Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni

• Parti ya muntu: Mitiya wo.
• Empandika: Miali waho
• amagezi agakubya: Deltoid Anterior
• amagezi ag'omusa: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Okuwandikira ku Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni

di Leva Military Press na strכng trenin εksεsayz we de fכs tכk bכt di sכlda dεm, we i de εngage di triceps εn כp bak. Dis ɛgzampul fayn fɔ ɛnibɔdi we de pan ɛni fitnɛs lɛvɛl, frɔm di wan dɛn we de bigin fɔ ple to di wan dɛn we dɔn go bifo, bikɔs i kin izi fɔ ajɔst am fɔ mek i mach di trɛnk ɛn di we aw pɔsin de bia. Pipul dɛn kin pik fɔ put di Leva Military Press insay dɛn wokɔt rutin fɔ mek i wok fayn fɔ mek di ɔpa bɔdi strɔng, fɔ mek di mɔsul dɛn difinishɔn fayn, ɛn fɔ mek pɔsin ebul fɔ tinap fayn.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni

• Kip yu bak ɛn nɛk stret, pul di briz ɛn push di bar ɔp te yu an dɛn ful-ɔp.
• Stɔp fɔ smɔl tɛm na di tap pat pan di muvmɛnt fɔ mek shɔ se yu de ful-ɔp wit yu sɔldɔm mɔsul dɛn.
• Inhal as yu de put di bar sloslo bak dɔŋ to di say we yu bigin, ɛn kɔntinyu fɔ kɔntrol di muvmɛnt.
• Ripit dis prɔses fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, mek shɔ se yu kip yu fɔm kɔrɛkt ɔlsay.

Amakulu mu kubiteekamu Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni

• **Avoid Arching Your Back:** Wan kɔmɔn mistek we bɔku pipul dɛn kin mek na fɔ arch dɛn bak we dɛn de du di ɛksesaiz. Dis nɔ jɔs de mek di wokɔt nɔ wok fayn, bɔt i de put strɛs we nɔ rayt na yu bɔdi we de dɔŋ, ɛn dis de mek yu gɛt injury mɔ. Kip yu kɔr ɛnjɔy ɛn yu bak stret ɔl di tɛm we yu de du di ɛgzampul.
• **Nɔ Rɔsh:** I impɔtant fɔ kɔntrol yu muvmɛnt ɛn nɔ rɔsh fɔ du di ɛgzampul. Di pat we yu de put di ɛksesaiz dɔŋ impɔtant jɔs lɛk aw yu de es di lev, so mek shɔ se yu put di lev dɔŋ sloslo ɛn wit kɔntrol.
• **No Lok Yu Elbows

Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni?

Yes, pipul we de bigin kin du di Lever Military Press eksasaiz. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn fɔ mek yu nɔ wund. Jɔs lɛk ɛni ɛgzampul, i fayn fɔ mek pɔsin we de tren ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns sho di ɛgzampul fɔs fɔ mek shɔ se yu ɔndastand di kɔrɛkt we aw yu de muv. Mek shɔ se yu wam yusɛf bifo yu bigin di ɛgzampul ɛn kol afta yu dɔn du am.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni?

• di Standing Lever Military Press na כda vεryushכn usay di pכsin de tinap we i de du di εksεsayz, εngage mכr stεbyul mכsul dεm insay di prכsεs.
• di Wan-Am Lev Military Press na wan vεryushכn we de fכkus pan wan an wan tεm, we de alaw fכ fכkus mכr pan wan wan mכsul divεlכpmεnt εn bεlε.
• di Bihain-di-Nεk Lεv Military Prεs na wan chalenj vεryushכn usay di bar de lכs bihayn di ed, we de tכk difrεn pat dεm na di sכlda εn כp bak mכsul dεm.
• di Incline Lever Military Press na wan vεryushכn usay dεn de set di bεnch na inklin, we de shift di fכkus mכr pan di כp chεst εn fכnt sכlda mכsul dεm.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Leva Military Prɛs fɔ di kɔmni?

• Barbell Upright Row: Dis εksεsayz de kompliment di Leva Military Press bay we i de tכk di כp trap dεm εn di lateral deltoid dεm, mכsul dεm we na sεkכnd muvmεnt dεm na di Military Press, we de mek di כvala sכlda trεnk εn stεbiliti bכku.
• Push-ap: pan ɔl we na di chɛst ɛksesaiz mɔ, push-ap de ɛnjɔy bak di deltoid ɛn triceps, we fiba di Lever Military Press, we de mek di ɔpa bɔdi trɛnk we balans mɔ.