Cubitus flexor Extendam
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Cubitus flexor Extendam
Cubitus flexoris Tractus utile est exercitium praesertim ad flexibilitatem et fortitudinem augendam in musculis cubiti et brachii. Singulis apta est quae exercent actiones quae motus brachii repetitivi requirunt, ut athletae, musici, vel qui ex ulna injuria reficiuntur. Hoc tractum in usitatum tuum incorporans adiuvare potest ad intentionem musculi sublevandam, perficiendum augendum, et ne nocendum movendo melius iuncturam mobilitatem et stateram musculorum promovendo.
Peragere: Tutatio Gradatim Cubitus flexor Extendam
- Palma tua sursum versus, leniter retrahe digitos tuos oppositos manus utentes, donec tractum in brachio et bicep sentis.
- Hanc positionem tene circiter 20-30 secundis, cursus sentis levem tractum sed nullum dolorem.
- Tarde dimittite manum tuam et brachium relaxa.
- Itera tractum cum altero ann.
Consilium ad Peragendum Cubitus flexor Extendam
- Brachium Gratiae: brachium rectum coram te extende, terra parallela. Palma tua debet esse sursum versus. Communis error est inflexio brachii vel non plene extendentis, quae efficaciam tracti minuit.
- Leniter extendens: alia manu utere ut digitos tuos sensim retrahas ad corpus tuum, donec tractum in brachio tuo sentias. Gravis est sensim et gradatim extendere; communis error est nimium vim adhibere, qui possit iniuriam facere.
- Tene et Repete: tractum tene circiter XX ad XXX secundis et repete in altero bracchio. Communis error non est satis longum tenens vel non repetens utraquc arma, quae ad im
Cubitus flexor Extendam Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Cubitus flexor Extendam?
Incipientes facere possunt cubiti flexoris Tractum exercitium. Exercitium simplex et efficax est ad flexibilitatem et mobilitatem in armis tuis emendare. Hic simplex via est ut faciam illud; 1. Praetende brachium tuum in conspectu tuo, et palma in sursum tendens. 2. Flectere carpum deorsum, digitos cuspis ad terram. 3. Alia manu utere ad digitos tuos leniter ad te trahere, qui musculos in bracchium et cubitum extendent. 4. Hanc positionem tene circiter 20-30 secundis ac deinde ad brachium alterum transibit. Memento, Gravis est omnia facere exercitia propria forma ad vitandam iniuriam. Satus tardus et paulatim auget intensionem sicut corpus tuum exercendo assuescit. Si aliquem dolorem senseris, statim desine et cum professionali sanitatis consulere.
Quae sunt variantes communis de Cubitus flexor Extendam?
- Murus Cubitus flexor extende: Sta contra parietem, pone palmam in pariete digitis deorsum positis, et leniter urge palmam in parietem ad flexores cubiti extendendi.
- Extende flexorem cubiti sedentis: Sede super sellam, unum brachium ante te extende cum palma elata, altera manu utere ut digitos tuos sensim retro versus corpus trahat.
- Supra caput cubiti flexoris extende: Brachium tuum supra caput leva, cubitum inclina ut manus tua ad dorsum tuum pertingat, altera manu utere ut cubitum retrahat ad altiorem tractum leniter retrahendum.
- Resistentia Band Cubitus Tractum flexoris: Habe resistentiam cohortem in una manu, extende brachium tuum ante te, palmam sursum elata, utere.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Cubitus flexor Extendam?
- Tricep Dips: Tricep Dips in oppositis musculis ad cubiti flexores laborant, aequabiliter workout providens et impedimentis musculi praeveniendis quae ad iniuriam ducere possent.
- Carpi flexoris Tractum: Haec exercitatio extensionem ad musculos in bracchio et carpo extendit, qui flexori cubito conexi sunt, ut comprehensivum brachii brachii et altiore mobilitatis melius efficiat.
Claves coniunctae ad Cubitus flexor Extendam
- Cubitus Bodyweight Extende flexor
- Brachium superius extende Exercitiis
- Cubitus flexor Bodyweight Workout
- Brachium Toning Exercitiis
- Bodyweight Exercitia ad superiora arma
- Cubitus flexor Techniques extendens
- Domus Workout pro superiori arma
- Flexor extende ad Cubitus Dolor
- Bodyweight Training for Arm Musculi
- Brachium superius confortans Exercitia