Roll Ball Iliospsoas

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Rollball.

Bi Pêşansa bi Roll Ball Iliospsoas

Tevgera Roll Ball Iliopsoas xebatek armanckirî ye ku ji bo xurtkirin û dirêjkirina masûlka iliopsoas-ê hatî çêkirin, ku ji bo ziravkirina hipê û domandina pozîsyona rast pêdivî ye, hatî çêkirin. Ev werzîş ji bo werzişvan, kesên ku ji bo demên dirêj rûnin, an jî her kesê ku nerehetiya pişta jêrîn an hipê heye maqûl e. Bi tevlêkirina temrîn Roll Ball Iliopsoas di rûtîniya xwe de, hûn dikarin aramiya xweya bingehîn baştir bikin, tevgera xwe zêde bikin, û xetereya birînên ku bi çîpên qels an hişk ên hipê ve girêdayî ne kêm bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Roll Ball Iliospsoas

• Hêdî hêdî lingên xwe ber bi pêş de bimeşin, bihêlin ku top di binê we de bizivire heya ku pişta weya jêrîn li ser topê bisekine, ranên we bi erdê re paralel bin, û çokên we bi goşeya 90-pileyî xwar bibin.
• Destên xwe deynin ser lingên xwe an li pişt serê xwe, û bi tevlêkirina qulika xwe re stûnek rast biparêzin.
• Bi nermî bi karanîna lingên xwe gogê ber bi pêş û paş ve bizivirînin, bihêlin ku lingên we dakevin û rabin, ku ev ê masûlka weya iliopsoas dirêj bike.
• Vê tevgerê 10-15 carî dubare bikin, da ku hûn tevgerên xwe hêdî û kontrol bikin da ku zirarê nebînin.

Têrakan binxwendinê Roll Ball Iliospsoas

• Tevgera Xwe Kontrol bikin: Hêdî-hêdî gogê bi gerandina laşê xwe bizivirînin, bala xwe bidin devera ku hûn lê herî zêde tansiyonê hîs dikin. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bisekinin, ku dibe sedema zirarê. Di şûna wê de, bi rengek hêdî, kontrolkirî tevbigerin da ku bi bandor masûlka Iliospsoas masaj bikin.
• Forma xwerû biparêzin: Laşê xwe li hev bihêlin û ji zivirîn an zivirîna bi rengek ku dikare pişt an stûyê we teng bike dûr bixin. Ji bo piştgirîyê divê destên we li ser erdê be, û lingên we li ser çokan bin. Çewtiyek hevpar rakirina lingan an destan e, ku dikare bibe sedema bêhevsengî û zirara potansiyel.
• Li Bedena Xwe Guh Bide:

Roll Ball Iliospsoas FAQ

Karwan bindest dikin Roll Ball Iliospsoas?

Erê, destpêker dikarin temrîn Roll Ball Iliospsoas bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî-hêdî dest pê bike û forma xwerû biparêze da ku ji zirarê dûr bisekine. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek fitness an terapîstek laşî re şêwir bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn werzîşê rast dikin. Heke hûn nerehetiyek an êşek hîs bikin, çêtir e ku hûn werzîşê rawestînin û şîreta pispor bigerin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Roll Ball Iliospsoas?

• The Heated Massage Ball Iliopsoas, ku topek germkirî bikar tîne da ku di dema werzîşê de germahiya zêde bide masûlkan.
• The Vibrating Ball Iliopsoas, ku tê de topek masajê ya vibrasyonê tê bikar anîn da ku masûlkeyê teşwîq bike û masajkirina tevna kûr peyda bike.
• Peanut Ball Iliopsoas, ku ji bo nêzîkatiyek bêtir armanckirî topek ducar an amûrek bi rengê 'peanut' bikar tîne.
• Lacrosse Ball Iliopsoas, topek lacrosse ya hişk bikar tîne ji bo ketina masûlkeya tundtir û kûrtir.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Roll Ball Iliospsoas?

• "Lunges" xebatek din a temamker e ji ber ku ew li ser heman koma masûlkan (iliopsoas) dixebitin, hêz û bîhnfirehiyê pêşve dixin, ku dikare feydeyên werzîşê Roll Ball Iliospsoas bi baştirkirina rehetiya masûlkan zêde bike.
• "Bridges" di heman demê de dikarin Roll Ball Iliospsoas jî temam bikin ji ber ku ew gûtan û lingan xurt dikin, hevsengiyek di komên masûlkan de peyda dikin û pêşî li tezmînata zêde ya iliopsoas digirin, ku dikare bibe sedema tengahiyê an birîndarbûnê.