Band Liing Reverse Grip Pressdown

• Pêşniyarê Gellekan: Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: "Kêmank"

Bi Pêşansa bi Band Liing Reverse Grip Pressdown

Band Lying Reverse Grip Pressdown temrînek pirreng e ku di serî de triceps dike armanc, lê di heman demê de mil û piştê jî digire, hêz û awazek giştî ya laşê jorîn pêşve dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, ji ber ku tundî dikare bi hêsanî bi guheztina bandê berxwedanê bi hêsanî were sererast kirin. Ev temrîn bi taybetî ji bo kesên ku digerin ku hêz û pênasekirina milê xwe zêde bikin, tevgerên xwe yên pêçandinê çêtir bikin, û fitara xwe ya fonksiyonel ji bo çalakiyên rojane zêde bikin sûdmend e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Liing Reverse Grip Pressdown

• Bandora berxwedanê bi her du destan bigire, kefên xwe ber bi jor ve bibin, û destên xwe rasterast li ser sînga xwe dirêj bikin, pê ewle bin ku band hişk e, lê zêde ne dirêjkirî ye.
• Hêdî çengên xwe bihejînin da ku bend ber bi eniya xwe daxin, çengên xwe rawestînin û tenê eniyên xwe bilivînin.
• Dema ku bend nêzî eniya we be, demekî rawestînin, dûv re destên xwe berbi pozîsyona destpêkê vebikin, bi tricepsê xwe bikar bînin da ku tevgerê hêzdar bikin.
• Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, li seranserê kontrolê û tevgera xwerû biparêzin.

Têrakan binxwendinê Band Liing Reverse Grip Pressdown

• Girêdana rast: Bendê bi destek berevajî bigire, pal ber bi jor ve bibin. Çewtiyek hevpar ev e ku bandê bi destên xwe ber bi jêr ve bigrin, lê ev ê masûlkeyên armanckirî bi bandor neke armanc.
• Tevgerên xwe Kontrol bikin: Hêdî bandê ber bi ranên xwe ve bikşînin, destên xwe nêzî laşê xwe bikin. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bikevin ji ber ku ew dikarin bibin sedema tengasiya masûlkan. Ya sereke ev e ku meriv li seranserê werzîşê kontrolê biparêze.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li jorê tevgerê dirêj bikin û tricepsên xwe li jêr bişkînin. Ev piştrast dike ku hûn masûlkê bi tevahî tevgera wê ve dixebitin, bandora werzîşê herî zêde dikin.
• Birêkûpêk veqetandin: Zêde nekin. Bi rêkûpêk navberan bigirin da ku hûn destûrê bidin

Band Liing Reverse Grip Pressdown FAQ

Karwan bindest dikin Band Liing Reverse Grip Pressdown?

Erê, destpêker dikarin temrîn Band Lying Reverse Grip Pressdown bikin. Lêbelê, divê ew bi bandên berxwedana sivik dest pê bikin da ku ji tengahiyê an zirarê dûr nekevin. Di heman demê de girîng e ku hûn form û teknîka rast fêr bibin da ku bicîh bikin ku werzîş bi bandor û ewledar e. Mîna her temrînek nû, tê pêşniyar kirin ku di destpêkê de perwerdekarek an kesek bi ezmûn rêberiya we bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Liing Reverse Grip Pressdown?

• The Band Kneeling Reverse Grip Pressdown: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku çok davêjin temrînê pêk tînin, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên triceps bi bandortir were veqetandin.
• Band Single-Arm Reverse Grip Pressdown: Ev guherto bi yek milê yek carê ve tête kirin, ku dihêle hûn li ser her tricep bi ferdî hûr bibin û her bêhevsengiya hêzê nas bikin.
• Band Overhead Reverse Grip Pressdown: Ev guhertoya bi bandê ku li jorê serê we ve girêdayî ye, tê kirin, goşeya werzîşê diguhezîne û deverên cihêreng ên masûlkeyên triceyê dike armanc.
• Band Seated Reverse Grip Pressdown: Di vê guhertoyê de, werzîş dema rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku laş aram bibe û rê bide tevgerek bêtir kontrolkirî.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Liing Reverse Grip Pressdown?

• Skull Crushers: Crushers Skull di heman demê de balê dikişîne ser triceps, rêzek tevger û tundûtûjiyê ya cihêreng peyda dike, ku dikare bibe alîkar ku hêza giştî û awaza masûlkeyê baştir bike dema ku bi Band Lying Reverse Grip Pressdown re were hev kirin.
• Close-Grip Bench Press: Ev temrîn Band Lying Reverse Grip Pressdown temam dike û ne tenê triceps dike armanc, lê di heman demê de sîng û milan jî dixemilîne, bi vî rengî xebatek laşê jorîn a tevdetir pêşkêşî dike.