Kettlebell Sumo Squat

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Çereza borîk.

Bi Pêşansa bi Kettlebell Sumo Squat

Kettlebell Sumo Squat temrînek tev-laş e ku di serî de masûlkeyên di lingên we de, gûtan, û navika we dike armanc, di heman demê de dest û milên we jî dikişîne. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên cihêreng fitnessê re têkildar be. Dibe ku kes bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêzê baştir bikin, hevsengî û nermbûnê zêde bikin, û pozîsyona laş çêtir pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Sumo Squat

• Çokên xwe bitewînin û bizivirin xwarê, pişta xwe rast bihêlin, da ku bi her du destan kettlebell hildin, bi destikê wê bigrin.
• Dema ku hûn lingên xwe rast dikin û rast radiwestin, pêlên xwe bixin da ku kettlebell ji erdê rakin, wê nêzî laşê xwe bihêlin.
• Pişta xwe daxin nav pozîsyona squat, sînga xwe jor û çokên xwe li ser tiliyên xwe bihêlin, dema ku kettlebell dîsa daxin erdê.
• Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Kettlebell Sumo Squat

• Tevlêbûna bingehîn: Di nav tevgerê de bingeha xwe tevbigerin. Ev ê ne tenê zikê we xurt bike lê di heman demê de pişta weya jêrîn jî ji tengahiyê biparêze. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bihêle kok rehet bibe, zexta nehewce li piştê bike.
• Kûrahiya Squat: Armanca ku hûn bi qasî ku hûn dikarin nizm biçikînin dema ku pêlên xwe li erdê bihêlin. Ger pêlên we rabin, ev tê vê wateyê ku hûn pir kêm dibin an jî giraniya we bi rêkûpêk nayê dabeş kirin. Squatek hûrgilî dê masûlkeyên we bi bandor tevnegere, di heman demê de şilbûnek pir kûr dikare bibe sedema birîndarbûnê. 4

Kettlebell Sumo Squat FAQ

Karwan bindest dikin Kettlebell Sumo Squat?

Erê, destpêk dikarin temrîn Kettlebell Sumo Squat bikin. Ew temrînek laşê jêrîn a hêsan û bibandor e ku çarçik, çîp û gûtan dike hedef. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast fêr bibe û ji zirarê dûr bixe. Mîna her werzîşê, di heman demê de girîng e ku meriv berî destpêkirinê germ bibe û dûv re jî sar bibe. Ger kesek şert û fikarên tenduristiyê yên berê hebin, divê ew bi pisporek lênihêrîna tenduristî an perwerdekarek fitnessê re bişêwirin berî ku dest bi rûtînek nû ya werzîşê bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Sumo Squat?

• Kettlebell Sumo Squat Jump: Ev guherto hêmanek kardio lê zêde dike, gava ku hûn bi teqemenî ji pozîsyona squat hildiweşin, kettlebell ji erdê radikin.
• Kettlebell Sumo Squat with Twist: Ev guhertoya koka we tevdigere, gava ku hûn torsoyê xwe bi aliyek li jora squat dizivirînin, kettlebell li ber xwe digirin.
• Kettlebell Sumo Squat to Stand: Ev guhertoyek dijwariyek hevsengiyê zêde dike, gava ku hûn li ser lingek li jora squat radiwestin, kettlebell li bilindahiya sîngê digire.
• Single-Arm Kettlebell Sumo Squat: Ev guhertoyek dijwariyek zêde li ser bingeh û laşê weya jorîn zêde dike, ji ber ku hûn kettlebell di destekî de digirin,

Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Sumo Squat?

• Goblet Squat: Tevgerek din a temamker Goblet Squat e ku, mîna Sumo Squat, li ser hêza laşê jêrîn tekez dike, lê pozîsyona pêşî ya kettlebell jî laşê jorîn û navikê tevdigere, hevsengî û pozîsyonê baştir dike.
• Deadlifts: Deadlifts Kettlebell Sumo Squat temam dikin bi xurtkirina zincîra paşîn - çîp, gûtan, û pişta jêrîn - ku ji bo pêkanîna squatek sumo bi forma rast û pêşîlêgirtina birîndaran girîng in.