StrongMan Atlas Stones

• Тірі: Тікселерде
• Кестелеме: Майталанған

сипатына. Қосымша Оқуларды StrongMan Atlas Stones

StrongMan Atlas Stones көнүгүү - бул бүт денени камтыган көнүгүү, ал биринчи кезекте арканы, ийинди жана колдорду бутага алып, күч жана чыдамкайлыкка олуттуу артыкчылыктарды берет. Бул жогорку интенсивдүү күч машыгуулары менен алектенүүнү каалагандар үчүн идеалдуу, өзгөчө спортчулар жана күчтүүрүнүн мелдештерине катышкан адамдар. Адамдар бул көнүгүү жасоону каалашат, анткени ал физикалык күчтү жана туруктуулукту гана эмес, ошондой эле күнүмдүк милдеттерди аткарууда колдонула турган функциялык күчтү жакшыртат.

Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары StrongMan Atlas Stones

• Колуңузду ташты курчап, анын астына манжаларыңызды бириктирип, бутуңуз менен өйдө айдап баратканда ташты кучагыңызга тартыңыз.
• Таш кучагыңызга киргенден кийин, көкүрөгүңүздү ага басып туруп, колуңузду таштын үстүнө коюңуз.
• Жамбаш жана буттарыңыз менен өйдө айдаңыз, ошол эле учурда ташты денеңизге тартып, аны ийиниңизге же таймашка катышып жатсаңыз, темирге түшүрүүнү максат кылыңыз.
• Кылдаттык менен ташты кайра жерге түшүрүп, тизеңизди жана жамбашыңызды бүгүп, туура форманы сактап, жаракат алуунун алдын алыңыз.

Орындайтын пайдалар StrongMan Atlas Stones

• Туура көтөрүү техникасы: Атлас таштарды көтөрүү техникасы башка оор атлетика көнүгүүлөрүнөн айырмаланат. Мүмкүн болушунча эңкейип, ташты колуңуз менен кармап, андан кийин белиңиз менен эмес, бутуңуз менен жамбашыңыз менен көтөрүңүз. Кеңири таралган жаңылыштык - арканы колдонуу менен көтөрүү, бул оор жаракаттарды алып келиши мүмкүн.
• Tacky колдонуу: Tacky көптөгөн күчтүү атаандаштары таштарды кармап жардам берүү үчүн колдонгон жабышчаак зат болуп саналат. Бирок, аны үнөмдүү жана зарыл болгон учурда гана колдонуу маанилүү. Ашыкча колдонуу ташты өтө жабышчаак кылып, аны көтөргөндөн кийин тууралоону кыйындатат.
• Lighter Stones менен машыгыңыз: Эгер сиз Atlas Stones менен жаңы болсоңуз

StrongMan Atlas Stones Часто задаваемые суреттер (FAQ)

Бастаушылар StrongMan Atlas Stones?

StrongMan Atlas Stones көнүгүү бир топ өнүккөн жана жогорку күч, техника жана тажрыйбаны талап кылат. Ал жаракат алуу коркунучунан улам, адатта, үйрөнчүктөр үчүн сунушталбайт. Башталгычтар негизги күч көнүгүүлөрү менен башталып, акырындык менен татаалыраак кыймылдарга өтүшү керек. Бирок, эгерде башталгыч көнүгүүлөрдүн бул түрүнө кызыгып жатса, анда алар туура форманы жана техниканы колдонуп жаткандыгына кепилдик бере ала турган жана өзгөртүүлөрдү же даярдык көнүгүүлөрүн сунуштай турган профессионал тренерден жетекчилик издеши керек.

Кәдемдер Қалыптасу StrongMan Atlas Stones?

• Stone Load атаандаштын белгилүү бир тартипте ар кандай бийиктиктеги платформаларга бир нече Атлас таштарын көтөрүүнү камтыйт.
• Stone Carry - бул атаандаш Атлас ташты мүмкүн болушунча тезирээк белгилүү бир аралыкка алып жүрүшү керек болгон вариация.
• Бийиктикке таш көтөрүү атаандашынан Атлас ташты көтөрүп, аны белгилүү бир бийиктикте орнотулган штангага ыргытууну талап кылат.
• Stone Run - бул вариация, анда атаандаш мүмкүн болушунча тез арада платформаларга бир катар Атлас таштарды көтөрүп, жайгаштырышы керек.

Негізінді орындау қатары StrongMan Atlas Stones?

• Front Squats ошондой эле Atlas Stones менен толукташы мүмкүн, анткени алар оор таштарды көтөрүүдө жана көтөрүүдө туруктуулукту жана контролду сактоо үчүн өтө маанилүү болгон төрт баштуу жана өзөктү бутага алышат.
• Акыр-аягы, үстүнкү пресстер пайдалуу кошумча болушу мүмкүн, анткени алар ийин жана кол булчуңдарын бекемдейт, ташты бийик көтөрүп, платформага коюу мүмкүнчүлүгүн жакшыртат.