Assistéiert Oblique a Latissimus Dorsi Stretch op Stabilitéitskugel
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Assistéiert Oblique a Latissimus Dorsi Stretch op Stabilitéitskugel
D'Assisted Oblique and Latissimus Dorsi Stretch on Stability Ball ass eng gutt Übung déi d'Schräg Muskelen an d'Latissimus dorsi zielt, fir Flexibilitéit a Kraaft an dëse Beräicher ze verbesseren. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi hir Kärstabilitéit an Uewerkierperstäerkt verbesseren. Andeems Dir dës Übung an hir Routine integréiert, kënnen d'Individuen hir Haltung verbesseren, de Risiko vu Réckschmerzen reduzéieren an hir allgemeng athletesch Leeschtung verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Assistéiert Oblique a Latissimus Dorsi Stretch op Stabilitéitskugel
- Plaz Äre rietsen oder lénksen Fouss géint d'Mauer fir Ënnerstëtzung a leet Är Hip an de Ball, hält Äre Kierper direkt vu Kapp bis Fersen.
- Verlängert Ären Aarm, deen am nootste beim Ball iwwer Äre Kapp ass, an erreechen op déi entgéintgesate Säit, schaaft eng Streck laanscht Är Säit an zréck Muskelen.
- Halt dës Positioun fir ongeféier 20-30 Sekonnen, otemt déif a fillt d'Stretch an Ären schräg a latissimus dorsi Muskelen.
- Lues zréck an d'Startplaz zréck a widderhuelen d'Stretch op der anerer Säit.
Rotschlää fir d'Uwendung Assistéiert Oblique a Latissimus Dorsi Stretch op Stabilitéitskugel
- Richteg Form: Verlängert Är Waffen iwwer Äre Kapp a leet op eng Säit fir Är Schräg a Latissimus dorsi ze strecken. Halt Äre Kierper an enger riichter Linn vum Kapp bis op d'Knéien. Vermeit Äre Réck ze archéieren oder d'Knéien ze vill ze béien, well dëst kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren.
- Kontrolléiert Bewegung: Wann Dir d'Stretch ausféiert, gitt sécher datt Är Beweegunge lues a kontrolléiert sinn. Vermeit séier, ruckeleg Beweegungen, well dëst kann Muskelbelaaschtung verursaachen.
- Atmung: Denkt drun déif a stänneg während der Übung ze otmen. Ausatmen wéi Dir op eng Säit leet an
Assistéiert Oblique a Latissimus Dorsi Stretch op Stabilitéitskugel FAQen
Können Ulfänger den Assistéiert Oblique a Latissimus Dorsi Stretch op Stabilitéitskugel?
Jo, Ufänger kënnen d'Assisted Oblique a Latissimus Dorsi Stretch on Stability Ball Übung maachen. Wéi och ëmmer, si sollten mat engem liichte Stretch ufänken a graduell eropgoen wéi hir Flexibilitéit a Kraaft verbesseren. Et ass och entscheedend fir déi richteg Form an Technik ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wa se scho existéierend Konditiounen oder Verletzungen hunn, sollten se mat engem Gesondheetsspezialist oder engem zertifizéierte Fitnesstrainer konsultéieren ier se eng nei Trainingsroutine starten.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Assistéiert Oblique a Latissimus Dorsi Stretch op Stabilitéitskugel?
- Probéiert de Seated Assisted Oblique a Latissimus Dorsi Stretch, wou Dir op engem Stull sëtzt mat Äre Féiss flaach um Buedem a benotzt Är Hand fir e sanften Drock fir d'Stretch ze maachen.
- De Kneeling Assisted Oblique a Latissimus Dorsi Stretch ass eng aner Variatioun wou Dir op engem Knéi kneelt an e Fitnessball oder e robusten Objet fir Ënnerstëtzung benotzt.
- An der Ligen Assisted Oblique a Latissimus Dorsi Stretch, leien Dir op Är Säit op enger Matte, a benotzt Är Uewerhand fir e sanften Drock fir d'Stretch ze maachen.
- D'Yoga Variatioun vun der Assisted Oblique a Latissimus Dorsi Stretch beinhalt d'Ausféierung vun der Streck an enger Yoga Pose wéi d'Extended Side Angle Pose oder Triangle Pose.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Assistéiert Oblique a Latissimus Dorsi Stretch op Stabilitéitskugel?
- "Side Planks" sinn eng aner komplementär Übung wéi se déi schräg Muskelen engagéieren a stäerken, déi während der Stabilitéitsballübung gestreckt ginn, sou datt et hëlleft e equilibréierte, staarke Kär ze bauen an d'allgemeng Stabilitéit ze verbesseren.
- "Pull-ups" ergänzen och d'Assisted Oblique a Latissimus Dorsi Stretch on Stability Ball well se souwuel d'Obliques wéi och Latissimus dorsi zielen, e verstäerkende Kontrapunkt fir d'Stretchübung ubidden, wat Muskeltonus a Haltung verbesseren kann.
Verwandten Schlësselwieder fir Assistéiert Oblique a Latissimus Dorsi Stretch op Stabilitéitskugel
- Stabilitéit Ball Réck Streck
- Assistéiert Oblique Stretch Übung
- Latissimus Dorsi Stretch mat Ball
- Stabilitéit Ball Übungen fir Réck
- Assistéiert Réck Stretch op Stabilitéit Ball
- Latissimus Dorsi an Oblique Workout
- Assistéiert Stretching fir Réckmuskelen
- Stabilitéit Ball Assistéiert Oblique Stretch
- Back Stäerkung Übungen mat Stabilitéit Ball
- Assistéiert Latissimus Dorsi Stretch Übung