Du Arm Tricep Kickback

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: كێبل

Bi Pêşansa bi Du Arm Tricep Kickback

The Two Arm Tricep Kickback temrînek hêz-avakirinê ye ku ji bo armanckirin û veqetandina tricepsê hatî çêkirin, ku beşdarî çekên baş-rêvekirî dibe. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de, di nav wan de yên ku nû di hilgirtina giraniyê de ne û dixwazin hêza laşê xweya jorîn baştir bikin, minasib e. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare tona masûlkan zêde bike, fonksiyona milê çêtir pêşve bixe, û hêza giştî ya laşê jorîn zêde bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Du Arm Tricep Kickback

• Ji bejna xwe ber bi pêş ve bizivirin da ku sîngê we ber bi lingên we ve biçe, pişta xwe rast û serê we jor be.
• Destên xwe yên jorîn nêzî tormê xwe û paralel bi erdê re bigirin, bi milên xwe yên jorîn re bi goşeyekî 90 pileyî ber bi erdê ve bibin.
• Hêdî hêdî herdu destên xwe li pişt xwe dirêj bikin dema ku destên we yên jorîn sekinîne, heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin.
• Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê, pê ewle bin ku hûn destên xwe yên jorîn li seranserê werzîşê rawestînin.

Têrakan binxwendinê Du Arm Tricep Kickback

• Giraniya Minasib Hilbijêre: Bi giraniyên giran dest pê nekin. Çewtiyek hevpar e ku meriv hewil bide û ji ya ku hûn nekarin hildin zêdetir bikin. Ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Bi giranên sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin.
• Tevgerên xwe Kontrol bikin: Ji leza werzîşê dûr bisekinin. Hem gava ku hûn destên xwe dirêj dikin hem jî gava ku hûn wan vedigerînin, tevgerê kontrol bikin. Tevgerek hêdî, kontrolkirî dê masûlkeyên we ji tevgerên bilez, biqewimin pir bi bandortir bixebite. 4

Du Arm Tricep Kickback FAQ

Karwan bindest dikin Du Arm Tricep Kickback?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Du Arm Tricep Kickback bikin. Ji bo armanckirina triceps, ku pir caran di rûtînên destpêkê de têne paşguh kirin, werzîşek girîng e. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike û li ser forma rast bisekine da ku ji zirarê dûr bixe. Her ku hêz û bawerî çêdibe, giranî dikare hêdî hêdî zêde bibe. Dibe ku ji destpêkeran re bibe alîkar ku temrîn di bin çavdêriya rahênerek an jî werzişvanek xwedî ezmûn de pêk bînin heya ku ew bigihîjin wê.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Du Arm Tricep Kickback?

• Bent-Over Tricep Kickback: Di vê guhertoyê de, hûn li ser bejê xwe xwar dikin dema ku pişta xwe sax dihêlin, ku ev dikare bibe alîkar ku hûn ji bilî triceps masûlkeyên bingehîn û jêrîn ên piştê tevbigerin.
• Tricep Kickback Bi Bandên Berxwedanê: Ev guhertoyek li şûna dumbbell bandek berxwedanê bikar tîne, ji bo triceps we celebek tengahî û berxwedanê peyda dike.
• Tricep Kickback on Stability Ball: Dema ku li ser topek îstîqrarê hevseng çêdibe dema ku li ser topek îstîqrarê hevseng dibe, kirina pêlên tricep dijwariyek zêde li masûlkeyên bingehîn û stabîlkirina we zêde dike.
• Incline Bench Tricep Kickback: Ev versiyon ji bo guheztina goşeya werzîşê, ku dikare beşên cihêreng ên masûlkeyên triceps-ê we bike armanc, stûnek zirav bikar tîne.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Du Arm Tricep Kickback?

• Zêdekirina tricep-ê ya jorîn di heman demê de heman koma masûlkeyê, triceps dike armanc, û dikare bi giraniyên cihêreng were kirin da ku hêz û bîhnfirehiyê zêde bike, bandorên tonkirin û bihêzkirina Two Arm Tricep Kickbacks temam dike.
• Dip temrînek din a bibandor e ku Du Destê Tricep Kickbacks temam dike, ji ber ku ew bi giranî tîrêjê tîrêjê digirin, lê di heman demê de masûlkeyên din ên di laşê jorîn de, wek sîng û milan, ji bo xebatek hevsengtir vedihewînin.