Cable One Arm Reverse Preacher Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Biceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: كێبل

Bi Pêşansa bi Cable One Arm Reverse Preacher Curl

Cable One Arm Reverse Preacher Curl temrînek bibandor e ku ji bo xurtkirin û veqetandina masûlka brachioradialis, masûlkek pêşiyê hatî çêkirin, hatî çêkirin. Ev werzîş ji bo kesên ku armanc dikin ku hêza pêş û pênaseya masûlkeyên xwe baştir bikin, wek werzişvan û bedençêkeran, îdeal e. Bi tevlêkirina vê temrînê di rûtîniya xwe de, kes dikarin hêza girtina xwe zêde bikin, hevsengiya masûlkeyên milê baştir bikin, û bigihîjin xuyangek milê hêniktir û diyarkirî.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable One Arm Reverse Preacher Curl

• Ji makîneyê dûr bisekinin, û bi destekî bi destekê (palm ber bi jor) bi destekê bigirin.
• Ji bo îstîqrarê xwe di halwestek gemar de bi cih bikin, hinekî çokên xwe biperçiqînin, û hinekî ji bejê xwe bizivirînin, milê xwe bi tevahî dirêj bikin.
• Hêdî-hêdî destikê ber bi milê xwe ve bizivirînin, çengê xwe rawestînin û tenê pêşîya xwe bizivirînin.
• Piştî ku bigihîjin girêbesta lûtkeyê, hêdî hêdî destikê dakêşin ser pozîsyona destpêkê, destê xwe bi tevahî dirêj bikin, û tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Cable One Arm Reverse Preacher Curl

• Helwesta milê: Divê milê we di destpêka tevgerê de bi tevahî dirêj bibe û li jora tevgerê heya milê xwe bizivirîne. Ji xeletiya hevpar a bi tevahî dirêjkirina milê li binê kulmê dûr bixin, ji ber ku ev dikare rêza tevgerê bisînor bike û bandora werzîşê kêm bike.
• Tevgera Kontrolkirî: Tevgerê bi rengek hêdî û kontrolkirî pêk bînin. Ji xeletiya hevpar a karanîna leza ji bo hildana giraniyê dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike. Di şûna wê de, balê bikişînin ser karanîna hêza bicepsên xwe da ku giraniyê rakin.
• Girp: Piştrast bikin ku li ser destika kabloyê girtina we ya hişk lê rehet heye. Ji girtina pir hişk dûr bisekinin ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiya dest û destan.

Cable One Arm Reverse Preacher Curl FAQ

Karwan bindest dikin Cable One Arm Reverse Preacher Curl?

Erê, destpêk dikarin temrîn Cable One Arm Reverse Preacher Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku hûn rahênerek kesane an jî werzişvanek xwedî tecrûbe ku pêşiyê werzîşê nîşan bide da ku hûn tevgerên rast fam bikin. Her gav ji bîr mekin, ya sereke ev e ku hûn hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza we baştir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable One Arm Reverse Preacher Curl?

• Barbell One Arm Reverse Preacher Curl: Li şûna kabloyek, barbellek di vê guhertoyê de tê bikar anîn, dabeşkirina giraniya cûda pêşkêşî dike û masûlkeyên cûda cûda dike.
• Bandora berxwedanê One Arm Reverse Preacher Curl: Ev guhertoyek bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare bibe alternatîfek mezin ji bo kesên ku negihîjin werzîşê an jî tercîh dikin ku li malê bixebitin.
• Seated One Arm Reverse Preacher Curl: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku rûniştin werzîşê pêk tînin, ku dikare bi rakirina îhtîmala hejandinê an karanîna lezê hê bêtir bi îzolekirina bicep bibe alîkar.
• Incline Bench One Arm Reverse Preacher Curl: Ev guheztin kirina werzîşê li ser rûnşekek meyldar pêk tîne, ku dikare bibe alîkar ku beşên cihêreng ên masûlkeya bicep bike armanc û dijwariyek dijwartir peyda bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable One Arm Reverse Preacher Curl?

• Hammer Curls: Kulîlkên çakûç di heman demê de brachii biceps, û hem jî brachialis û brachioradialis, mîna Cable One Arm Reverse Preacher Curl dikin armanc, lê girtina cihêreng a ku di vê temrînê de tê bikar anîn dibe alîkar ku tîrêjên masûlkeyê yên cihêreng tevbigerin û pêşkeftina giştî ya milê zêde bikin.
• Kûçikên hevsengiyê: Ev werzîş masûlka bicepsê, mîna Cable One Arm Reverse Preacher Curl, veqetîne, lê ew di heman demê de ji ber baldariya wê ya li ser kişandina li jora tevgerê jî dibe alîkar ku lûtkeya masûlka bicep zêde bibe.