Cable Reverse One Arm Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Biceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: كێبل

Bi Pêşansa bi Cable Reverse One Arm Curl

Cable Reverse One Arm Curl temrînek bi bandor e ku biceps û pêşan dike armanc û xurt dike û di heman demê de hêza girtina destan jî zêde dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker heya werzîşvanên pêşkeftî, yên ku lê digerin ku hêza laşê jorîn û pênaseya masûlkeyên xwe baştir bikin xweş e. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin kapasîteyên xwe yên hilgirtinê zêde bikin, hevrêziya masûlkeyê baştir bikin, û bigihîjin xuyangek laşê jorîn a ton û diyarkirî.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Reverse One Arm Curl

• Bi milê we ber bi makîneyê ve, bi destê ku ji makîneyê herî dûr e, destê xwe bigire, milê xwe bi tevahî dirêj bike û kefa we ber bi pêş ve bihêle.
• Çengê xwe rawestayî bihêlin, destikê ber bi milê xwe ve bizivirînin, dema ku hûn wiya dikin bicep xwe girêbidin.
• Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, bicep xwe bişkînin ji bo tevlêbûna masûlkeya herî zêde.
• Hêdî-hêdî destikê dadixin pozîsyona destpêkê, dema ku hûn nûvekirinê temam dikin, kontrolê biparêzin û li hember kişandina kabloyê bisekinin. Vê yekê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin û dûv re derbasî milê din bibin.

Têrakan binxwendinê Cable Reverse One Arm Curl

• Tevgera Kontrolkirî: Dema ku Cable Reverse One Arm Curl dikin, pê ewle bin ku hûn milê xwe bi rengek hêdî û kontrolkirî digerînin. Tevgerên bi lez û bez dikarin bibin sedema ziravbûna masûlkan. Pêdivî ye ku bal ne li ser rakirina giranên giran lê li ser forma rast û tevgera kontrolkirî be.
• Elbow Stationary Bihêlin: Xeletiyek hevpar ev e ku dema ku kulmê pêk tîne guhê milê xwe bihejînin. Pêdivî ye ku milê we di seranserê werzîşê de rawestayî be û nêzî toroya we be. Tevgerandina çengê xwe dikare balê ji bicep dûr bixe û li ser milê xwe biguhezîne, bandora xebatê kêm bike.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destê xwe bi tevahî li jêr dirêj bikin û giraniyê bi tevahî li jor bizivirînin. Ev piştrast dike ku hûn tevahiya b dixebitin

Cable Reverse One Arm Curl FAQ

Karwan bindest dikin Cable Reverse One Arm Curl?

Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Reverse One Arm Curl bikin, lê divê ew bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û ji zirarê dûr dikevin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî serpereştiyek werzîşvanek xwedî ezmûn hebe da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêz çêtir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Reverse One Arm Curl?

• Bandora berxwedanê Reverse One Arm Curl: Li şûna makîneyek kabloyê, ev guhertoyek bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare li ser astên cûda yên tansiyonê were sererast kirin û ji bo xebatê li her deverê veguhezîne.
• Standing One Arm Cable Curl: Ev cûrbecûr li ser lingan tête kirin, ku dikare ji bo hevsengî û aramiya bingehîn bêtir masûlkan tevbigere.
• Incline Bench One Arm Cable Curl: Ev guheztin dema ku li ser rûngehek zirav razayî tête kirin, ku dikare bicepsan bêtir veqetîne û şiyana karanîna leza di hilgirtinê de kêm bike.
• Hammer One Arm Cable Curl: Ev guheztin girtina ji kulmek standard diguhezîne girek çakûç, deverên cihê yên biceps û pêşan dike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Reverse One Arm Curl?

• Tricep Pushdowns: Dema ku Cable Reverse One Arm Curl balê dikişîne ser bicepsan, Tricep Pushdowns koma masûlkeya dijber, triceps dike hedef, ku dikare xebatek milê hevseng peyda bike û pêşî li nehevsengiya masûlkeyê bigire.
• Kûçikên hevsengiyê: Vana werzîşeke din a bicep-balkêş e ku, mîna Cable Reverse One Arm Curl, masûlkeyên bicep îzole dike, lê ew wiya di rewşek cûda de dikin, bi vî rengî xebatek milê baş-dorpêk peyda dikin.