Cable Liing Triceps Extension

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: كێبل
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Cable Liing Triceps Extension

The Cable Lying Triceps Extension temrînek hêzdar e ku di serî de triceps dike armanc, di heman demê de mil û masûlkeyên piştê jî digire. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên di her astê fitnessê de, nemaze yên ku digerin ku hêz û pênaseya milê zêde bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare hêza laşê jorîn baştir bike, mezinbûna masûlkeyê pêşve bibe, û performansa werzîşê ya giştî zêde bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Liing Triceps Extension

• Serê xwe ber bi palikê ve li ser benkê razin û bi destanek ji destan, destên xwe bi firehiya milan ji hev vekin, barê rast bigrin.
• Bi destên xwe bi tevahî li ser sînga xwe dirêjkirî dest pê bikin, milên xwe li seranserê werzîşê rawestînin.
• Hêdî-hêdî barê xwe dadixînin ser milên xwe heta ku ew hema li ser eniya we be, û piştrast bikin ku tenê pêşiyên we dimeşin.
• Bi kurtî rawestînin, dûv re destên xwe ber bi pozîsyona destpêkê ve dirêj bikin, li serê tevgerê sêpêyên xwe biqelînin. Vê yekê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Cable Liing Triceps Extension

• Girêdana Rast bikar bînin: Bi destên xwe bi firehiya milan ve bar bigrin. Divê destên we ber bi jor bin. Girtiyek nerast dikare bibe sedema êşa destikê an birîndarbûnê û her weha dikare bandoriya werzîşê jî kêm bike.
• Kûçikên xwe rawestayî bihêlin: Xeletiyek hevpar ev e ku dema ku temrînê dikin çokan bixin. Divê milên we rawestayî bimînin, tenê pêşîyên we divê bilivînin. Livandina milên xwe dikare milê we teng bike û bandora werzîşê ya li ser tricepsê kêm bike.
• Tevgera Xwe Kontrol bikin: Barê bi rengek hêdî û kontrolkirî dakêşin heya ku ew li pişt serê we be, dûv re bar vegere cîhê destpêkê. Ji tevgerên jev an bilez dûr bisekinin, ku dibe sedema birîndarbûnê û di heman demê de werzîşê kêm bike

Cable Liing Triceps Extension FAQ

Karwan bindest dikin Cable Liing Triceps Extension?

Erê, destpêk dikarin temrînek Cable Lying Triceps Extension bikin. Ew temrînek mezin e ku meriv masûlkeyên triceps bike armanc. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê ya nû, destpêker divê hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin ji ber ku hêz û rehetiya wan bi werzîşê re çêtir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Liing Triceps Extension?

• Berfirehkirina Triceps Cable Overhead: Li şûna ku hûn razin, hûn radiwestin û kabloyê ji pozîsyonek jorîn dadixin xwarê, balê dikişînin ser heman koma masûlkê.
• Berfirehkirina Triceps Cable One-Arm: Ev guhertoyek yek milê yek carê vediqetîne, ku dihêle hûn li ser her triceps bi ferdî hûr bibin.
• Berfirehkirina Triceps Cable Incline: Bi eyarkirina benkê li ser meylekê, hûn dikarin beşên cihêreng ên triceps xwe bikin armanc û cûrbecûr li xebata xwe zêde bikin.
• Berfirehkirina Kabloya Reverse Grip Triceps: Bi guheztina stûyê xwe da ku palên we ber bi jor ve bin, hûn dikarin beşên cihêreng ên tricepsê xwe mijûl bikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Liing Triceps Extension?

• Skull Crushers: Skull Crushers temrînek din a li ser triceps-ê ye ku pêvekirina Cable Lying Triceps Extension bi xebitandina masûlkan ji aliyekê cihêreng temam dike, xebatek berfirehtir peyda dike û pêşî li nehevsengiya masûlkeyê digire.
• Dipsên Triceps: Triceps Dips werzîşek giraniya laş e ku bi perwerdekirina heman koma masûlkeyê bêyî hewcedariya amûrekê, bi perwerdekirina heman koma masûlkeyê bêyî hewcedariya alavekê, Extensiona Cable Lying Triceps temam dike, ji bo kesên ku dixwazin hêz û dengê xwe yê tricepsê biparêzin dema ku nexwazin. gihîştina makîneyek kabloyê heye.