Cable Lying Regular grip Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Biceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: كێبل

Bi Pêşansa bi Cable Lying Regular grip Curl

Cable Lying Regular Grip Curl temrînek avakirina hêzê ya dînamîkî ye ku di serî de bicepsan dike hedef, di heman demê de dest û milan jî digire. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, yên ku li dû baştirkirina hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan in, maqûl e. Dibe ku mirov vê werzîşê ji bo kapasîteya wê hilbijêrin ku tansiyona domdar li ser masûlkan li seranserê tevgerê peyda bike, ji temrînên giraniya belaş ên kevneşopî bi bandortir mezinbûna masûlkan û bîhnfirehiyê pêşve bibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Lying Regular grip Curl

• Xwe bigihînin ser serê xwe û bi kelekek birêkûpêk barika ku bi kabloyê ve girêdayî ye bigirin, pê ewle bin ku destên we bi firehiya milan ji hev dûr bin.
• Digel ku destên xwe bi tevahî dirêjkirî û milên xwe sekinîne, dema ku bicepsên xwe girêdidin, bar ber bi eniya xwe ve bizivirînin.
• Ji bo saniyeyekê girêbestê li jorê bihêlin, dûv re hêdî hêdî barê xwe dakêşin cihê destpêkê.
• Tevgerê ji bo dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Cable Lying Regular grip Curl

• Girtina rast: Girîp di vê xebatê de girîng e. Barê bi destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin, kefên xwe ber bi jor ve bibin. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn bar pir hişk bigrin, ku dikare dest û pêşiyên we teng bike. Girêdana we divê hişk lê rehet be.
• Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku kulmê pêk tînin, pê ewle bin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne. Ji hejandin an hejandina kabloyê dûr bixin ji ber ku ew dikare bibe sedema birîndarbûnê û ji bo pêşkeftina masûlkan kêmtir bi bandor e.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin û bar bi tevahî heya milên xwe li jor bizivirînin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv dubareyên qismî pêk bîne, ku dikare bandora werzîşê sînordar bike.
• Didesthiştin

Cable Lying Regular grip Curl FAQ

Karwan bindest dikin Cable Lying Regular grip Curl?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Cable Lying Regular Grip Curl bikin. Lêbelê, wekî her werzîşê ya nû, girîng e ku meriv bi giraniyek kêm dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de dibe ku alîkar be ku rahênerek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn ku çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Lying Regular grip Curl?

• Cable Lying Hammer Curl: Li şûna girtina birêkûpêk, hûn destikê di rewşek bêalî, mîna çakûç de digirin da ku masûlkeyên cihêreng bikin hedef.
• Cable Lying Reverse Grip Curl: Ev guherto tê de girtina kabloyê bi lepên xwe ber bi xwarê ve digire, ya ku pêşan û bicepsan dike hedef.
• Cable Lying Supine Curl: Di vê guhertoyê de, hûn li ser pişta xwe radizin û makîneya kabloyê li ber lingên xwe radizin, kabloyê ber bi sînga xwe ve dikişînin.
• Cable Liing Close-Grip Curl: Ev tê de girtina destika kabloyê bi girtina nêzîktir, ku dikare bibe alîkar ku beşa hundurê biceps bike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Lying Regular grip Curl?

• Hammer Curls: Ev temrîn di heman demê de bicepsan jî dike armanc, lê ew bêtir brachialis û brachioradialis digire, piştgirî dide masûlkeyên ku dikarin şekil û hêza destên we zêde bikin, Cable Lying Regular Grip Curl temam dikin.
• Tricep Pushdowns: Dema ku ev werzîş triceps dike armanc, ew ​​Cable Lying Regular Grip Curl bi pêşvebirina pêşkeftina destan a hevseng û pêşîgirtina li hevsengiya masûlkan temam dike, ji ber ku triceps masûlkeyên dijberê biceps in.