Alternativ Heel Touch Side Kick Squat
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Alternativ Heel Touch Side Kick Squat
Den Alternate Heel Touch Side Kick Squat ass eng effektiv Übung déi verschidde Muskelgruppen zielt, dorënner Gluten, Quads, Hamstrings, a Kär, déi d'Gesamtkierperstäerkt a Gläichgewiicht verbessert. Dëse versatile Workout ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et ka geännert ginn fir verschidde Fitnessniveauen ze passen. Dës Übung an Är Routine z'integréieren kann hëllefen d'Flexibilitéit ze verbesseren, eng besser Haltung ze förderen, a Kalorien ze verbrennen, wat et eng exzellent Wiel mécht fir déi, déi hir Fitness verbesseren oder Gewiicht verléieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Alternativ Heel Touch Side Kick Squat
- Biegt Är Knéien an eng squat Positioun, dann wéi Dir eropgeet, schéisst Äert richtege Been op d'Säit op Hip Niveau eraus, während Dir Är lénks Hand erreecht fir Är riets Ferse ze beréieren.
- Zréck op d'Squat Positioun, behalen Äert Gläichgewiicht an hält Är Beweegunge kontrolléiert.
- Widderhuelen déi selwecht Bewegung, dës Kéier schéisst Äre lénks Been op d'Säit eraus a beréiert Är lénks Ferse mat Ärer rietser Hand.
- Fuert alternéierend Säiten fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen weider, suergt fir Äert Kär engagéiert ze halen an Är Beweegunge während der Übung kontrolléiert.
Rotschlää fir d'Uwendung Alternativ Heel Touch Side Kick Squat
- Richteg Form: Ee vun den heefegste Feeler ass net déi richteg Form ze halen. Halt Äre Réck riicht während der Übung. Wann Dir squat, sollten Är Knéien direkt iwwer Är Knöchel sinn, net iwwer Är Zänn verlängert. Wann Dir de Säitekick ausféiert, haalt Äre Kierper direkt a vermeit op d'Säit hänken.
- Kontrolléiert Bewegungen: Maacht d'Beweegunge net séier. All Bewegung soll lues a kontrolléiert sinn. Dëst wäert net nëmmen hëllefen d'Verletzung ze vermeiden, awer och d'Übung méi effektiv maachen.
- Atmung: En anere gemeinsame Feeler ass Ären Atem während der Ausübung ze halen. Denkt drun ze otmen wéi Dir squat an otemt wéi Dir kickt. Dëst wäert hëllefen Är Muskelen Sauerstoff ze halen an Är Ausdauer verbesseren.
- Fortschrëtt Graduell: Start
Alternativ Heel Touch Side Kick Squat FAQen
Können Ulfänger den Alternativ Heel Touch Side Kick Squat?
Jo, Ufänger kënnen d'Alternativ Heel Touch Side Kick Squat Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir lues unzefänken an déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass recommandéiert fir e Fitnessprofesser Iech am Ufank duerch d'Bewegungen ze guidéieren, fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Wéi mat all neier Übung, wann Dir Péng oder Unerkennung fillt, stoppen direkt a konsultéiert mat engem Fitnessprofesser oder Dokter.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Alternativ Heel Touch Side Kick Squat?
- De Squat Kick mat Heel Touch: Dës Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun engem Squat, dann wéi Dir steet, maacht e Side Kick an beréiert Är Ferse mat der entgéintgesater Hand.
- De Jump Squat Side Kick: Dëst beinhalt d'Ausféierung vun engem Sprong Squat, dann, wéi Dir landen, iwwergank an e Side Kick mat engem Been.
- De Reverse Lunge Side Kick: Fänkt mat engem Reverse Lunge un, dann wéi Dir zréck an d'Stehende Positioun zréckkënnt, maacht e Side Kick mat dem Been, deen lungéiert gouf.
- De Squat Pulse Side Kick: Dës Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun engem Squat-Puls (zwee Mini-Squats a schnelle Successioun), dann, wéi Dir steet, e Side-Kick mat engem Been auszeféieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Alternativ Heel Touch Side Kick Squat?
- Glute Bridges: Dës Übung zielt op d'Gluten an d'Hamstrings, ergänzt den Alternative Heel Touch Side Kick Squat andeems dës Muskelen stäerken an d'Hüftmobilitéit verbesseren, wat entscheedend ass fir d'Squatting- a Kickbewegungen.
- Side Planks: Side Planks hëllefe fir déi schräg Muskelen ze stäerken, déi während der Säit Kick a Verdreiwungsbewegungen an der Alternativ Heel Touch Side Kick Squat engagéiert sinn, doduerch d'Kärstabilitéit a Gläichgewiicht verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Alternativ Heel Touch Side Kick Squat
- Kierpergewiicht Übung fir Quadriceps
- Oberschenkel Workout Doheem
- Alternativ Heel Touch Side Kick Squat
- Kierpergewiicht Squat Variatiounen
- Quadriceps Stäerkung Übungen
- Oberschenkel Toning Kierpergewiicht Übungen
- Side Kick Squat Workout
- Keng Ausrüstung Quadriceps Übung
- Kierpergewiicht Übung fir Oberschenkel
- Alternativ Heel Touch Übung