Sumo Deadlift High Pull

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Deltoid Lateral, Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nextê Derketî: Adductor Magnus, Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Gastrocnemius, Infraspinatus, Soleus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Bi Pêşansa bi Sumo Deadlift High Pull

Sumo Deadlift High Pull werzîşek berfireh e ku gelek komên masûlkeyê, di nav de pişt, mil û çîp, armanc dike, hem perwerdehiya hêzê û hem jî feydeyên dil û damar peyda dike. Ew ji bo werzîşvanên ji her astê îdeal e, ji destpêkerên ku li xebatek tev-bedenê digerin heya kesên pêşkeftî yên ku dixwazin hêz û şiyana xwe zêde bikin. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin fitnessa xwe zêde bikin, pêkhateya laşê xwe baştir bikin, û performansa xweya werzîşê ya giştî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sumo Deadlift High Pull

• Li ling û çokên xwe bizivirin da ku laşê xwe nizm bikin û bi çîçekek ji destan berbikê bigrin, destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev vekin.
• Bi pêçikên xwe bixin da ku barbell ji erdê rakin, pişta xwe rast û sîngê xwe bilind bikin, heya ku laşê we bi tevahî dirêj bibe.
• Zû milên xwe bitewînin û bi lêkdanek bilind tîrêjê berbi sînga xwe bikşînin, bar nêzî laşê xwe bikin.
• Barbêlê dîsa bi rengek kontrolkirî dakêşin erdê, vegerin rewşa xweya destpêkê, da ku yek dubarekirina Sumo Deadlift High Pull temam bikin.

Têrakan binxwendinê Sumo Deadlift High Pull

• Girêdana Rast: Bi destên xwe berbikê di hundurê çokên xwe de, bi qasî firehiya milan ji hev vekin. Divê destên we ber bi we ve bibin. Ji girtina barê pir fireh dûr bixin ji ber ku ev yek dikare rêza tevgerê bisînor bike û giraniyek nehewce bide ser milên we.
• Pişka Bêalî biparêzin: Gava ku hûn dest bi hilgirtinê dikin, pişta xwe rast û sînga xwe bilind bikin. Ev ji bo domandina stûnek bêalî dibe alîkar, xetera zirarê kêm dike. Çewtiyek hevpar di dema hilgirtinê de piştê dorpê dike, ku dikare bibe sedema birînên giran.
• Hipsên xwe bikar bînin: Hêza hilgirtinê divê ji lingên we were, ne

Sumo Deadlift High Pull FAQ

Karwan bindest dikin Sumo Deadlift High Pull?

Erê, destpêk dikarin temrîn Sumo Deadlift High Pull bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyên sivik dest pê bikin û balê bikişînin ser fêrbûna forma rast da ku ji zirarê nekevin. Ew tevgerek tevlihev e ku gelek movik û komên masûlkan vedihewîne, ji ber vê yekê fêrbûna wê di bin rêberiya perwerdekarek an rahênerek fitnessê ya pejirandî de dê sûdmend be. Mîna her temrînek nû, destpêk divê hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî bi demê re tundiyê zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Sumo Deadlift High Pull?

• Single-Arm Sumo Deadlift High Pull: Ev guhertoyek bi dumbbell an kettlebell di yek destî de tête kirin, ku balê dikişîne ser hêz û aramiya yekalî.
• Sumo Deadlift High Pull with Resistance Bands: Ev guherto bandên berxwedanê li barbelê zêde dike, dijwariya qonaxa kişandinê zêde dike.
• Sumo Deadlift High Pull with Sandbag: Li şûna barbellek, ev guhertoyek torbeyek qûmê bikar tîne, hêza girtina we dijwar dike û hêmanek bêîstiqrariyê zêde dike.
• Guhertina Sumo Deadlift High Pull: Ev guhertoyek ji qutiyek an gavê tête kirin, rêza tevgerê kêm dike û dihêle hûn bêtir bala xwe bidin qonaxa kişandinê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Sumo Deadlift High Pull?

• Kettlebell Swings xebatek din e ku Sumo Deadlift High Pull temam dike. Ew ji bo avakirina hêza teqemenî di nav ling û zincîra paşîn de, ku hêmanên sereke ne di pêkanîna Sumo Deadlift High Pull de serketî û ewledar in.
• The Romanian Deadlift ji bo temamkirina Sumo Deadlift High Pull temrînek sûdmend e, ji ber ku ew balê dikişîne ser zincîra paşîn, nemaze çîp û gûtan, mîna masûlkeyên ku di Sumo Deadlift High Pull de dixebitin, bi vî rengî hêz û aramiya giştî zêde dike.