Power Sled Anti-Rotation Forward Walk

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Têkilîk şandî.

Bi Pêşansa bi Power Sled Anti-Rotation Forward Walk

Power Sled Anti-Rotation Forward Walk xebatek dînamîkî ya tev-laş e ku di heman demê de balansek û aramiyê zêde dike, navikê, mil û laşê jêrîn xurt dike. Ew bi taybetî ji bo werzîşvan û dilxwazên fitnessê yên ku ji bo çalakiyên xwe hewceyê kontrolek bingehîn û zivirî ya bihêz in sûdmend e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku hêza fonksiyonel, performansa giştî baştir bike, û xetera birîndarbûnê kêm bike bi pêşvebirina lihevhatin û kontrolkirina laş çêtir.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Power Sled Anti-Rotation Forward Walk

• Li tenişta şengalê rawestin, bi her du destan bend an zincîra xwe bigirin, û laşê xwe bi awayekî ku milê weya çepê nêzikî şengalê be.
• Dest bi pêş de bimeşin, koka xwe hişk bihêlin û li hember daxwaziya ku hûn bihêlin laşê we ber bi sîleyê ve bizivire berxwe bidin; ev beşa dijî-zivirandinê ya temrînê ye.
• Ji bo mesafeyek an demek destnîşankirî meşa xwe bidomînin, destên xwe dirêj bikin û laşê xwe rast bihêlin, li hember kişandina sîleyê berxwe bidin.
• Gava ku hûn gihîştin mesafe an dema xweya diyarkirî, aliyên xwe biguhezînin da ku milê weya rastê nuha nêzikî sîleyê be, û werzîşê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Power Sled Anti-Rotation Forward Walk

• Hêza xwe tevbigerin: Meşa ber bi pêş ve li dijî-zivirînê ya hêzdar temrînek tev-laş e lê ew bi taybetî ji bo xurtkirina bingeha we bi bandor e. Ji bo ku hûn ji vê temrînê herî zêde sûd werbigirin, li seranserê tevgerê masûlkeyên zikê xwe tevbigerin. Ev ê ne tenê aramiyê peyda bike lê di heman demê de bandoriya werzîşê jî zêde dike.
• Tevgera Hemakî, Kontrolkirî: Ji tevgerên qermîçok an bilez dûr bikevin. Ev xeletiyek hevpar e ku dibe sedema birîndariyê. Di şûna wê de, balê bikişîne ser tevgera nerm, kontrolkirî. Gava ku lingê din rawestayî bihêle, bi yek lingê xwe gavekê ber bi pêş bavêjin, dûv re biguhezînin. Pêdivî ye ku ev yek were kirin dema ku li hember daxwazê ​​​​bihêlin ku sled bizivire

Power Sled Anti-Rotation Forward Walk FAQ

Karwan bindest dikin Power Sled Anti-Rotation Forward Walk?

Erê, destpêk dikarin tetbîqata Power Sled Anti-Rotation Forward Walk bikin. Lêbelê, divê ew bi giraniyên sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew form û teknîka rast bikar tînin. Di heman demê de ji bo destpêkeran jî tê pêşniyar kirin ku xwedan perwerdekarek an kesek bi tecrûbe be ku wan di nav werzîşê de rêber bike da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin. Her gav ji bîr mekin ku girîng e ku meriv berî her werzîşê xwe germ bike û dûv re jî sar bibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Power Sled Anti-Rotation Forward Walk?

• Power Sled Reverse Anti-Rotation Walk: Di vê guhertoyê de, dema ku li hember zivirandinê li ber xwe didin, hûn paşve dimeşin. Ew bi zexmtir glutes û hamstrings armanc dike.
• Sprint Anti-Rotation Power Sled: Ev guheztin dema ku li hember zivirandinê li ber xwe dide sprintingê dike, hêmanek dil û damar li werzîşê zêde dike.
• Meşa Diagonal a Dij-Zirê ya Hêzdar: Ev guherto di dema ku li hember zivirandinê de diagonal dimeşe, hevrêzî û îstîqrara bingehîn ji aliyên cihêreng ve dijwar dike.
• Power Sled Anti-Rotation Forward Walk with Resistance Bands: Ev guherto bandên berxwedanê li tevliheviyê zêde dike, ji laşê weya jorîn û masûlkeyên bingehîn re dijwariyek zêde peyda dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Power Sled Anti-Rotation Forward Walk?

• Kettlebell Swing xebatek din a sûdmend e ji ber ku ew balê dikişîne ser heman komên masûlkeyê yên wekî Power Sled Anti-Rotation Forward Walk, nemaze nav û lingan, di heman demê de hêz û bîhnfirehiyê jî pêşve dike.
• Deadlift temrînek temamker e ji ber ku ew zincîra paşîn xurt dike, di nav de pişta jêrîn, gûtan, û hemstrings, ku hemî ji bo domandina aramî û hêzê di dema Meşa Pêşverû ya Dij-Rotasyona Power Sled de girîng in.