Jack Step we nem Stɛp
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Jack Step we nem Stɛp
Di Jɛk Step na dinamik ɛksɛsayz we de kɔba di trenin fɔ di at ɛn di blɔd wit di mɔsul dɛn we de mek di mɔsul dɛn strɔng, we de mek i bɛnifit fɔ di wan ol fitnɛs. I fayn fɔ ɛnibɔdi we de luk fɔ inkris in at rit, impruv kɔdineshɔn, ɛn ɛp fɔ mek dɛn lɔwa bɔdi trɛnk bɛtɛ. Pipul dɛn go want fɔ du dis ɛgzampul bikɔs i nɔ jɔs de mek dɛn ebul fɔ bia ɛn bɔn kalori, bɔt i de ad difrɛn tin dɛn ɛn ɛnjɔymɛnt to dɛn wokɔt rutin.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Jack Step we nem Stɛp
Amakulu mu kubiteekamu Jack Step we nem Stɛp
- Kɔntrol Muvmɛnt: Wan ɔda advays na fɔ du di ɛgzampul wit kɔntrol muvmɛnt. Nɔ rɔsh di stɛp dɛn ɔ yuz mɔmɛnt fɔ kɛr yu go. Bifo dat, pe atɛnshɔn fɔ ɛnjɔy yu mɔsul dɛn wit ɛni stɛp. Dis go ɛp yu fɔ gɛt di bɛst pan di ɛksesaiz ɛn ridyus di risk fɔ injuri.
- Brith: I impɔtant bak fɔ blo fayn we yu de du di Jɛk Step. Exhale as yu step out en inhale as yu de bring yu fut bak togeda. Dis kin ɛp yu fɔ kɔntinyu fɔ gɛt stedi ritm ɛn mek shɔ se yu mɔsul dɛn de gɛt inof ɔksijɛn.
- Wom Up: Bifo
Jack Step we nem Stɛp Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Jack Step we nem Stɛp?
Yɛs, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Jɛk Stɛp ɛgzampul. Bɔt lɛk ɛni nyu ɛksesaiz, i impɔtant fɔ bigin sloslo ɛn mek shɔ se yu fɔm di rayt we fɔ mek yu nɔ wund. If yu gɛt ɛni prɔblɛm ɔ pen, i fayn fɔ stɔp ɛn aks fɔ advays frɔm pɔsin we sabi bɔt fitnɛs. Di Jack Step eksasaiz na big cardio muv we yu kin modify fɔ fit ɛni fitnɛs lɛvɛl. Fɔ di wan dɛn we de bigin, dɛn kin du am sloslo ɔ wit smɔl pawa.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Jack Step we nem Stɛp?
- Di Squat Jack Step de ad squat muvmɛnt ɛvri tɛm we yu step yu fut kɔmɔt na di sayd dɛm, we de mek di wokɔt strɔng mɔ ɛn mɔ.
- Di Plank Jack Step de kam togɛda di tradishɔnal jomp jack muvmɛnt wit wan plank pozishɔn, we de chalenj yu kɔr trɛnk.
- Di High Knee Jack Step inkorpor ay knee muvment wit evri step, target yu lower bodi en cardio endurance.
- Di Pawa Jɛk Stɛp inklud fɔ jomp na di midul pan di stɛp, we de ad wan eksplɔziv plyometric ɛlimɛnt to di ɛgzampul.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Jack Step we nem Stɛp?
- Jɔmp Jak: Jɔmp Jak de kɔmplit di Jɛk Step as dɛn ɔl tu de inkɔrpɔret di sem muvmɛnt, bɔt Jɔmp Jak ad wan aerobik ɛlimɛnt we kin mek di at rit bɔku ɛn i kin mek di at ɛn di blɔd wɛl bɔdi bɛtɛ.
- di lכng dεm: di lכng dεm de kompliment di Jεk Step bay we dεn de fכkus pan di yunilateral leg trεnk εn bεlε, we kin εp fכ impruv di stεbiliti εn kכdכnayshכn we nid fכ du di Jεk Step.
Amagamba ag'ewayogenze Jack Step we nem Stɛp
- Jack Step eksasaiz
- Wokɔt dɛn we yu kin du fɔ mek yu bɔdi wet
- Plyometrics trenin we dɛn de tren
- Jack Step plyometrics we de mek yu yuz am
- Bodiweit Jak Step
- Wokɔt dɛn na os
- Fitnɛs ɛgzampul dɛn wit bɔdi wet
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- Jack Step wokɔt rutin
- Strɔng trenin wit Jɛk Stɛp