Barbell Reverse Prediker Curl
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Reverse Prediker Curl
De Barbell Reverse Preacher Curl ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech de Brachialis Muskel zielt, deen am Uewerarm läit, a sekundär Muskelen wéi Ënneraarm a Bizeps. Et ass eng ideal Übung fir Individuen déi d'Aarmkraaft an d'Definitioun verbesseren, besonnesch an der Bizepsregioun. D'Leit wëllen dës Übung an hir Routine integréieren well et de Muskelwachstum fördert, d'Griffstäerkt verbessert a kann an der Gesamtleistung vun Zuchbewegungen hëllefen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Reverse Prediker Curl
- Stand hannert der Priedegerbänk a gräift de Barbell mat engem Iwwerhand Grip (Handfläch no ënnen), hält Är Hänn op Schëllerbreet auseneen.
- Lean liicht no vir a plazéiert d'Réck vun Ären ieweschte Waffen géint de Priedeger Bankpad, fir sécher ze stellen datt Är Waffen voll ausgedehnt sinn.
- Curl de Barbell no uewen op Är Schëlleren, hält Är Uewerarm stationär a benotzt nëmmen Är Ënneraarm fir d'Gewiicht opzehiewen.
- Senk de Barbell op eng kontrolléiert Manéier zréck an d'Startplaz, verlängert Är Waffen voll a widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Reverse Prediker Curl
- Grip: Halt de Barbell mat engem ëmgedréint Grip (Handfläch no ënnen). Är Hänn solle Schëllerbreet auseneen sinn. E gemeinsame Feeler ass de Barbell ze breet oder ze schmuel ze gräifen, wat d'Belaaschtung op d'Handgelenk verursaache kann an d'Effizienz vun der Übung limitéieren.
- Kontrolléiert Bewegung: Wann Dir de Barbell hieft, gitt sécher datt Är Beweegunge lues a kontrolléiert sinn. Vermeit d'Versuchung fir d'Dynamik ze benotzen fir d'Gewiicht opzehiewen, well dëst kann zu enger Verletzung féieren an net effektiv d'Muskelen zielen. Är Ellbogen solle stationär bleiwen an nëmmen Är Ënneraarm soll bewegen.
- Voll Gamme vu Bewegung: Ënneschten
Barbell Reverse Prediker Curl FAQen
Können Ulfänger den Barbell Reverse Prediker Curl?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Reverse Preacher Curl Übung maachen, awer si sollten mat engem liichte Gewiicht ufänken fir sécherzestellen datt se déi richteg Form benotzen a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir e perséinlechen Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze hunn déi éischt puer Sessiounen iwwerwaachen fir sécherzestellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt. Wéi mat all neien Übung, sollten Ufänger lues ufänken a lues a lues d'Gewiicht erhéijen wéi hir Kraaft verbessert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Reverse Prediker Curl?
- Cable Reverse Preacher Curl: Dës Variatioun benotzt eng Kabelmaschinn, déi konstant Spannung uechter d'ganz Bewegung ubitt, wat potenziell zu engem gréissere Muskelwachstum féiert.
- Single-Arm Reverse Preacher Curl: Dës Variatioun gëtt een Aarm gläichzäiteg gemaach, wat Iech erlaabt Iech op d'Muskelkontraktioun vun all Aarm individuell ze fokusséieren.
- Incline Reverse Preacher Curl: An dëser Variatioun ass d'Predikerbänk op eng Steigung gesat, wat de Wénkel vun der Übung ännert an d'Muskelen anescht zielt.
- Hammer Reverse Preacher Curl: Dës Variatioun benotzt en neutralen Grip (Handflächen vis-à-vis vuneneen), déi souwuel d'Bizeps an d'Brachialis zielt, e Muskel vum Uewerarm.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Reverse Prediker Curl?
- Standing Barbell Curl: Just wéi de Barbell Reverse Preacher Curl, zielt dës Übung haaptsächlech d'Biceps brachii. Déi stänneg Positioun engagéiert Äre Kär an den ënneschte Kierper fir Stabilitéit, fördert d'Gesamtkierperstäerkt a Gläichgewiicht, wat Är Leeschtung am Reverse Preacher Curl verbesseren kann.
- Cable Rope Hammer Curl: Dës Übung ergänzt de Barbell Reverse Preacher Curl andeems se déiselwecht Muskelgruppen zielen, awer d'Benotzung vun enger Kabelmaschinn liwwert konstant Spannungen uechter d'Bewegung, wat zu enger verstäerkter Muskelaktivéierung a Wuesstum féiert.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Reverse Prediker Curl
- Barbell Ënneraarm Übung
- Reverse Preacher Curl Workout
- Barbell Prediker Curl Technik
- Forearm Stäerkung Übung
- Gym Workout fir Ënneraarm
- Barbell ëmgedréint Curl Guide
- Prediker Curl Training
- Forearm Muskel Building Übung
- Barbell Workout fir Armmuskelen
- Reverse Prediker Curl mat Barbell.