Cable Reverse Crunch

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: كێبل

Bi Pêşansa bi Cable Reverse Crunch

Cable Reverse Crunch xebatek pir bi bandor e ku absên jêrîn hedef digire, hêz û aramiya bingehîn baştir dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya pêşkeftî, minasib e, lê digerin ku pênaseya masûlkeyên zikê xwe û hêza bingehîn a giştî zêde bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku pozîsyona xwe baştir bike, êşa pişta jêrîn kêm bike, û di çalakiyên rojane û dersên din de hevseng û aramiyê çêtir bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Reverse Crunch

• Ber bi makîneyê ve çokan bidin xwarê û di her destî de serê belanê bigirin, destên xwe ber bi aliyên serê xwe ve bibin.
• Digel ku lingên xwe hinekî xwar bûne, bi koka xwe re tevbigerin û hêdî-hêdî belanê ber bi serê xwe ve bikişin û zikê xwe girêbidin, destên xwe li ber serê xwe rawestînin.
• Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, di zikê xwe de qutbûna xwe hîs bikin.
• Hêdî-hêdî zincê paşde daxin pozîsyona destpêkê, pê ewle bin ku hûn tevgerê kontrol bikin û nehêlin ku stûyê giran bigihîje. Ev yek rep temam dike.

Têrakan binxwendinê Cable Reverse Crunch

• **Tevgera Kontrolkirî: ** Mifteya pêkanîna Krîza Berevajî ya Kabloyê bi bandor ev e ku meriv tevgerên kontrolkirî bikar bîne. Ji leza werzîşê dûr bixin an leza xwe bikar bînin da ku lingên xwe ji ser rûkê rakin. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser karanîna masûlkeyên zikê xwe da ku tevgerê bikin. Çewtiyek hevpar ew e ku laş bihejînin an bihejînin, ku dikare pişt û stûyê teng bike.
• ** Bingeha xwe tevbigerin: ** Pê bawer bin ku di tevahiya tevgerê de bingeha xwe tevbigerin. Ev tê vê wateyê ku zikê xwe hişk bihêlin, ne tenê dema ku hûn diqelişin, lê di heman demê de gava ku hûn laşê xwe paşve dakêşin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv di rê de zik rehet bike, ku bandora werzîşê kêm dike

Cable Reverse Crunch FAQ

Karwan bindest dikin Cable Reverse Crunch?

Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Reverse Crunch bikin, lê divê ew bi giraniyên sivik dest pê bikin da ku ew forma rast bikar bînin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê di destpêkê de wan bi rêwerzê re rêber bike da ku pê ewle bibin ku ew wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, ji ber ku hêz û bîhnfirehî çêtir dibe, girîng e ku hêdî hêdî tundiyê zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Reverse Crunch?

• The Cable Woodchop: Ev temrîn dihêle hûn li kêleka makîneyek kabloyê rawestin, bi her du destan li destikê xwe bigrin, û dûv re dema ku hûn kabloyê li laşê xwe dikişînin torsa xwe bizivirînin.
• Qirkirina Kabloya Çokan: Di vê guhertoyê de, hûn li ber makîneyek kabloyê çok dikin, bi her du destan li ser girêdana têlê digirin, û dûv re zikê xwe diqelişînin da ku zinarê ber bi erdê ve bikşînin.
• Crunch Side Cable: Ev temrîn tê de ye ku li kêleka makîneyek kabloyê rawestin, bi yek destî xwe li destikê bigirin, û dûv re zikê xwe bişkînin da ku kabloyê ber bi aliyê xwe ve bikişînin.
• Crunch Kabloya Rûniştkî: Vê guhertoyê hûn li ser maseyek li ber makîneyek kabloyê rûdinin, bi her du destan xwe li girêdana belanê digirin, û dûv re zikê xwe diperçiqînin da ku bikişînin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Reverse Crunch?

• Kûçikên bisîkletê dikarin Crunches Reverse Cable jî temam bikin, ji ber ku ew ne tenê zikê jêrîn dixebitînin, lê di heman demê de zik û zikê jorîn jî tevdigerin, û xebatek bêkêmasî ya zikê peyda dikin.
• Rakirina lingên daleqandî xebatek din a temamker a baş e, ji ber ku ew dişibin stûyên zik û lepikên jêrîn, mîna Crunches Reverse Cable, dikin armanc, û dikarin bibin alîkar ku hêz û aramiya bingehîn baştir bikin.