Barbell Palms Up Handgelenk Curl iwwer eng Bank
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Palms Up Handgelenk Curl iwwer eng Bank
De Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench ass eng geziilte Übung déi haaptsächlech d'Flexibilitéit vun den Handgelenk- an Ënneraarmmuskelen stäerkt a verbessert. Et ass en exzellente Workout fir Athleten, besonnesch déi, déi u Sporten involvéiert sinn, déi staark Handgrip erfuerderen wéi Tennis, Fielskloteren oder Gewiichterhéijung. Dës Übung an Är Routine z'integréieren kann Är Gripstäerkt verbesseren, athletesch Leeschtung erhéijen, a souguer hëllefen Handgelenk- a Ënneraarmverletzungen ze vermeiden.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Palms Up Handgelenk Curl iwwer eng Bank
- Rescht Är Ënneraarm op den Oberschenkel mat Ären Handgelenk just iwwer d'Knéien, sou datt d'Handle vum Rand vun den Knéien hänkt.
- Lues a lues de Barbell sou wäit wéi méiglech erofsetzen andeems Dir Är Handgelenk biegt, de Rescht vun Ärem Aarm stationär hält.
- Wann Dir déi maximal Verlängerung erreecht hutt, krullt de Barbell zréck mat nëmmen Är Handgelenk, hält erëm Är Ënneraarm an Uewerarm stationär.
- Widderhuelen d'Übung fir Är gewënschte Unzuel vun Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Dir déi richteg Form an d'Kontroll während der Bewegung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Palms Up Handgelenk Curl iwwer eng Bank
- ** Kontrolléiert Bewegung **: Wann Dir de Curl ausféiert, gitt sécher datt Dir eng lues, kontrolléiert Bewegung benotzt. Vermeit séier, ruckeleg Beweegungen, déi d'Muskelen an d'Sehnen an Ären Handgelenk an Ënneraarm kënne belaaschten.
- ** Vermeiden Iwwerlaascht **: Iwwerlaascht d'Hantel net. Et ass e gemeinsame Feeler ze denken datt méi Gewiicht méi Kraaft ass, awer dëst kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren. Fänkt mat engem Gewiicht un dat Dir bequem ophiewe kënnt a graduell eropgoen wéi Är Kraaft verbessert.
- ** Voll Range of Motion **: Vergewëssert Iech datt Dir eng ganz Palette vu Bewegung benotzt. Senk d'Gewiicht sou wäit wéi bequem méiglech, da krullt d'Gewiicht
Barbell Palms Up Handgelenk Curl iwwer eng Bank FAQen
Können Ulfänger den Barbell Palms Up Handgelenk Curl iwwer eng Bank?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och recommandéiert en Trainer oder erfuerene individuellen Iwwerwaachung oder Guide ze hunn fir sécherzestellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Palms Up Handgelenk Curl iwwer eng Bank?
- Kabel Palms-Up Handgelenk Curl iwwer eng Bank: Amplaz vun enger Barbell benotzt dës Variatioun eng Kabelmaschinn fir eng méi glatter a méi kontrolléiert Bewegung.
- Single-Arm Barbell Palms-Up Handgelenk Curl iwwer eng Bank: Dës Variatioun beinhalt d'Ausübung vun engem Aarm gläichzäiteg, wat hëllefe kann isoléieren an op all Handgelenk individuell fokusséieren.
- Barbell Palms-Up Handgelenk Curl mat Stabilitéitskugel: An dëser Variatioun sëtzt Dir op engem Stabilitéitskugel amplaz vun enger Bank. Dëst engagéiert Äre Kär a verbessert d'Gläichgewiicht a Stabilitéit.
- Barbell Palms-Up Wrist Curl Over An Incline Bench: Dës Variatioun gëtt iwwer eng Schréiegtbank gemaach, déi de Wénkel vun der Übung ännert an d'Muskelen anescht zielt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Palms Up Handgelenk Curl iwwer eng Bank?
- Reverse Barbell Curl: Dës Übung ergänzt de Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench andeems Dir de Brachioradialis zielt, e Muskel vum Ënneraarm, fir d'Gesamt Ënneraarmstäerkt a Gläichgewiicht ze förderen, wat essentiell ass fir Grip an Hebebewegungen.
- Hammer Curls: Dës Übung ergänzt de Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench andeems Dir souwuel de Bizeps wéi och de Brachialis schafft, en Uewerarmmuskel deen d'Kraaft vun den Ënneraarmmuskelen verbesseren kann, Äert Grip an d'Fäegkeet verbesseren fir den Handgelenk Curl ze maachen.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Palms Up Handgelenk Curl iwwer eng Bank
- Barbell Ënneraarm Training
- Handgelenk Curl Übungen mat Barbell
- Iwwer de Bank Handgelenk krullen
- Barbell Übungen fir staark Ënneraarm
- Handfläch op Handgelenk
- Ënneraarmstäerkung mat Barbell
- Bench-baséiert Handgelenk Curl Workout
- Barbell Grip Kraaftübungen
- Barbell Ënneraarm krullt iwwer eng Bänk
- Handgelenkflexiounsübungen mat Barbell.