Cable Seated Twist li ser erdê

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: كێبل
• Nextê Biyanî: Obliques
• Nextê Derketî: Iliopsoas

Bi Pêşansa bi Cable Seated Twist li ser erdê

Cable Seated Twist on Floor temrînek dînamîk e ku masûlkeyên bingehîn, nemaze lemlateyan armanc dike, hêz û aramiya bingehîn a giştî zêde dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, guncan e, ku lê digerin ku fitnessa fonksiyonel û performansa werzîşê ya xwe baştir bikin. Ev temrîn ji ber şiyana wê ya pêşvebirina pozîsyona çêtir, baştirkirina hevseng û aramiyê, û arîkariya performansa çalakiyên rojane û temrînên din ên ku hewceyê bingehek bihêz e, tê xwestin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Seated Twist li ser erdê

• Bi herdu destan destikê makîneya kabloyê bigirin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin û pişta xwe rast bikin.
• Kabloyê ber bi laşê xwe ve bizivirînin, bi tilikê xwe bi aliyekî ve bizivirînin, destên xwe rast û zikê xwe girêbidin.
• Ji bo bîskekê guhê xwe bigirin, tansiyonê di nav zikê xwe û zikê xwe de hîs bikin.
• Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê û werzîşê dubare bikin, ji bo xebatek hevseng ber bi aliyê dijber ve bizivirin.

Têrakan binxwendinê Cable Seated Twist li ser erdê

• Girtina rast: Bi herdu destan destika kabloyê bigirin, destên xwe rast bihêlin. Divê destên we li ber zikê we bin. Ji rijandina milên xwe an destikên xwe dûr bixin ji ber ku ew dikare zextek nehewce li van movikan bike û balê ji masûlkeyên weyên bingehîn dûr bixe.
• Tevgera Kontrolkirî: Tîmê xwe bi aliyekî ve bizivirînin, destên xwe rast bihêlin. Tevger divê ji pişta we bê û ne ji mil û milên we. Ji tevgerên qermîçok an bilez dûr bisekinin ji ber ku ew dikare bibe sedema tengahiya masûlkan.
• Bingeha xwe tevbigerin: Masûlkeyên zikê xwe di tevahiyê werzîşê de mijûl bikin. Ev ne tenê ji bo stabîlkirina laşê we dibe alîkar, lê di heman demê de piştrast dike ku baldariya werzîşê li ser bingeha we dimîne.
• Giraniya Rast: Bi giraniyek dest pê bikin ku dihêle hûn werzîşê bi forma rast pêk bînin. Jî

Cable Seated Twist li ser erdê FAQ

Karwan bindest dikin Cable Seated Twist li ser erdê?

Erê, destpêk dikarin temrîna Cable Seated Twist on Floor bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku meriv perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku pêşiyê werzîşê nîşan bide da ku pê ewle bibe ku ew rast tê kirin. Mîna her temrînek nû, destpêk divê wê hêdî bigirin û berî ku giraniya xwe zêde bikin balê bikişînin ser serweriya teknîkê.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Seated Twist li ser erdê?

• Medicine Ball Seated Twist: Di vê guhertoyê de, hûn li şûna kabloyek topek derman bikar tînin, torsa xwe ji aliyek ber bi aliyekî ve dizivirînin.
• Bandora berxwedanê ya rûniştî: Ev di şûna kabloyê de bandek berxwedanê tê bikar anîn, ku di dema werzîşê de celebek tansiyonê peyda dike.
• Twist Barbell Rûniştî: Ev guherto di dema ku hûn torsa xwe dizivirînin, barbellek ku li ser milên we tê girtin bikar tîne.
• Bodyweight Seated Twist: Ev guhertoya werzîşê hewcedarî tu amûran nake, û li şûna wê ji bo berxwedanê tenê bi giraniya laşê we ve girêdayî ye.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Seated Twist li ser erdê?

• Plank: Plank Cable Seated Twist on Floor temam dike ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser masûlkeyên bingehîn, pozîsyon û hevsengiya çêtir pêşve dike, ku dikare bandora tevgera zivirî ya di Cable Seated Twist de zêde bike.
• Kûçikên bîsîkletê: Kevirên bîsîkletê ji Cable Seated Twist on Floor re temamkerek hêja ne ji ber ku ew di heman demê de tevgerek zivirî ya ku lingên zik û rektusê dike armanc, dibe alîkar ku hêz û bîhnfirehiya bingehîn baştir bike.