn angle.
- Konsentrashכn Kכl: Dis vεryushכn involv fכ sidon pan bεnch wit yu εlbo we de rεst pan yu insay thigh εn kכl di wet כp, we de aylכt di biceps mכr ifektiv.
- Preacher Curl: Dis min se yu de yuz pricha bench fɔ sɔpɔt yu an dɛn we yu de kɔl di wet dɛn, we de ɛp fɔ mek di biceps ayd ɛn fɔ mek ɔda mɔsul dɛn nɔ involv.
- Zottman Curl: Dis na fɔ kɔl di wet ɔp wit yu an dɛn we de fes ɔp, dɔn yu fɔ tɔn yu an dɛn so dat yu an dɛn de fes dɔŋ bifo yu put di wet dɔŋ, we de ɛp fɔ wok ɔl tu di biceps ɛn di fɔs an dɛn.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Dumbbell we sidɔm na di kɔl?
- Tricep Dips: We di Dumbbell Seated Curl de wok pan di biceps, Tricep Dips de target di triceps, di mכsul dεm we de na di bak pat pan yu כp an. Dis kin ɛp fɔ balans di divɛlɔpmɛnt fɔ yu an mɔsul dɛn, ɛn dis kin mek yu nɔ balans ɛnitin.
- Barbell Curl: Dis eksasaiz de pe atɛnshɔn bak pan di biceps, we fiba di Dumbbell Seated Curl. Di difrɛns de pan di ikwipmɛnt we yu de yuz ɛn di grip, we kin ɛp fɔ tɔch difrɛn pat dɛn na di biceps ɛn gi difrɛn difrɛn tin dɛn we yu de wok.
Amagamba ag'ewayogenze Dumbbell we sidɔm na di kɔl
- Dumbbell Bicep Eksesaiz we yu de du
- Dumbbell Curl we sidɔm
- Upper Arm Dumbbell Wokɔt we dɛn kin yuz fɔ wok
- Bicep curl wit dumbbell
- Ɛksesaiz we yu de du fɔ sidɔm na yu an
- Dumbbell Wokɔt fɔ Biceps
- Bicep Curl we de sidɔm
- Dumbbell Exercise fɔ di Ɔpa Arm dɛn
- Bicep Strɔng wit Dumbbels
- Dumbbell we sidɔm wit bicep curl.