Bent Side Knee Push-up
Sernavê Vebijarkê
Pêşniyarê GellekanPîvajên گوشتی.
AmûranPêyvendî ya dirêjê bedenê
Nextê BiyanîGluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
Nextê DerketîDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Bent Side Knee Push-up
Bent Side Knee Push-up guhertoyek guhezbar a push-up-a klasîk e, ku ji bo xurtkirina sîng, mil û triceps di heman demê de ku masûlkeyên bingehîn jî mijûl dike hatiye çêkirin. Ew îdeal e ji bo destpêk, kesên ku ji birînek xelas dibin, an jî yên ku kêş-upên standard dijwar dibînin, ji ber ku ew giraniya laşê ku hûn hewce ne ku rakin kêm dike. Bi tevlêkirina vê temrînê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin hêz û aramiya laşê jorîn bi awayek rêkûpêktir û kêmtir zordar ava bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Bent Side Knee Push-up
- Dûv re, giraniya xwe biguhezînin aliyek, milê din jî rast bihêlin, milê xwe li wî alî bixin.
- Laşê xwe ber bi erdê ve dakêşin, ji serê xwe heya çokên xwe xêzek rasterast biparêzin.
- Pişta xwe bidin pozîsyona destpêkê, pê ewle bin ku navika xwe tevbigerin û milê xwe yê xwar bikar bînin da ku tevgerê hêzdar bikin.
- Tevgerê li aliyê din dubare bikin û giraniya xwe biguhezînin milê din û milê wî bixin milê xwe, dema ku milê yekem rast bihêlin.
Têrakan binxwendinê Bent Side Knee Push-up
Bent Side Knee Push-up FAQ
Çi vebijarkên rawistî hene bo Bent Side Knee Push-up?
Amûreyên têkiliyê bo Bent Side Knee Push-up
- Werzişa hipê ya giraniya laş
- Knee Push-up workout
- Tutorial Push-up Knee Bent Side
- temrîn Home ji bo hips
- Hêzkirina giraniya bedenê hip
- Knee Push-up ji bo masûlkeyên hipê
- Teknîka Push-up Knee Bent Side
- Karê hipê bê amûr
- Knee Push-up ji bo nermbûna hip
- Talîmatên Push-up Knee Bent Side
Amûrên vê werzîşê
Do Bent Side Knee Push-up in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
