Lever Reverse Shoulder Press

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: مەقەم یاناجی مەقەم

Bi Pêşansa bi Lever Reverse Shoulder Press

Lever Reverse Shoulder Press temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de deltoids, triceps, û pişta jorîn hedef digire, mezinbûna masûlkan û baştirkirina hêza laşê jorîn pêşve dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin hêz û aramiya milê xwe baştir bikin, pozîsyona xwe zêde bikin, an laşek jorîn a diyarkirî ava bikin bikêr e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Reverse Shoulder Press

• Li ber makîna leverê bi pişta xwe li hember paçikê rawestin û bi destanek ji destan bigirin, pê ewle bin ku destên we bi firehiya milan ji hev dûr in.
• Destên xwe bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî ber bi jor bixin, lê bêyî ku milên xwe kil bikin, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
• Hêdî-hêdî destan bi rengekî kontrolkirî dakêşin xwarê heya ku ew di asta milê de bin, di heman demê de pişta xwe li ber pêlê sax bihêlin.
• Destan paşde bixin pozîsyona destpêkê, vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Lever Reverse Shoulder Press

• Girêdana rast: Lîstikê bi destên xwe ber bi pêş û destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bigirin. Destê xwe pir hişk negirin ji ber ku ev dikare dest û destên we teng bike.
• Tevgera Kontrolkirî: Tevgerê lez nekin. Leverê bi tevgerek hêdî, kontrolkirî rakin, bala xwe bidin masûlkeyên milên xwe. Bi heman awayê kontrolkirî dakêşin. Tevgerên bilez û biqewimin dikarin bibin sedema ziravbûna masûlkan an birîndarbûnê.
• Teknîka nefesê: Gava ku hûn lepê dadixin nefesê û dema ku hûn wê hildigirin nefesê derdixin. Nefesê ne rast dikare bibe sedema gêjbûn an nerehetiyê.
• Ji Zêdebarkirinê Dûr Bikin: Li ser leverê pir giran bikar neynin. Bi giraniyek dest pê bikin ku hûn dikarin bi rihetî hildin û hêdî hêdî her ku hêza we çêtir dibe wê zêde bikin. Lifting jî

Lever Reverse Shoulder Press FAQ

Karwan bindest dikin Lever Reverse Shoulder Press?

Erê, destpêk dikarin temrînek Lever Reverse Shoulder Press bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de sûdmend e ku meriv perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de wan di nav temrînê de rêber bike. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv bi rêkûpêk germ bibe û guh bide laşê xwe da ku ji zordestiyê dûr bixe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Reverse Shoulder Press?

• Barbell Reverse Shoulder Press alternatîfek din e, ku di şûna makîneyê de barbellek tê de heye, ku dikare bêtir masûlkeyên stabîl bike.
• The Seated Reverse Shoulder Press guhertoyek e ku hûn dema rûniştî werzîşê dikin, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên milê bi bandortir veqetînin.
• Smith Machine Reverse Shoulder Press guhertoyek e ku hûn makîneyek smith bikar tînin, li ser tevgerê bêtir aramî û kontrolê peyda dike.
• Standing Reverse Shoulder Press guhertoyek e ku hûn werzîşê li rawestanê dikin, bêtir masûlkeyên bingehîn tevdigerin û hevsengiyê baştir dikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Reverse Shoulder Press?

• Rakirinên Lateral: Rakirinên Lateral ji Çapemeniya Lever Reverse Shoulder re temamkerek mezin e ji ber ku ew masûlkeyên deltoid ên paşîn ên ku di dema tevgera çapê de têne bikar anîn veqetînin û xurt dikin, bi vî rengî performans û bîhnfirehiya we baştir dikin.
• Rakirina Plateya Pêşî: Rakirina Plateya Pêşî masûlkeyên deltoid ên pêşîn, yên ku di dema Çapemeniya Lever Reverse Shoulder de jî mijûl dibin armanc dikin, bi vî rengî hêz û hevsengiya milê we zêde dike, û dibe alîkar ku pêşî li birîndaran bigirin.