Dumbbell Russian Twist
Оқу профили
ТіріЖастаршылар.debugInformationAVAILABLE.settings+4MeshProWaistColorColor does not belong to any known category.
КестелемеҚон топтықсынысы
Негізгі қазыналарObliques
Екінші қазыналарRectus Abdominis
Қосымша Оқулар:
Оқу кітапханасын өзіңіздің қол кеменізде алыңыз!
сипатына. Қосымша Оқуларды Dumbbell Russian Twist
Dumbbell Russian Twist бул динамикалык көнүгүү, ал биринчи кезекте өзөктү бутага алат, ичтин күчүн жогорулатат жана жалпы туруктуулукту жакшыртат. Бул көнүгүү спорттун же күнүмдүк иш-аракеттердин орто бөлүгүн өнүктүрүүгө, тең салмактуулукту жогорулатууга жана физикалык көрсөткүчтөрүн жакшыртууга кызыккан бардык фитнес деңгээлдериндеги адамдар үчүн идеалдуу. Dumbbell Russian Twist программасын күн тартибине киргизүү менен, адамдар булчуңдардын туруктуулугун жогорулатуудан, жакшыраак калыптан жана белдин сызыгынан пайда ала алышат.
Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Dumbbell Russian Twist
- Эки колуңуз менен гантелди көкүрөгүңүздүн алдына кармап, чыканагыңызды денеңизге жакын кармаңыз.
- Гантелди денеңиздин оң жагына алып келип, тулкуңузду оңго буруңуз.
- Андан кийин гантелди денеңиздин сол тарабына алып келип, тулкуңузду солго буруңуз.
- Көнүгүү учурунда омурткаңыздын түз жана өзөгүңүздүн иштешин камсыз кылып, керектүү сандагы кайталоо үчүн тараптарды кезектештирип туруңуз.
Орындайтын пайдалар Dumbbell Russian Twist
Dumbbell Russian Twist Часто задаваемые суреттер (FAQ)
Негізінді орындау қатары Dumbbell Russian Twist?
Түйіндеме қосылған сөздер Dumbbell Russian Twist
- Dumbbell Russian Twist машыгуусу
- Белди сергитүүчү көнүгүүлөр
- Бел үчүн гантель көнүгүүлөрү
- Dumbbell менен Russian Twist
- Негизги бекемдөө көнүгүүлөр
- Белди арыктоо үчүн машыгуу
- Abs үчүн Dumbbell Russian Twist
- Гантель белине көнүгүүлөр
- Russian Twist Dumbbell тартиби
- Гантель менен белге багытталган машыгуулар.