Hantel Schréiegt One Arm Fly op Übungsball
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel Schréiegt One Arm Fly op Übungsball
Den Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball ass eng versatile Übung déi d'Këscht, d'Schëlleren an d'Kärmuskelen zielt, a bitt en ëmfaassenden Uewerkierper Workout. Et ass ideal fir Individuen op engem mëttleren Fitnessniveau, déi sichen hiren Uewerkierper ze stäerken an ze tonéieren an och d'Gläichgewiicht a Stabilitéit ze verbesseren. Dës Übung ass wënschenswäert wéinst senger Fäegkeet fir verschidde Muskelgruppen gläichzäiteg ze engagéieren, d'Koordinatioun ze verbesseren an e funktionnelle Fitness Workout ze bidden deen alldeeglechen Aktivitéite profitéiere kann.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel Schréiegt One Arm Fly op Übungsball
- Rouleau Äre Kierper virsiichteg op de Ball, verréckelt Äert Gewiicht bis Ären ieweschte Réck fest op de Ball ass, Är Féiss sinn flaach um Buedem, an Är Knéien sinn an engem 90-Grad-Wénkel gebéit. Äre Kierper soll parallel zum Buedem sinn.
- Verlängert den Aarm, deen den Hantel riicht op d'Plafong hält, hält e liichte Béi am Ellbog fir Belaaschtung ze vermeiden.
- Lues den Hantel an engem breede Bogen erofsetzen, bis Ären Aarm parallel mam Buedem ass, fir datt Dir den Ellbog liicht gebéit an d'Bewegung kontrolléiert.
- Lift den Hantel zréck an d'Startplaz an der selwechter breet Bogenbewegung, dréckt Är Këschtmuskelen wéi Dir dat maacht. Widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen ier Dir op den aneren Aarm wiesselt.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel Schréiegt One Arm Fly op Übungsball
- Behalen Kontroll: Halt en Hantel an enger Hand, verlängert Ären Aarm no uewen, an haalt Ären Ellbog liicht gebéit. Lues a lues den Hantel an engem Bogen a Richtung Buedem erof. Vergewëssert Iech d'Bewegung ze kontrolléieren an d'Gewiicht net den Aarm séier erof ze zéien. Dëst ass e gemeinsame Feeler deen zu Verletzungen féieren kann.
- Halt Äre Core Engagéiert: Während der Übung ass et wichteg fir Är Hëfte erhöht ze halen an Äre Kär engagéiert. Dëst hëlleft net nëmmen Äre Kierper ze stabiliséieren, awer funktionnéiert och Är Abs an Glutes.
- Vermeiden Iwwerstreckung: Wann Dir den Hantel erofgeet, vermeit datt Ären Aarm och falen
Hantel Schréiegt One Arm Fly op Übungsball FAQen
Können Ulfänger den Hantel Schréiegt One Arm Fly op Übungsball?
Jo, Ufänger kënnen den Hantel Incline One Arm Fly op engem Trainingsball ausféieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och empfohlen datt een dech spott oder Iech duerch d'Übung ufanks guidéiert fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Wann Dir nei sidd fir ze trainéieren, ass et ëmmer eng gutt Iddi mat engem Fitnessprofesser oder engem kierperlechen Trainer ze konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel Schréiegt One Arm Fly op Übungsball?
- Dumbbell Flat One Arm Fly on Exercise Ball: Dës Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun der Übung op engem flaache Fliger anstatt enger Steigung, schafft liicht ënnerschiddlech Muskelgruppen.
- Dumbbell Incline Both Arms Fly on Exercise Ball: Dës Variatioun beinhalt d'Benotzung vu béide Waffen zur selwechter Zäit, wat d'Intensitéit vum Workout erhéijen kann.
- Dumbbell Incline One Arm Fly mat Resistance Bands: Dës Variatioun enthält Resistenzbänner, déi en extra Niveau vun der Resistenz fir d'Übung addéieren.
- Dumbbell Incline One Arm Fly on BOSU Ball: Dës Variatioun benotzt e BOSU Ball, deen eng extra Erausfuerderung fir d'Übung addéiere kann andeems Dir Äre Kär engagéiert an d'Balance verbessert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel Schréiegt One Arm Fly op Übungsball?
- Stabilitéit Ball Push-ups: Dës Übung ergänzt den Dumbbell Incline One Arm Fly andeems Dir d'Erausfuerderung fir Är Kärstabilitéit erhéicht, wärend och d'Këscht, d'Schëlleren an d'Triceps schafft, e funktionnelle Stäerktvirdeel ubitt, deen Är Leeschtung am One Arm Fly verbessert.
- Hantel Bent Over Rows: Dës Übung ergänzt den Hantel Incline One Arm Fly andeems d'opposéierend Muskelen am Réck schaffen, wat hëllefe kann e equilibréierten, staarken Uewerkierper z'erhalen an d'Haltung ze verbesseren, d'Risiko vu Verletzung ze reduzéieren wann Dir Këschtübungen ausféiert.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel Schréiegt One Arm Fly op Übungsball
- One Arm Dumbbell Fly op Übungsball
- Këscht Workout mat Hantelen
- Incline Hantel Fly Übung
- Übung Ball Këscht Training
- Single Arm Hantel Fly op Ball
- Schréiegt Këscht Übung mat Hantel
- Hantel Schréiegt Fly fir Këscht
- Übung Ball Incline Hantel Workout
- One Arm Chest Übung op Ball
- Këschtverstäerkung mat Hantel an Übungsball