Power Sled Rear Lunge Row

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Têkilîk şandî.

Bi Pêşansa bi Power Sled Rear Lunge Row

Power Sled Rear Lunge Row temrînek dînamîk e ku perwerdehiya hêza laşê jêrîn û guheztina laşê jorîn bi hev re dike, gelek feydeyên mîna hevsengiya çêtir, îstîqrara bingehîn a pêşkeftî, û zêdekirina bîhnfirehiya masûlkeyê peyda dike. Ew îdeal e ji bo werzîşvan û dilşewatên fitnessê yên ku li xebatek berfireh digerin ku bi hevdemî gelek komên masûlkan hedef digire. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku hêz û bîhnfirehiya giştî zêde bike, û ew ji bo kesên ku bi yek werzîşê re armanc dikin ku xebatek tev-laş bikin bijarek girîng e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Power Sled Rear Lunge Row

• Li ber sêlê rawestin, rû bi rû ji wê dûr bikevin, û bi herdu destên destan bigrin dema ku lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin.
• Bi lingê xwe yê rastê paşve gav bavêjin, her du çokan bi 90 pileyî bizivirînin, û di heman demê de, destan bi tevgerek rêzikan ber bi sînga xwe ve bikişînin.
• Lingê xwe yê rastê bikişîne da ku vegere pozîsyona rawestanê, destikên xwe ber bi sîleyê vegerînin.
• Tevgerê bi lingê xwe yê çepê ku paşde gav bavêje nav lingê dubare bikin û lingên xwe ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî an dirêjahiya demê bidomînin.

Têrakan binxwendinê Power Sled Rear Lunge Row

• Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgeran dûr bikevin. Girîng e ku meriv her gavê temrînê bi kontrol û durustî pêk bîne. Ev ne tenê piştrast dike ku hûn masûlkeyên rast dixebitin lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm dike. Gava ku hûn şûjinê ber bi xwe ve dikişînin, wiya bi rengek hêdî, kontrolkirî bikin, û bi heman rengî, wê bi kontrolê berdin.
• Giraniya Birêkûpêk: Giraniya di slêtê de divê têra xwe giran be ku berxwedanê peyda bike lê ne ew qas giran be ku forma we tawîz bide an bibe sedema tengahiyê. Ger

Power Sled Rear Lunge Row FAQ

Karwan bindest dikin Power Sled Rear Lunge Row?

Erê, destpêk dikarin temrîn Power Sled Rear Lunge Row bikin, lê divê ew bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew werzîşê rast dikin û pêşî li zirarê bigirin. Vê werzîşê lûleyek bi rêzek hev dike, ji ber vê yekê ew hevsengî, hevrêzî û hêzê hewce dike. Divê destpêk bifikirin ku rahênerek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya wan bike da ku form û ewlehiya rast peyda bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Power Sled Rear Lunge Row?

• Rêza Rear Lunge ya Bandora Berxwedanê: Di vê guhertoyê de, li şûna şikeftek hêzê, hûn ê bandek berxwedanê ya ku bi xalek lengerê ya zexm ve girêdayî ye bikar bînin, ku di dema tevgera bezê de celebek cûda berxwedanê dide.
• Kettlebell Rear Lunge Row: Ev guhertoya li şûna şilavek hêzê, kettlebell bikar tîne. Gava ku hûn paşde gav bavêjin nav lingê, hûn ê kettlebell ber bi sînga xwe ve biçikînin.
• Barbell Rear Lunge Row: Ev guhertoyek li şûna sîleyek hêzê barbell bikar tîne. Zêdetir hevsengî û hêz hewce dike ku meriv lûleya paşîn pêk bîne û dûv re li barbell rêz bike.
• TRX Rear Lunge Row: Ev guhertoyek perwerdekarek sekinandina TRX bikar tîne. Dema ku hûn digirin hûn ê lêdana paşîn pêk bînin

Çi vebijarkên rawistî hene bo Power Sled Rear Lunge Row?

• Deadlifts xebatek din a bi bandor e ku Power Sled Rear Lunge Row temam dike ji ber ku ew tevahiya zincîra paşîn di nav de hamstrings, glutes, û masûlkeyên piştê vedigire, hêz û hevsengiya giştî pêşve dike.
• Bent-Over Row temrînek bikêr e ku bi Power Sled Rear Lunge Row re xweş tê hev, ji ber ku ew balê dikişîne ser heman komên masûlkeyên li pişt û destan, hêz û pozîsyona laşê jorîn zêde dike.