Dumbbell Incline Twisted Flyes
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Dumbbell Incline Twisted Flyes
D'Dumbbell Incline Twisted Flyes ass eng effektiv Übung déi haaptsächlech d'Brustmuskelen zielt, wärend och d'Schëlleren an d'Äerm engagéiert. Et ass gëeegent fir Eenzelpersounen op all Fitnessniveauen déi sichen hir Uewerkierperstäerkt an Definitioun ze verbesseren. Dëse Workout ass wënschenswäert well et net nëmmen de Muskelwachstum an d'Ausdauer fördert, awer och d'Stabilitéit an d'Gläichgewiicht verbessert wéinst der involvéierter Dréibewegung.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Dumbbell Incline Twisted Flyes
- Mat enger liicht Béi an den Ellbogen, lues a lues d'Äerm op d'Säiten an e breede Bogen erof, bis Dir e Stretch an Ärer Këscht fillt.
- Vun dëser Positioun, verdréit Är Handgelenk sou datt Är Handfläche no vir kucken a weider d'Gewiichter erofsetzen bis se gläich mat Ärer Këscht sinn.
- Géi d'Bewegung ëmgedréint andeems Dir d'Hantelen zréck an d'Startplaz bréngt, d'Handgelenk zréck an d'Ufankspositioun ze verdreiwen, sou datt Är Handfläche sech erëm géigesäiteg stellen.
- Widderhuelen fir déi gewënscht Unzuel vu Wiederholungen, während d'kontrolléiert Bewegung behalen an Äre Réck flaach géint d'Bank hält.
Rotschlää fir d'Uwendung Dumbbell Incline Twisted Flyes
- Kontrolléiert Bewegung: Maacht d'Übung net séier, gitt sécher datt Dir d'Gewichte kontrolléiert um Wee erop an erof. E gemeinsame Feeler ass d'Hantelen ze séier ze falen, wat zu enger Verletzung féieren kann an och d'Effizienz vun der Übung reduzéiert well d'Muskelen net voll engagéiert sinn.
- Richteg Grip: Halt d'Hantelen mat engem festen Grip, awer dréckt net ze schwéier. Är Handfläche solle géintenee sinn an d'Hantelen sollen op eng Manéier gehal ginn datt se parallel zuenee sinn.
- Vermeiden Iwwerstreckung: Senk d'Gewiichter net ze wäit erof, well et onnéideg Belaaschtung op Är Schëlleren a Këscht kënnt. Eng gemeinsam Feeler ass ze probéieren an Streck ze wäit an engem Versuch der ze schaffen
Dumbbell Incline Twisted Flyes FAQen
Können Ulfänger den Dumbbell Incline Twisted Flyes?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Incline Twisted Flyes Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat liichte Gewiichter unzefänken an op déi richteg Form ze fokusséieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och recommandéiert en Trainer oder erfuerene Individuum Iech duerch d'Übung am Ufank ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Dumbbell Incline Twisted Flyes?
- Dumbbell Decline Flyes: Dës Übung gëtt op enger Réckgangsbank gemaach, déi den ënneschten Deel vun de Këschtmuskelen zielt.
- Cable Incline Flyes: Amplaz Hantelen ze benotzen, benotzt dës Variatioun eng Kabelmaschinn fir eng méi konsequent Resistenz uechter d'Bewegung.
- Single-Arm Hantel Incline Flyes: Dës Variatioun gëtt een Aarm gläichzäiteg ausgefouert, wat e méi Fokus op all eenzel pectoral Muskel erlaabt.
- Hantel Schréiegt fléien mat enger Press: Dës Variatioun integréiert eng Pressebewegung no der Fléi, déi souwuel d'Këscht wéi och d'Trizepsmuskelen schafft.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Dumbbell Incline Twisted Flyes?
- Cable Crossovers: Cable Crossovers zielen och op d'pectoral Muskelen awer aus engem anere Wénkel, wat hëlleft fir sécherzestellen datt all Muskelfaser an der Këscht engagéiert a gläichméisseg entwéckelt ginn.
- Push-ups: Push-ups sinn eng Kierpergewiicht Übung, déi Hantel Incline Twisted Flyes ergänzt, well se net nëmmen d'Këscht funktionnéieren, awer och d'Schëlleren an d'Trizeps, d'Gesamtkraaft an d'Stabilitéit vum Uewerkierper verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Dumbbell Incline Twisted Flyes
- Incline Hantel fléien mat Twist
- Këscht Gebai Übungen
- Hantel Workout fir Këscht
- Twisted Flyes Übung
- Schréiegt Hantel Këscht Workout
- Këscht Toning Hantel Übungen
- Twisted Incline Flyes
- Schréiegt Këschtübungen mat Hantelen
- Muskelbau Këscht Übungen mat Hantelen
- Dumbbell Incline Twisted Flyes Technik