Preacher Curl - Di wan dɛn we de wok na di an

• Parti ya muntu: Myao um bahciwe lem., Agbasu ahodie.
• Empandika: Kaya Barbell

Okuwandikira ku Preacher Curl - Di wan dɛn we de wok na di an

di Preacher Curl - Wrists exercise na wan targeted weight training activity we dεn mek fכs fכ strכng εn tכn di biceps εn wrist mכsul dεm. Na fayn tin fɔ atlet, bɔdi bilda, ɔ ɛnibɔdi we de luk fɔ impɔtant dɛn ɔpa bɔdi trɛnk ɛn mɔsul difinishɔn. Dis ɛksesaiz nɔ jɔs de mek yu bɔdi fayn bɔt i de mek yu ebul fɔ ple atletik ɛn i de mek yu nɔ gɛt injury na yu an ɛn yu an.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Preacher Curl - Di wan dɛn we de wok na di an

• Pik di wet we yu want pan di barbell ɔ dumbbell, dɔn sidɔm na di pricha bɛnch ɛn ol di barbell wit yu pal dɛn we de fes ɔp.
• Slow slow kol di barbell op to yu sholda, kip yu upper arms en elbows steshonary pan di padding of di bench.
• Stɔp na di tap pat pan di muvmɛnt, swɛt yu baysɛps, dɔn smɔl smɔl, lɛf di wet bak dɔŋ te yu an dɛn ful-ɔp.
• Ripit dis muvmɛnt fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, mek shɔ se yu kɔntinyu fɔ kɔntrol di wet ɔltɛm.

Amakulu mu kubiteekamu Preacher Curl - Di wan dɛn we de wok na di an

• Grip di rayt we: We yu de ol di barbell, yu an dɛn fɔ de nia yu sholda. Dis na di standad grip fɔ pricha kɔl. Wan mistek we dɛn kin mek na fɔ grip tu wayd ɔ tu smɔl, we kin mek di ɛksesaiz nɔ wok fayn ɛn i kin mek pɔsin wund.
• Kɔntrol Muvmɛnt: We yu de du di kɔl, mek shɔ se yu muvmɛnt slo ɛn kɔntrol. Nɔ mek mistek fɔ yuz mɔmɛnt fɔ es di wet, bikɔs dis kin mek yu nɔ fɔm fayn ɛn yu kin gɛt injury. Di tin fɔ pe atɛnshɔn pan di mɔsul dɛn we dɛn de wok, nɔto fɔ muv di wet.
• Ful Rɛnj ɔf Muvmɛnt: Fɔ gɛt di bɛst pan di pricha kɔl, mek shɔ se yu de yuz di ful rɛnj ɔf

Preacher Curl - Di wan dɛn we de wok na di an Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Preacher Curl - Di wan dɛn we de wok na di an?

Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Preacher Curl - Wrists ɛgzampul. dis εksεsayz na gud we fכ aylכt di biceps εn yu kin du am wit difrεn ikwipεnt dεm we inklud dכmbεl, barbεl, כ kebul mashin. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn fɔ mek yu nɔ wund. Jɔs lɛk ɛni nyu ɛksesaiz, di wan dɛn we de bigin fɔ du ɛksɛsayz fɔ tink bɔt fɔ fɛn gayd frɔm pɔsin we sabi bɔt fitnɛs fɔ lan di rayt tɛknik.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Preacher Curl - Di wan dɛn we de wok na di an?

• Rivas Pricha Kכl: Insted fכ kכl di wet dεm כp di tradishכnal we, yu de grip di barbεl wit yu an dεm we de fכs dכn, de tכk bכt di brachialis εn brachioradialis mכsul dεm.
• Wan-Am Dumbbell Preacher Curl: Dis vεryushכn de du wan an at wan tεm we dεn de yuz dכmbεl, we de alaw fכ fכkus mכr pan wan wan mכsul dεm we de εngage.
• Hammer Preacher Curl: Insay dis vεryushכn, yu de yuz nyutral grip (palm dεm de fes wan wan) fכ tכk di brachialis mכsul εn di brachioradialis na di fכram.
• Kebul Pricha Kɔl: Insted fɔ fri wet, dis chenj de yuz kebul mashin, we de gi tɛnsiɔn ɔltɛm ɔlsay na di wan ol rɛnj fɔ muv.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Preacher Curl - Di wan dɛn we de wok na di an?

• kכnsantreshכn kכl: dis εksεsayz de aylכt di bayseps mכsul, we sכm kayn we lεk di pricha kכl, bכt i de alaw fכ muv mכr, so dat de kompliment di limited muvmεnt fכ di pricha kכl dεm εn i de mek di כvala bayseps divεlכpmεnt.
• Tricep Pushdowns: Wail di pricha kכl dεm de fכkus pan di biceps, tricep pushdown dεm de wok di opכsin mכsul grup, di triceps, we de mek sכh se bεlε di כp an trεnk εn divεlכpmεnt.