Pulse Row we de na di wɔl

• Parti ya muntu: Igwa u di to ankut suh-suah body parts.
• Empandika: Nuwolikoliya lomobwoya
• amagezi agakubya: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• amagezi ag'omusa: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Okuwandikira ku Pulse Row we de na di wɔl

Di Pulse Row ɛgzampul na wokɔt we rili wok we de tɔch ɛn mek yu ɔpa bɔdi strɔng, mɔ di bak, di sholda dɛn, ɛn di an mɔsul dɛn. I fayn fɔ di wan dɛn we de bigin ɛn di wan dɛn we lɛk fɔ du fitnɛs bikɔs dɛn kin chenj am fɔ fit di wan wan trɛnk ɛn di ɛnjɔymɛnt lɛvɛl. di wan dεm kin want fכ put Pulse Rows insay dεn rutin fכ mek dεn postu, εnhans mכsul tכn, εn bכst di כvala כp bכdi trεnk.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Pulse Row we de na di wɔl

• Hol wan dɔmbɛl na ɛni an wit yu an dɛn we de fes dɛnsɛf, ɛn mek yu an dɛn hang stret dɔŋ frɔm yu sholda dɛn.
• Pul di dכmbεl dεm to yu chεst bay we yu bεnd yu εlbo dεm εn swεl yu sכlda bled dεm tכgeda.
• Lɔs di wet dɛn bak dɔŋ, bɔt bifo dɛn rich di say we dɛn bigin, pul dɛn bak ɔp bak wit pulsing muvmɛnt.
• Ripit dis puls muvmɛnt fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit.

Amakulu mu kubiteekamu Pulse Row we de na di wɔl

• **Kɔntrol Muvmɛnt**: We yu de du puls rɔw, i impɔtant fɔ kip kɔntrol pan yu muvmɛnt. Pul di wet dεm כp to yu chεst, kip yu εlbo dεm tuck in klos to yu bכdi. Lɔs di wet dɛn bak dɔŋ, bɔt na af-af nɔmɔ, dɔn pul dɛn bak ɔp bak. Dis na wan rep. Mek shɔ se yu nɔ de yuz mɔmɛnt fɔ swing di wet dɛn ɔp ɛn dɔŋ; dis kin mek yu wund εn i nכ go wok yu mכsul dεm fayn fayn wan.
• **Breathing**: Breathing na kɔmɔn mistek we bɔku pipul dɛn kin mek we dɛn de du ɛksɛsayz. Fɔ di puls row, pul di briz as yu de pul di wet dɛn ɔp ɛn inhal as yu de put dɛn dɔŋ. Dis go ɛp fɔ mek yu kɔntinyu fɔ muv

Pulse Row we de na di wɔl Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Pulse Row we de na di wɔl?

Yɛs, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Pulse Row ɛgzampul kin rili du. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn fɔ mek yu nɔ wund. Jɔs lɛk ɛni ɛksesaiz, i fayn fɔ mek pɔsin we sabi bɔt fitnɛs, lɛk pɔsin we de tren yusɛf, sho di ɛksesaiz fɔs. Dis go ɛp di wan dɛn we de bigin fɔ ɔndastand di kɔrɛkt fɔm ɛn muvmɛnt. If yu fil ɛnitin we nɔ fayn ɔ we yu de fil pen we yu de du ɛksɛsayz, yu fɔ stɔp am wantɛm wantɛm fɔ mek yu nɔ wund.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Pulse Row we de na di wɔl?

• di Incline Pulse Row na כda vεryushכn usay dεn de du di εksεsayz pan inklin bεnch, we de εp fכ tכk difrεn mכsul dεm na di bak εn sholda dεm.
• di Waid Grip Pulse Row involv fכ grip di bar כ di hεndl dεm we wayd pas di sholda-width apat, we kin εp fכ tכk di mכsul dεm na di כp bak εn di sכlda dεm mכr.
• Di Underhand Grip Pulse Row involv fɔ grip di bar ɔ di handel dɛn wit yu an dɛn we de fes ɔp, we kin ɛp fɔ tɔch di biceps mɔ we yu de du di ɛksesaiz.
• di Seated Pulse Row na wan vεryushכn usay dεn de du di εksεsayz we dεn sidon pan bεnch כ chia, we kin izi fכ di wan dεm we gεt lכw bak εshyu.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Pulse Row we de na di wɔl?

• Pul-ap na big komplimentari eksasaiz to Pulse Rows as i de target di sem kayn mכsul grup dεm we inklud di lats, biceps, εn כp bak, we de εnhans di כvala כp bכdi trεnk εn εndurance.
• Dכmbεl Row dεm kin kompliment Pulse Row dεm bak, as dεn de fכkus pan di sem mכsul grup dεm, patikyular di rכmboyd dεm εn latissimus dכrsi, bכt frכm sכm difrεnt angle, we de protεkt mכr kכmprεhεnsiv mכsul divεlכpmεnt εn bεlε.