Cable Alternate Triceps Extension

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: كێبل

Bi Pêşansa bi Cable Alternate Triceps Extension

Berfirehkirina Cable Alternate Triceps werzîşek bi bandor e ku di serî de triceps dike armanc, ji bo avakirina hêz û pênasekirina masûlkeyê di destên jorîn de dibe alîkar. Ev werzîş hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî bêkêmasî ye ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Dibe ku kes bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza laşê jorîn baştir bikin, tona masûlkan zêde bikin, û fonksiyona milê giştî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Alternate Triceps Extension

• Laşê xwe 90 pileyî ber bi aliyekî ve bizivirînin, da ku milek ber bi aliyekî ve dirêj bibe û yê din jî li seranserê laşê we be.
• Çengê xwe raweste û milê xwe yê ku li seranserê laşê we ye dirêj bike heya ku ew bi tevahî dirêj bibe, di nav tricepê xwe de girêkek hîs bikin.
• Hêdî hêdî destê xwe vegerînin cîhê bingehîn, li hember kişandina kabloyê bisekinin.
• Vê tevgerê bi milê din re dubare bikin, laşê xwe bizivirînin aliyê dijber, da ku yek dubarekirina temrînê temam bikin. Ji bîr mekin ku tevgerên xwe kontrol bikin da ku ji zirarê dûr nekevin.

Têrakan binxwendinê Cable Alternate Triceps Extension

• Bicîhkirina Elbow: Yek xeletiyek gelemperî dema ku temrînê dimeşîne guhê milan e. Divê milên we her dem rawestayî û nêzî laşê we bimînin. Yekane beşa laşê we ya ku divê bilivîne, pêşîya we ye, ku divê ji milê xwe ber bi derve ve dirêj bibe.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji leza temrînê dûr bikevin. Girîng e ku meriv her dubarekirinê bi tevgerên kontrolkirî, hêdî pêk bîne. Ev ê ne tenê bibe alîkar ku pêşî li zirarê bigire lê di heman demê de piştrast bike ku tricepsên we di dema werzîşê de bi tevahî tevdigerin.
• Zêde dirêj nekin: Dema ku destê xwe dirêj bikin, hay ji xwe hebin ku milê xwe zêde dirêj nekin. Zêdebûn dikare bibe sedema zirav an birîndarbûnê. Divê milê we bi tevahî dirêj bibe lê di milê xwe de neyê girtin.
• Weight Hilbijartina: Giraniyek hilbijêre

Cable Alternate Triceps Extension FAQ

Karwan bindest dikin Cable Alternate Triceps Extension?

Erê, destpêk dikarin temrînek Cable Alternate Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de dibe ku alîkar be ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rast tê kirin. Mîna her werzîşê ya nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin ji ber ku hêz û rehetiya wan bi werzîşê re baştir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Alternate Triceps Extension?

• Berfirehkirina Kabloya Serê Triceps: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku radiwestin werzîşê dikin û kabloyê ji jorê serê xwe dadixin xwarê, ku deverên cihêreng ên masûlkeya triceps dike hedef.
• Berfirehkirina Triceps Cable Single-Arm: Ev guhertoyek yekcar li ser yek milê disekine, rê dide ku hevseng û hevrêziya masûlkeyê baştir bike.
• Berfirehkirina Kabloya Rûniştkî ya Triceps: Ev guheztin dema ku rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku laş aram bibe û karûbarê li ser triceps hûr bibe.
• Berfirehkirina Kabloya Berevajî-Grip Triceps: Ev guhertoyek li ser kabloyê girtina bindest bikar tîne, ku dikare deverên cihêreng ên triceps bike armanc û dijwariyek cûda peyda bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Alternate Triceps Extension?

• Dilopên Tricep: Dilopên Tricep Berfirehkirina Triceps Alternate ya Kabloyê temam dikin û balê dikişînin ser heman koma masûlkeyê, lê ew di heman demê de mil û sîngê jî tevdigerin, û ew dikin tevgerek tevlihevtir.
• Çapemeniya Bench Close-Grip: Ev temrîn Berfirehkirina Triceps Alternate ya Kabloyê bi hedefgirtina tricepsê temam dike, lê di heman demê de sîng û milan jî dihewîne, xebatek laşê jorîn a bêkêmasî peyda dike.