Buedem Fly
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Buedem Fly
De Floor Fly ass eng Kraaftbauend Übung déi sech op d'Këscht, d'Schëlleren an den Uewer Réck konzentréiert, wat et ideal mécht fir Individuen déi hir Uewerkierperstäerkt verbesseren an d'Haltung verbesseren. Dës Übung ass gëeegent souwuel fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et kann einfach geännert ginn fir de Fitnessniveau ze passen. D'Leit wëllen vläicht Floor Flies an hir Workout-Routinen integréieren net nëmme fir d'Muskelentwécklung, awer och fir seng Virdeeler fir funktionell Bewegungen ze verbesseren an eng besser Kierperstabilitéit ze förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Buedem Fly
- Biegt d'Knéien liicht an haalt Är Féiss flaach um Buedem fir Stabilitéit.
- Verlängert Är Waffen op d'Säiten, hält e liichte Béi an den Ellbogen fir Belaaschtung ze vermeiden, ähnlech wéi d'Positioun wou Dir wier wann Dir eng Këscht fléien op enger Bank.
- Lues a lues erhéijen Är Waffen, bréngt d'Hantelen direkt iwwer Är Këscht, während Är Ellbogen liicht gebéit behalen.
- Senk Är Waffen zréck an d'Startplaz, fir datt Dir d'Bewegung kontrolléiert anstatt d'Schwéierkraaft d'Aarbecht ze maachen. Dëst fäerdeg eng Widderhuelung. Widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Buedem Fly
- Kontrolléiert Bewegungen: En anere Feeler ass duerch d'Bewegungen ze rennen. De Floor Fly soll op eng lues a kontrolléiert Manéier gemaach ginn. Wann Dir Är Waffen op de Buedem senkt, maacht dat graduell. Datselwecht gëlt fir wann Dir Är Waffen erëm zesumme bréngt. Dës kontrolléiert Bewegung ass wat wierklech Är Këschtmuskelen funktionnéiert.
- Net iwwerstrecken: Vermeit datt Är Hänn de Buedem beréieren. Dëst kann zu Iwwerstreckung a potenziell Verletzung féieren. Amplaz, stoppen wann Är Waffen parallel zum Buedem sinn, ier Dir se erëm erop bréngt.
- Engagéiert Äre Kär: Wärend de Floor Fly haaptsächlech d'Këschtmuskelen zielt,
Buedem Fly FAQen
Können Ulfänger den Buedem Fly?
Jo, Ufänger kënnen definitiv de Floor Fly Übung maachen. Et ass eng super Übung fir Ufänger well et keng Ausrüstung erfuerdert a kann doheem gemaach ginn. Et zielt haaptsächlech op d'Brustmuskelen, awer och d'Schëlleren an de Kär. Wéi och ëmmer, wéi all Übung, ass et wichteg mat Liichtintensitéit unzefänken a graduell eropzesetzen wéi Är Kraaft verbessert. Et ass och entscheedend fir déi richteg Form ze garantéieren fir potenziell Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Buedem Fly?
- De Resistance Band Floor Fly involvéiert d'Benotzung vu Resistenzbänner anstatt Hantelen, fir eng aner Zort Spannung un d'Übung ze addéieren.
- Den Single Arm Floor Fly ass eng Erausfuerderung Versioun wou Dir d'Übung mat engem Aarm gläichzäiteg ausféiert, op unilateral Kraaft a Gläichgewiicht fokusséiert.
- Den Incline Floor Fly ass eng Variatioun wou Dir op enger schréiegt Uewerfläch läit wéi eng Ramp oder Keil Matte fir verschidden Deeler vun Ärer Këschtmuskelen ze zielen.
- Den Decline Floor Fly ass eng aner Variatioun wou Dir Äre Kierper op engem Réckgang positionéiert, méi fokusséiert op den ënneschten Deel vun Ärer Këschtmuskelen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Buedem Fly?
- Push-ups: Push-ups sinn eng Kierpergewiichtübung déi, wéi Floor Fly, d'Këscht, d'Schëlleren an d'Trizeps engagéiert, awer och de Kär enthält, fir d'Gesamtkierperstäerkt a Stabilitéit ze förderen.
- Hantel Pullover: Dës Übung ergänzt de Floor Fly andeems d'Brustmuskelen aus engem anere Wénkel schafft, wärend och d'Lats an Triceps engagéiert, doduerch eng equilibréiert Muskelentwécklung fördert.
Verwandten Schlësselwieder fir Buedem Fly
- Barbell Floor Fly Übung
- Këscht Workout mat Barbell
- Floor Fly fir Këschtverstäerkung
- Barbell Übung fir pectoral Muskelen
- Floor Fly Këscht Workout
- Barbell Këscht Übung
- Stäerkung Këscht mat Floor Fly
- Gym Workout fir Këscht - Floor Fly
- Pectoral Übung mat Barbell
- Detailléiert Guide fir Barbell Floor Fly.