Cable Triceps Pushdown li ser erdê

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: كێبل
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Cable Triceps Pushdown li ser erdê

Cable Triceps Pushdown on Floor xebatek pir bibandor e ku di serî de triceps dike armanc, mezinbûna masûlkeyê û hêza di destên jorîn de pêşve dike. Ew hem ji bo werzîşvanên destpêker û hem jî ji bo werzîşvanên pêşkeftî maqûl e, ji ber ku berxwedan bi hêsanî dikare li gorî astên fitnessê were sererast kirin. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên ku dixwazin hêza xweya jorîn a laşê xwe baştir bikin, destên xwe xweş bikin, û performansa giştî di werzîş û çalakiyên rojane yên ku tevgera milê hewce dikin de zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Triceps Pushdown li ser erdê

• Çokan bidin ser erdê, ber bi makîneyê ve biçin, û bi çîçekek ji ser milê çokan bigrin, pê ewle bin ku destên we bi firehiya milan ji hev dûr in.
• Çengên xwe nêzî laşê xwe û pişta xwe rast bihêlin, dûv re dest bi temrînê bikin û barê xwe ber bi erdê ve bikşînin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin.
• Vê pozîsyonê ji bo bîskekê bisekinin, pê ewle bibin ku triceps we bi tevahî girêbide.
• Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê, bihêlin ku milên we biqelînin û tricepsên we dirêj bibin, û werzîşê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Cable Triceps Pushdown li ser erdê

• Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Ya sereke ji bo ku hûn herî zêde ji vê temrînê sûd werbigirin ev e ku hem gava ku hûn dakêşin û hem jî gava ku hûn vedigerin pozîsyona destpêkê, tevgerê kontrol bikin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bihêle ku giran zû paşde vegere ku ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike lê di heman demê de dikare bibe sedema birîndarbûnê jî.
• Helwesta çengê: Divê milên we nêzî laşê we bin û di dema temrînê de nelivin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv milan bişewitîne an jî wan bikar bîne da ku lezê çêbike. Ev dikare balê li ser triceps kêm bike û xetera zirarê zêde bike.
• Giraniya Minasib bikar bînin: Bi giraniyek dest pê bikin ku dihêle hûn werzîşê bi form û kontrolek rast pêk bînin

Cable Triceps Pushdown li ser erdê FAQ

Karwan bindest dikin Cable Triceps Pushdown li ser erdê?

Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Triceps Pushdown on Floor bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de arîkar e ku perwerdekarek an werzîşvanek xwedî ezmûn ku çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku pê ewle bibe ku werzîş bi rast tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berî ku dest pê bike bi rêkûpêk germ bibe û dirêj bibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Triceps Pushdown li ser erdê?

• Single Arm Cable Triceps Pushdown: Ev guhertoyek yek destek di demekê de tête kirin, ku dihêle hûn li ser her triceps bi ferdî hûr bibin.
• Kabloya Reverse Grip Triceps Pushdown: Di vê guhertoyê de, di dema dakêşanê de pal ber bi jor ve ber bi banî ve rû bi rû dimînin, ku deverên cihê yên triceps dike hedef.
• Rope Cable Triceps Pushdown: Ev guhertoyek li şûna barek pêvekek têl bikar tîne, ku rê dide tevgerek cihêreng û ji aliyek cûda li tricepsê dixe.
• Kabloya Triceps Kickback: Ev cûrbecûr bend li ser bejna xwe û dirêjkirina milê ber bi paş ve vedihewîne, ku bi rengek din triceps dike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Triceps Pushdown li ser erdê?

• Close-Grip Bench Press: Ev werzîş di heman demê de tricepsê jî dike armanc, lê ew di heman demê de masûlkeyên sîng û milan tevdigere, bi vî rengî xebatek laşê jorîn a hevsengtir pêşkêşî dike ku baldariya veqetandinê ya Cable Triceps Pushdown on Floor temam dike.
• Skull Crushers: Ev temrîn, mîna Cable Triceps Pushdown on Floor, triceps îzole dike, lê ew bi karanîna giraniyên belaş celebek berxwedanê peyda dike, ku dikare bibe alîkar ji bo baştirkirina aramî û hevsengiya masûlkan.