Schëller Stand Yoga Pose
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Schëller Stand Yoga Pose
D'Schëller Stand Yoga Pose, och bekannt als Sarvangasana, ass eng gutt Übung déi hëlleft d'Blutzirkulatioun, d'Verdauung an d'Gesondheet vum Atmungssystem ze verbesseren. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi hire Fokus verbesseren, Stress reduzéieren an allgemeng Wuelbefannen verbesseren. D'Leit wëllen dës Pose praktizéieren fir säi Potenzial fir d'Schilddrüsfunktioun ze stäerken, Insomnia a Middegkeet ze linderen, an e Gefill vu Rou a Rou ze förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Schëller Stand Yoga Pose
- Biegt Är Knéien a bréngt se op Är Këscht, an hieft dann Är Hëfte vum Buedem, benotzt Är Hänn fir Ären ënneschte Réck z'ënnerstëtzen.
- Lues a lues riicht Är Been a riicht Är Féiss op d'Plafong, vergewëssert Iech datt Äre Kierper sou riicht wéi méiglech ass.
- Halt dës Positioun fir 5 bis 10 Atem, hält Äre Kinn an d'Këscht an d'Aen op den Zänn.
- Fir ze befreien, sanft Är Been erof a rullt Är Wirbelsäule zréck op d'Matte, eng Wirbel gläichzäiteg.
Rotschlää fir d'Uwendung Schëller Stand Yoga Pose
- Benotzt Ënnerstëtzung: Besonnesch fir Ufänger ass et wichteg Ënnerstëtzung ze benotzen fir Ären Hals ze schützen. Dir kënnt eng geklappt Decken oder e Yoga-Bolster ënner de Schëlleren benotzen. Äre Kapp an den Hals sollten aus der Decken an op der Matte sinn. Vermeit Äre Kapp ze dréinen wann Dir an der Pose sidd, well dëst kann den Hals belaaschten.
- Ausrichtung: Opgepasst op Är Kierperausrichtung. Äre Kierper soll an enger riichter Linn vun de Schëlleren op d'Knöchel sinn. Dëst bedeit datt Är Hëfte net ze wäit no vir oder ze wäit hannendru sinn. E gemeinsame Feeler ass d'Been no hannen ze dreiwen, wat onnéideg Belaaschtung op den Hals kann maachen.
- Engagéiert Äre Kär: Engagéiert Är Bauchmuskelen fir ze hëllefen Är Been an Hëfte opzehiewen. Dëst wäert e puer vun den Drock vun Ärem Hals huelen
Schëller Stand Yoga Pose FAQen
Können Ulfänger den Schëller Stand Yoga Pose?
Jo, Ufänger kënnen d'Soulder Stand Yoga Pose probéieren, och bekannt als Sarvangasana. Wéi och ëmmer, et gëtt als Mëttelstandspositioun ugesinn an et ass wichteg et richteg auszeféieren fir Verletzungen ze vermeiden. Ufänger sollten am Idealfall dës Pose ënner der Opsiicht vun engem ausgebilten Yoga-Instruktor ausféieren. Requisiten wéi Decken oder Bolster benotzen kann och Ufänger hëllefen an dës Pose ze léisen. Lauschtert ëmmer op Äre Kierper a dréckt net ze schwéier. Wann Dir Gesondheetsprobleemer hutt, konsultéiert Ären Dokter ier Dir nei Übungen probéiert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Schëller Stand Yoga Pose?
- Den Niralamba Sarvangasana, oder Unsupported Shoulder Stand, ass eng méi usprochsvoll Versioun déi Iech erfuerdert d'Pose z'erhalen ouni Ënnerstëtzung fir Är Schëlleren oder Waffen.
- Den Eka Pada Sarvangasana, oder Single Leg Shoulder Stand, ass eng Variatioun wou ee Been op d'Plafong verlängert gëtt, während dat anert Been op de Buedem erofgeet.
- De Parsvaika Pada Sarvangasana, oder Side Single Leg Shoulder Stand, ass eng Variatioun wou ee Been direkt erop verlängert gëtt, während deen aneren op d'Säit verlängert gëtt.
- D'Halasana, oder Plow Pose, ass eng Variatioun vum Schëllerstand, wou d'Been iwwer de Kapp erofgesat ginn, de Buedem hannendrun beréieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Schëller Stand Yoga Pose?
- D'Fësch Pose (Matsyasana) handelt als Géigewier zum Schëllerstand, well et déi entgéintgesate Muskelen ausdehnt, dorënner d'Këscht, den Hals an de Bauch, fördert d'Gläichgewiicht am Kierper an hëlleft bei der Verdauung.
- D'Bréck Pose (Setu Bandhasana) ass profitabel well et d'Réckmuskelen stäerkt an d'Këscht a Schëlleren opmaacht, wat eng super Virbereedung fir de Schëllerstand ass, wärend och Stress an Besuergnëss entlaaschten.
Verwandten Schlësselwieder fir Schëller Stand Yoga Pose
- Schëller Stand Yoga Pose
- Kierpergewiicht Übung fir Taille
- Yoga Pose fir Taille Reduktioun
- Schëller Stand fir Core Stäerkt
- Schëller Stand Taille Übung
- Kierpergewiicht Yoga fir Taille
- Invertéiert Yoga Pose fir Taille
- Schëller Stand Core Übung
- Taille gezielt Yoga Pose
- Kierper Gewiicht Schëller Stand Pose