Band Bent Over Lat Pulldown
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Band Bent Over Lat Pulldown
D'Band Bent Over Lat Pulldown ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Latissimus dorsi (Réckmuskelen) zielt, awer och d'Bizeps a Schëlleren engagéiert. Dës Übung ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt, wéinst senger justierbarer Resistenz andeems se einfach d'Bandspannung änneren. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, hir Haltung ze verbesseren an ze hëllefen bei der Ausféierung vun alldeeglechen Aktivitéiten déi zéien oder ophiewen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Band Bent Over Lat Pulldown
- Biede an der Taille, hält Äre Réck riicht, bis Ären Torso bal parallel zum Buedem ass, Äerm op Är Féiss verlängert.
- Fänkt d'Übung un andeems Dir Är Ellbogen zréck zéien an Är Schëllerblades zesumme dréckt, fir sécher ze stellen datt Är Waffen no bei Ärem Kierper halen.
- Halt dës Positioun fir e Moment, fillt d'Spannungen an denge Latmuskelen, da lues zréck an d'Startplaz zréck.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécherzestellen datt Dir déi richteg Form während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Band Bent Over Lat Pulldown
- Kontrolléiert Bewegung: Wann Dir d'Band erof op Är Hëfte zitt, maacht dat op eng kontrolléiert Manéier. Vermeit ruckeleg Beweegunge well se zu Verletzungen féieren an Är Muskelen net effektiv engagéieren. Amplaz, fokusséiert op e luesen, stännegen Zuch a Verëffentlechung.
- Richteg Grip: Halt d'Band mat Ären Handflächen no ënnen an Är Hänn méi breed wéi d'Schëllerbreet auserneen. Dëse Grëff hëlleft d'Latmuskelen effektiv ze engagéieren. E gemeinsame Feeler ass d'Band ze no zesummen ze halen, wat Är Handgelenk belaaschten an d'Lats net esou effektiv engagéieren.
- Engagéiert Äre Kär: Wärend de primäre Fokus vun dëser Übung op d'Latmuskelen ass, vergiesst net Äre Kär ze engagéieren. Dëst hëlleft eng richteg Form ze erhalen, Ënnerstëtzung
Band Bent Over Lat Pulldown FAQen
Können Ulfänger den Band Bent Over Lat Pulldown?
Jo, Ufänger kënnen d'Band Bent Over Lat Pulldown Übung maachen. Et ass eng relativ einfach Übung fir ze maachen an ass super fir déi iewescht Réckmuskelen ze zielen, besonnesch de Latissimus dorsi. Wéi och ëmmer, et ass entscheedend fir Ufänger e Resistenzniveau ze benotzen dee fir si bequem a handhabbar ass. Si sollten och suergen, déi richteg Form ze léieren an z'erhalen fir Verletzungen ze vermeiden. Et kann hëllefräich sinn en Trainer oder erfuerene Individuum d'Ausübung als éischt ze demonstréieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Band Bent Over Lat Pulldown?
- Band Single-Arm Lat Pulldown: An dëser Variant zitt Dir d'Band gläichzäiteg een Aarm erof, wat e méi grousst Bewegungsraum erlaabt an all Lat individuell zielt.
- Band Seated Lat Pulldown: Fir dës Variatioun sëtzt Dir um Buedem an zitt d'Band erof op Är iewescht Këscht, wat hëllefe kann fir déi ënnescht Lats méi effektiv ze engagéieren.
- Band Underhand Lat Pulldown: Dës Variatioun beinhalt en Ënnerhand Grip, wat hëllefe kann fir déi ënnescht Lats a Bizeps méi effektiv ze zielen.
- Band High Pulley Lat Pulldown: An dëser Variatioun zitt Dir d'Band erof vun engem héije Ankerpunkt, wat hëllefe kann fir déi iewescht Lats an hënnescht Deltoiden ze zielen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Band Bent Over Lat Pulldown?
- Seated Cable Rows sinn eng aner verbonne Übung well se déiselwecht Muskelgrupp zielen - de latissimus dorsi - awer aus engem anere Wénkel, fir eng equilibréiert a komplett Kraaft Entwécklung am Réck ze förderen.
- Pull-ups ergänzen och Band Bent Over Lat Pulldowns wéi se de ganzen Uewerkierper engagéieren, besonnesch de Latissimus dorsi a Bizeps, déi eng méi usprochsvoll Kierpergewiicht Alternative ubidden, déi hëlleft den Uewerkierper Kraaft an Ausdauer ze verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Band Bent Over Lat Pulldown
- Band Réck Übung
- Bent Over Lat Pulldown
- Resistenz Band Workout fir Réck
- Lat Pulldown mat Band
- Back Stäerkung Übungen
- Band Übungen fir Réck
- Bent Over Back Workout
- Resistenz Band Lat Pulldown
- Home Back Workout mat Bands
- Lat Training mat Resistenz Band