Roll Ball Lumbar - Diagonal

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Rollball.

Bi Pêşansa bi Roll Ball Lumbar - Diagonal

Roll Ball Lumbar - Diagonal xebatek bikêr e ku pişta jêrîn hedef digire, di vê deverê de nermbûn û hêzê zêde dike. Ev werzîş ji bo kesên ji her astên fitnessê îdeal e, nemaze yên ku dixwazin aramiya xweya bingehîn baştir bikin an ji êşa pişta jêrîn diêşin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku nerehetiya piştê sivik bike, pozîsyonê baştir bike, û tevgera tevayî ya laş zêde bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Roll Ball Lumbar - Diagonal

• Destên xwe deynin ser gokê û wê li aliyê rastê xwe vekin, pê ewle bin ku laşê we tevgerê dişopîne û pişta we rast bimîne, milê xwe yê çepê dirêj bike.
• Di vê pozîsyonê de çend saniyeyan bisekinin, di binê pişta xwe û masûlkeyên zirav de hest bikin.
• Hêdî-hêdî topê bizivirînin cihê destpêkê, kontrol û aramiyê biparêzin.
• Pêvajoyê dûbare bikin, vê carê gogê li milê xwe yê çepê bizivirînin, aliyê xwe yê rastê dirêj bikin.

Têrakan binxwendinê Roll Ball Lumbar - Diagonal

• Lihevhatina laş bidomînin: Gava ku hûn pişta xwe didinê da ku gogê bi durû ve bizivirînin, pê ewle bin ku laşê we ji serê we heya çokên we di xetek rast de ye. Dûr nekevin pişta xwe an davêjin lingên xwe, ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiyê û zirara potansiyel. Pêdivî ye ku bingeha we li seranserê temrînê tevbigerin da ku vê hevrêziyê biparêzin.
• Tevgera Kontrolkirî: The roll-ball lumbar-diagonal ne li ser lezê, lê li ser kontrolê ye. Topê hêdî û bi zanebûn bizivirînin, balê bikişîne ser tevgera stûna xweya lumbar. Ji tevgerên jehrî an bilez, ku dikare bibe sedema, dûr bixin

Roll Ball Lumbar - Diagonal FAQ

Karwan bindest dikin Roll Ball Lumbar - Diagonal?

Erê, destpêk dikarin temrîn Roll Ball Lumbar - Diagonal bikin. Lêbelê, ji wan re girîng e ku hêdî û bi baldarî dest pê bikin da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de divê ew piştrast bikin ku ew forma rast bikar tînin da ku bi bandor devera lumbar armanc bikin. Ger ew nebawer in ka meriv çawa werzîşê çawa pêk tîne, ew ê sûdmend be ku bi pisporek fitness an terapîstek laşî re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Roll Ball Lumbar - Diagonal?

• The Advanced Roll Ball Lumbar - Diagonal, ku hûn ji bo dijwariyek zêde û ji bo tevlêbûna laşê jêrîn lingê xwe bilind dikin.
• The Seated Roll Ball Lumbar - Diagonal, ku werzîş dema ku li ser topek aramiyê rûniştî tê kirin da ku masûlkeyên bingehîn tevbigerin.
• Supine Roll Ball Lumbar - Diagonal, cihê ku werzîş bi topê di navbera lingên we de radizê tê kirin da ku pişta jêrîn û lingên xwe bikin armanc.
• Roll Ball Lumbar - Diagonal bi Bandên Berxwedanê re, ku bend têne bikar anîn da ku qatek berxwedanek zêde û dijwariyê li werzîşê zêde bikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Roll Ball Lumbar - Diagonal?

• Tevgera Bird Dog Roll Ball Lumbar - Diagonal bi xurtkirina masûlkeyên jêrîn û zikê temam dike, ku di dema tevgera gerokê de piştgirîya pêwîst ji bo pişta piştê peyda dike.
• Tevgera Dead Bug Roll Ball Lumbar - Diagonal temam dike ji ber ku ew balê dikişîne ser başkirina hêz û aramiya bingehîn, ya ku ji bo domandina form û hevsengiya rast di dema pêkanîna Roll Ball Lumbar - Diagonal de pêdivî ye.