Burpee
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Burpee
De Burpee ass eng Vollkierperübung déi en intensiven Training ubitt, Kraafttraining an aerobesch Elementer kombinéiert fir Muskelkraaft, Ausdauer a kardiovaskulär Gesondheet ze verbesseren. Et ass gëeegent fir Eenzelpersounen op all Fitnessniveau déi hir kierperlech Fitness erhéijen oder Gewiicht verléieren. D'Leit wëllen Burpees maachen, well se eng villsäiteg Übung sinn, déi iwwerall gemaach ka ginn, ouni Ausrüstung ze brauchen, a si hëllefen Kalorien méi séier ze verbrennen wéi déi meescht Übungen wéinst hirer héijer Intensitéit Natur.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Burpee
- Senk Äre Kierper an eng squat Positioun a setzt Är Hänn op de Buedem virun Iech.
- Kick Är Féiss zréck an eng Push-up Positioun a senkt Är Këscht séier op de Buedem.
- Dréckt Är Këscht zréck an d'Push-up Positioun an zitt d'Féiss direkt ënner Iech zréck.
- Stand op vun der Squat Positioun a sprangen an d'Loft mat Ären Hänn iwwer dem Kapp, da gitt zréck an d'Startplaz a widderhuelen.
Rotschlää fir d'Uwendung Burpee
- ** Kontrolléiert Bewegungen **: Burpees sinn Übungen mat héijer Intensitéit an et ass einfach ze droen an duerch se ze rennen. Allerdéngs kann dëst zu enger Verletzung féieren. Vergewëssert Iech datt Dir all Bewegung mat Kontroll ausféiert. Wann Dir zréck an d'Plank Positioun spréngt, landen mëll fir Är Gelenker ze vermeiden. Wann Dir spréngt zréck op d'Stehung, maacht dat mat Kraaft awer och Kontroll fir Äert Balance ze vermeiden.
- **Atmung**: Et ass wichteg richteg ze otmen beim Burpees. Inhale wéi Dir Äre Kierper an de Squat senkt, ausatmen wéi Dir spréngt
Burpee FAQen
Können Ulfänger den Burpee?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Burpee Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir lues a mat engem handhabbare Tempo unzefänken fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och hëllefräich fir déi richteg Form ze verstoen ier Dir d'Übung versicht. Wann e vollen Burpee am Ufank ze usprochsvoll ass, ginn et modifizéiert Versiounen déi Ufänger kënne probéieren, wéi zB zréck an d'Plankpositioun zréckzekommen anstatt ze sprangen, oder de Push-up vun de Knéien ze maachen. Wéi mat all neier Übungsroutine, ass et ëmmer am beschten mat engem Fitnessfachmann oder engem Dokter ze konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Burpee?
- De Burpee Push-Up ass eng aner Variatioun, déi e Push-up an d'Übung integréiert wann Dir an der Plank Positioun sidd.
- Den One-Legged Burpee ass eng Erausfuerderung Variatioun déi d'Ausféierung vun der Übung involvéiert, während ee Been vum Buedem hält.
- Den Tuck Jump Burpee füügt en extra Cardio Boost andeems Dir e Tuck Jump enthält wéi Dir aus der Squat Positioun kënnt.
- De Side Burpee ass eng Variatioun déi op d'Säit sprangen anstatt riicht erop, d'lateral Muskelen méi intensiv ze schaffen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Burpee?
- Squats, wéi Burpees, sinn eng Vollkierperübung déi haaptsächlech den ënneschte Kierper zielt, dorënner de Quadriceps, Hamstrings a Glutes, wat d'Gesamtkraaft an d'Ausdauer verbesseren kann.
- Mountain Climbers ergänzen och Burpees, well se eng héich-Intensitéit Kardiovaskulär Übung sinn, déi de Kär stäerkt, ähnlech wéi d'Plankpositioun an engem Burpee, wärend och d'Beweeglechkeet an d'Koordinatioun verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Burpee
- Kierpergewiicht Cardio Übung
- Burpee Workout
- Héich-Intensitéit Burpee Übung
- Kardiovaskulär Burpee Routine
- Vollkierper Burpee Workout
- Burpee fir Fitness
- Kraafttraining mat Burpees
- Burpee Übung fir Gewiichtsverloscht
- Burpee Cardio Workout doheem
- Intensiv Kierpergewiicht Übung Burpee