Butt-ups

• Pars Corporis: Mediocrum
• Instrumentum: Pondere corporis
• Musculi Primarii: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Musculi Secundarii: Gluteus Maximus, Hamstrings, Obliques

Introductio ad Butt-ups

Butt-ups exercitatio valida sunt quae imprimis musculos glutinosos pelunt, adiuvantes ad vires, stabilitatem et figuram augendam. Haec exercitatio apta est cuivis corpori inferiorem sonum aspicienti, athleticam agendi rationem emendare, vel iniuriae praeventioni auxilium. Opportet incorporare Butt-ups in congruentiae exercitationi ob suam efficaciam in massa musculi aedificandi, meliorem statum promovendi, et altiorem corporis stateram amplificandi.

Peragere: Tutatio Gradatim Butt-ups

• Unum crus sursum lente attolle, retinens angulum ad 90 gradum inflexum, donec femur tuum pavimento parallelum est, et vola pedis tui e regione laquearia.
• Exprime glutinosas motus secundo aut altero capite.
• Pedem tuum sensim ad priorem locum demittas, imperium per motum obtinens.
• Hanc exercitationem repete propter repetitum numerum desideratum, deinde ad alterum crus transi.

Consilium ad Peragendum Butt-ups

• Core Tuum exerce: Una maximarum errorum homines faciunt cum Butt-ups faciendo nucleum suum non ineunt. Haec exercitatio non solum est circa coxas tollendas; suus 'usus abdominis musculi id ​​facere. Prius quam incipias motum, obstringe abs te quasi pulsandus in stomacho. Hoc adiuvabit ut imperium et stabilitatem in toto exercitio serves.
• Motus moderati: Fuge per exercitium. Uterque motus tardus et moderatus esse debet. Hoc non solum adiuvat ad impediendam iniuriam, sed etiam efficit ut musculos tuos ad plenissimam potentiam laborantes. Communis error est ad momentum

Butt-ups Interrogationes Communes

Num novitii possunt facere Butt-ups?

Etiam inceptos facere potest Butt-ups exercere. Tamen, ut sit amet elit ante ut eget magna vis core. Gravis est intendere paulatim et paulatim augere intensionem sicut vires melioris tuae. Semper fac utendum est honesta forma ad vitandam iniuriam. Si incerta es, considera directionem quaerere a professione congruentiae.

Quae sunt variantes communis de Butt-ups?

• Singula Leg Butt-ups: In hac variatione unum crus humum elevas dum exercitatio exercens, quae additam impugnationem addit et adiuvat ut singula latera corporis tui singulariter confirment.
• Gravatus Butt-ups: Variatio provectioris, pondus addere potes exercitationi, ponendo in coxis dumbbell vel ponderis laminam, resistentiam augens et exercitium magis provocativum faciens.
• Stabilitas Ball Butt-ups: Hoc involvit stabilitatem pilae sub pedibus tuis pro pavimento utens, quae elementum staterae et stabilitatis ad exercitium addit, adiuvans ad plures musculos conserere.
• Banded Butt-ups: Pro hac variatione, potes addere resistentiam circa femora tua, quae constantem tensionem praebet et adiuvat ut ulterius glutines et femora exerceas.

Quae sunt exercitia bene complectentes ad Butt-ups?

• Pulmones etiam complent Butt-ups, quia operantur glutes, femora, et coxas, quae adiuvat ad roborandum et sonum inferioris corporis, augens effectus Butt-ups.
• Deadlifts alia exercitatio quae complementa Butt-ups sunt, ut principaliter dorsum inferiorem, glutes et poplites oppugnant, vires et stabilitatem in inferiore corpore promovent et adiuvant ad meliorem altiorem observantiam Butt-ups.