Band Skull Crusher

• Pêşniyarê Gellekan: Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: "Kêmank"

Bi Pêşansa bi Band Skull Crusher

Band Skull Crusher xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, beşdarî hêz û awaza laşê jorîn dibe. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e, ji ber ku berxwedan bi guheztina hêza bandê bi hêsanî dikare were sererast kirin. Kes dikarin hilbijêrin ku Band Skull Crusher têxin nav rûtîniya xwe da ku pênaseya masûlkeyê baştir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, an piştgirî û tendurustiya giştî piştgirî bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Skull Crusher

• Destên xwe rasterast li ber xwe di asta sîngê de dirêj bikin, kefa xwe ber bi jêr ve bihêlin.
• Hêdî-hêdî milên xwe biqelînin, destên xwe ber bi eniya xwe ve bi kelek nerm bikşînin, di heman demê de tansiyona di bandê de biparêzin.
• Dema ku destên we nêzî eniya we ne, demekî rawestin, da ku hûn bi rastî bi tricepsa xwe ve mijûl dibin.
• Hêdî hêdî destên xwe ber bi pozîsyona destpêkê ve dirêj bikin, li hember kişandina bandê berxwe bidin, da ku yek dubare bikin. Vê yekê ji bo hejmareke xwestî ya set û dubareyan dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Band Skull Crusher

• **Tevgera Kontrolkirî:** Gava ku hûn bandê dadixin, çengên xwe xwar bikin û wan nêzîkî laşê xwe bikin. Divê bend tenê li ser eniya we biqede. Ev bi gelemperî xeletiyek hevpar e ji ber ku hin kes dihêlin milên xwe bişewitînin, ku dikare bibe sedema birînên milê.
• ** Ji Berfirehkirina Tevahî Dûr Bikevin:** Dema ku hûn bandê paşde vedigerînin cihê destpêkê, berî ku destên we bi tevahî dirêj bibin rawestin. Ev tansiyonê li ser triceps we digire, û werzîşê bi bandortir dike. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bi tevahî destan dirêj bike, ku dikare stresek nehewce bide ser hevgirên çengê.
• ** Bingeha xwe tevbigerin:** Di tevahiyê werzîşê de abs û glûtên xwe tevbigerin. Ev aramiyê peyda dike

Band Skull Crusher FAQ

Karwan bindest dikin Band Skull Crusher?

Erê, destpêk dikarin temrîn Band Skull Crusher bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi bandek berxwedanê ya sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, destpêk divê teknîka rast fêr bibin û her ku hêza wan baştir dibe hêdî hêdî berxwedanê zêde bikin. Di heman demê de sûdmend e ku di destpêkê de perwerdekarek kesane an pisporê fitnessê çavdêriya xwe hebe da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Skull Crusher?

• Decline Band Skull Crusher guhertoyek din e, ku li ser rûngehek daketinê tête çêkirin da ku bêtir balê bikişîne ser serê dirêj a triceps.
• The Single-arm Band Skull Crusher guhertoyek e ku tê de temrînek bi yek milê yek carî pêk tê, da ku li ser her sêçikê bi ferdî were veqetandin û xebitandin.
• Band Skull Crusher with Grip Supinated guhertoyek din e ku di dema werzîşê de pal ber bi jor ve rû bi rû ne, ev şêwaza tevlêbûna masûlkan diguhezîne.
• The Close-grip Band Skull Crusher guhertoyek e ku dest li ser bandê nêzîkî hev têne danîn, ev bêtir balê dikişîne ser serê paşîn a triceps.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Skull Crusher?

• Çapemeniya Bench Close-Grip: Ev temrîn şikestina serê bandê temam dike ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser triceps, lê tevgerek tevlihev vedigire, ku bi tevlêbûna gelek movik û komên masûlkan di heman demê de mezinbûn û hêza masûlkeyê teşwîq dike.
• Berfirehkirina Tricep-a Serê: Ev temrîn pêçîka serê bandê bi hedefgirtina serê dirêj a tricepsê, ya ku bi gelemperî di temrînên din ên tricep de têne paşguh kirin, temam dike. Ew dibe alîkar ku pêşkeftina tricep hevseng bike û estetîk û hêza giştî ya milê baştir bike.