Triceps brachii Di ed we de na di sayd

• Parti ya muntu: Sevenyo hay yo pen weiyo lonyow ka hiongnya na susle., Agbasu ahodie.
• Empandika: Nuwolikoliya lomobwoya

Okuwandikira ku Triceps brachii Di ed we de na di sayd

di Triceps Brachii Lateral Head εksεsayz de tכk to di כta pat pan yu triceps, we de εp fכ bil trεnk εn impruv mכsul difinishכn na di כp an. Dis ɛgzampul fayn fɔ atlet, bɔdi bilda, ɔ ɛnibɔdi we de luk fɔ mek dɛn an gɛt mɔ trɛnk ɛn fɔ mek dɛn fayn. If yu put dis ɛksesaiz insay yu rutin, yu go ebul fɔ mek yu ɔl di ɔpa bɔdi trɛnk ɛn stebul, we go bɛnifit fɔ bɔku bɔku tin dɛn fɔ du wit yu bɔdi.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Triceps brachii Di ed we de na di sayd

• Ekst yu an stret ɔp to di siling, kip yu ɛlbo nia yu yes. Dis na yu stat posishun.
• Bɛn yu ɛlbo smɔl smɔl, put di dɔmbɛl dɔŋ biɛn yu ed te yu an mek 90 digri angle.
• Stɔp fɔ smɔl tɛm we yu an de na di say we smɔl pas ɔl, dɔn push di dɔmbɛl bak ɔp to di say we yu bigin.
• Ripit dɛn muvmɛnt ya fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, ɛn mek shɔ se yu kɔntinyu fɔ gɛt di rayt fɔm ɔlsay na di ɛgzampul.

Amakulu mu kubiteekamu Triceps brachii Di ed we de na di sayd

• Nɔ Lɔk di Ɛlb: Wan mistek we dɛn kin mek na fɔ ful-ɔp ɛn lɔk di ɛlbo dɛn we de ɔp di muvmɛnt. Dis kin put strɛs we nɔ nid fɔ de pan di ɛlbo jɔyn ɛn i kin mek pɔsin wund. Bifo dat, aim fɔ bɛn smɔl na di ɛlb we de ɔp di muvmɛnt.
• Kɔntrol Muvmɛnt: Du di ɛgzampul sloslo ɛn kɔntrol. Nɔ yuz mɔmɛnt ɔ swing di wet dɛn, bikɔs dis kin mek yu nɔ fɔm fayn ɛn yu kin gɛt injury. Kɔnsɛntret fɔ yuz yu trisɛps fɔ es di wet, nɔto yu bak ɔ yu sholda.
• Smɔl smɔl fɔ mek yu gɛt mɔ wet: Start wit wet we yu go ebul fɔ es ɔp fayn fayn wan fɔ di nɔmba we yu want fɔ rips. As yu de strɔng, smɔl smɔl yu de mek di...

Triceps brachii Di ed we de na di sayd Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Triceps brachii Di ed we de na di sayd?

Yes, di wan dεm we de bigin kin du εksεsayz dεm we de tכk bכt di lateral ed fכ di triseps brachii. Bɔt jɔs lɛk ɛni ɛksesaiz, i impɔtant fɔ bigin wit layt wet ɛn i de go ɔp smɔl smɔl as yu de gɛt trɛnk ɛn ebul fɔ bia. sכm εksεsayz dεm we de tכk bכt di trisεps brachii lateral ed inklud trisεp push dכwn, trisεp dip, εn klos grip bεnch prεs. I impɔtant bak fɔ lan di rayt fɔm ɛn tɛknik fɔ avɔyd injuri. If yu nɔ shɔ, i go fayn ɔltɛm fɔ tɔk to pɔsin we sabi bɔt fitnɛs ɔ pɔsin we de tren yusɛf.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Triceps brachii Di ed we de na di sayd?

• di sεkכn vεryushכn na di dכmbεl trisεps kikbak, we de aylכt di trisεps fכ bεtε mכsul εngajεmεnt.
• di tכd vεryushכn na di klos-grip bεnch prεs, we nכ de כnli tכk to di trisεps, bכt i de εngage di chεst εn sכlda mכsul dεm.
• di fכs vεryushכn na di dayamכnd push-ap, we na εksεsayz we de put mכr εnfaz pan di trisεps bay we i de bכn di an dεm nia togeda.
• di fayv vεryushכn na di ovahεd trisεps εkstenshכn, we dεn kin du wit dכmbεl כ kebul mashin, εn i de tכk di trisεps frכm difrεn angle.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Triceps brachii Di ed we de na di sayd?

• di sכl kכshכn dεm we dεn kכl bak lay trisεps εkstenshכn dεm de kompliment di Triseps brachii Lateral ed bay we dεn de ayd di trisεps εn spεshal tכk to di lateral ed, we de εp fכ bil trεnk εn mכsul mas na da εria de.
• rop pushdown na כda bεnεfit εksεsayz fכ di Triceps brachii Lateral ed as dεn de fכkus pan di triceps, wit di yus fכ rop we de alaw fכ big rεnj fכ muv, we kin spεshal tכkכt εn stimulate di lateral ed.