Kettlebell Cotkar Walk

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Çereza borîk.

Bi Pêşansa bi Kettlebell Cotkar Walk

Kettlebell Farmers Walk temrînek tev-laş e ku hêza girtinê zêde dike, aramiya bingehîn baştir dike, û bîhnfirehiya dil û damar zêde dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber tundiya wê ya berbelav maqûl e. Mirov ji bo feydeyên wê yên fonksîyonel, arîkariya çalakiyên rojane û performansa laşî ya giştî dixwazin vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Cotkar Walk

• Pişta xwe rast, sîng û milên xwe paşde bihêlin, berî ku hûn dest bi tevgerê bikin pê ewle bin ku pozîsyona we rast e.
• Bi lingê xwe yê rastê gavekê ber bi pêş bavêjin, li dûv lingê xwe yê çepê, gavekî hêdî û domdar bidomînin, mîna ku hûn bi gelemperî dimeşin.
• Ji bo mesafeyek an demek berê diyarkirî di rêyek rast de bimeşin, destên xwe dirêj bikin û ketebells ji erdê dûr bixin.
• Gava ku hûn gihîştin xala xweya dawiya xwe, bi baldarî kelûpelan dakêşin erdê, forma xwe biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin.

Têrakan binxwendinê Kettlebell Cotkar Walk

• Helwesta xwerû biparêzin: Her gav pişta xwe rast, milên xwe paşde bihêlin, û rasterast li pêş xwe binêrin. Xwe ji xeletiya gelemperî ya hingivdan an li xwarê nihêrîn, ku dikare bibe sedema ziravbûna pişt û stûyê xwe dûr bixin. Di seranserê werzîşê de bingeha xwe tevbigerin da ku pişta xwe piştgirî bikin û hevsengiyê biparêzin.
• Girêdana Ewle: Piştrast bikin ku girtina we zexm e lê ne zêde hişk e. Heke hûn pir hişk bigirin, hûn dikarin dest û destikên xwe teng bikin. Ger destê we pir sist be, hûn xeternak in ku kettlebells bavêjin.
• Tevgerên domdar, Kontrolkirî: Ji lez û bezbûnê dûr bixin

Kettlebell Cotkar Walk FAQ

Karwan bindest dikin Kettlebell Cotkar Walk?

Erê, destpêk dikarin tetbîqata Kettlebell Farmers Walk bikin. Ew temrînek hêsan û bi bandor e ku ji bo baştirkirina hêza girtinê, aramiya bingehîn, û tevheviya fonksiyonel dibe alîkar. Lêbelê, ji bo destpêkek girîng e ku bi giraniyek ku ji bo wan rehet û rêvebirin dest pê bikin, û gava ku ew bi hêz dibin hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Di heman demê de girîng e ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin da ku pêşî li zirarê bigirin. Ger nebawer be, her gav ramanek baş e ku meriv ji pisporek fitnessê ji bo rêbernameyê bipirse.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Cotkar Walk?

• Kettlebell Rack Position Cotkar Walk tê de girtina kettlebells li ber sîngê xwe, bi çengên xwe ve girêdide, laşê weya jorîn bi tundî tevdigere.
• Meşa Overhead Kettlebell Cotkar ji we re hewce dike ku hûn kettlebells li jorê serê xwe bigirin, dijwariyê zêde bikin û balê bikişînin ser aramiya mil û hêza bingehîn.
• Suitcase Kettlebell Farmers Walk guhertoyek din e ku hûn kettlebells li kêlekên xwe mîna valîz hildigirin, ku dibe alîkar ku hêza girtinê û bîhnfirehiya pêşiyê baştir bibe.
• Meşa Cotkar a Bottoms-Up Kettlebell tê de girtina kettlebells serûbinî hev û bi beşa giran a li jor ve tê girtin, girtina we, hêza pêşiyê, û hevsengiya we dijwar dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Cotkar Walk?

• Dumbbell Lunges di heman demê de Kettlebell Farmers Walk jî temam dike ji ber ku ew her du hêz û hevsengiya laşê jêrîn vedigirin, ji bo baştirkirina hêza ling, tevgera hip, û aramiya bingehîn dibe alîkar.
• Kettlebell Swing xebatek din e ku Kettlebell Farmers Walk temam dike, ji ber ku her du temrîn balê dikişînin ser hêza teqemenî, ajotina hip, û hêza bingehîn, bi vî rengî fitnessa fonksiyonel û performansa werzîşê baştir dikin.