Power Sled Rear Lunge

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Têkilîk şandî.

Bi Pêşansa bi Power Sled Rear Lunge

Power Sled Rear Lunge temrînek laşê jêrîn a zirav e ku gûtan, ling, çargoşe û bingehîn dike armanc, xebatek tev-laş bi baldarî li ser hêz û aramiyê pêşkêşî dike. Ew ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, an jî her kesê ku lê digerin ku hêz û hevsengiya laşê xweya jêrîn baştir bikin bêkêmasî ye. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku performansa werzîşê zêde bike, pêkhateya laş baştir bike, û fitnessa fonksiyonel pêşve bibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Power Sled Rear Lunge

• Bi lingê xwe yê rastê gavekê ber bi pêş ve bavêjin, laşê xwe rast bihêlin û çavên xwe li pêş çavan bigirin.
• Laşê xwe daxin pozîsyona lûtkeyê bi çokê xwe yê rastê heta ku ew li goşeyek 90 pileyî be, dema ku çokê weya çepê hema li ser erdê ye.
• Bi lingê xwe yê rastê vegere jor, vegere pozîsyona rawestanê û sîteya hêzê ber bi xwe ve bikişîne.
• Tevgerê bi lingê xwe yê çepê ku ber bi pêş ve diçe, dubare bikin, lingên xwe ji bo her dubarekirinê biguhezînin da ku pêşkeftina hêza hevseng misoger bikin.

Têrakan binxwendinê Power Sled Rear Lunge

• Dabeşkirina giraniyê: Xwe ji xeletiya gelemperî ya danîna giraniya pir li ser slêtê dûr bixin. Bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn dikarin forma baş biparêzin û her ku hûn bihêz dibin hêdî hêdî zêde bibin. Bînin bîra xwe, divê balê li ser forma we be, ne li ser giraniya ku hûn pê dikişînin.
• Push Through Heels: Dema ku slêtê dikişînin, pê ewle bin ku hûn di nav lingên xwe de ne, ne bi tiliyên xwe re ajotin. Ev glutes û hamstrings bi bandortir tevdigere û xetera birîna çokê kêm dike.
• Tevgera Xwe Kontrol bikin: Çewtiyek hevpar lezkirina tevgerê ye. Di şûna wê de, balê bikişîne ser kontrolkirina tevgera xwe di dema her du pêlê de

Power Sled Rear Lunge FAQ

Karwan bindest dikin Power Sled Rear Lunge?

Erê, destpêk dikarin temrîn Power Sled Rear Lunge bikin, lê pêdivî ye ku meriv bi giraniya sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li birîndaran bigire. Di heman demê de ramanek baş e ku meriv perwerdekarek an kesek pispor çavdêriya werzîşê bike, nemaze di destpêkê de, da ku tevger rast were kirin. Ev temrîn ji bo pêşxistina hêz û bîhnfirehiya laşê jêrîn bikêr e.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Power Sled Rear Lunge?

• Hêza Sled Lateral Lunge: Di vê guhertoyê de, hûn sêlikê ji alîkî ve dikişînin, ji bilî gûtan û çîpên çîp û çîpên pêveker û revandinan dikin hedef.
• Power Sled Reverse Lunge with High Pull: Ev guhertoyek pêkhateyek laşê jorîn li werzîşê zêde dike, ji bilî laşê jêrîn masûlkeyên pişt û milan dixebitîne.
• Power Sled Walking Lunge: Ev guherto di dema kişandina slêtê de ber bi pêş ve dimeşe, dijwariya dil û damar zêde dike û tevahiya laşê jêrîn dixebitîne.
• Power Sled Rear Lunge with Rotation: Ev guhertoyek di binê lûkê de zivirînek zêde dike, ji bilî laşê jêrîn, masûlkeyên bingehîn û zirav tevde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Power Sled Rear Lunge?

• Deadlifts: Deadlifts masûlkeyên zincîra paşerojê, di nav de hîmstring û gûtan, mîna Power Sled Rear Lunge dixebitînin, lê ew di heman demê de pişta jêrîn û navikê jî tevdigerin, xebatek berfirehtir peyda dikin û fitnessa weya fonksiyonel a giştî zêde dikin.
• Step-Ups: Mîna Power Sled Rear Lunge, Step-Ups temrînek yekalî ye ku dibe alîkar ku hevsengî, hevrêzî, û hêza yekalî baştir bike, di heman demê de gûtan, ling û çarçikan jî dike armanc, bi vî rengî feydeyên ku hûn ji lungeyê digirin zêde dike.