Dumbbell Prediker Curl

Verwandte Iwwerwaachungen:

EZ Barbell Decline Zoumaache Grip Face Press

Schréiegt Innere Biceps Curl

Alternativ Biceps Curl

Hantel Schréiegt Hammer Curl

Dumbbell Alternativ Biceps Curl

Zottman Curl

Dumbbell Biceps Curl

Dumbbell Incline Biceps Curl

Standing Biceps Curl

Biceps Curl

Iwwerd'Kuerz Dumbbell Prediker Curl

Den Dumbbell Preacher Curl ass eng geziilte Stäerkttraining déi sech op d'Isolatioun an d'Bizeps konzentréiert. Dës Übung ass ideal fir Individuen op all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi hir Aarmmuskeldefinitioun a Kraaft wëllen verbesseren. D'Leit wëllen Dumbbell Preacher Curls an hir Routine integréieren fir seng Effektivitéit fir de Muskelwachstum ze förderen, d'Uewerkierperstäerkt ze verbesseren an d'allgemeng Armästhetik ze verbesseren.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Dumbbell Prediker Curl

• Positionéiert Äre rietsen Uewerarm an den Ellbog uewen op der Priedeger Bank Pad, wärend Dir sécher sidd datt Ären Aarm komplett ausgedehnt ass, dëst ass Är Startpositioun.
• Curl den Hantel wärend Dir Är Bizeps kontraktéiert, haalt d'Bewegung kontrolléiert an nëmmen Ären Ënneraarm soll bewegen, Ären Uewerarm sollt stationär op der Bank bleiwen.
• Fuert weider d'Hantel ze krullen bis Är Bizeps voll kontraktéiert sinn an den Hantel um Schëllerniveau ass, hält déi kontraktéiert Positioun fir e kuerze Moment wéi Dir Är Bizeps dréckt.
• Lues a lues fänken un den Hantel zréck an d'Startplaz zréckzebréngen wéi Dir ootmen, widderhuelen fir d'recommandéiert Betrag vu Widderhuelungen a schalt dann d'Waffen.

Rotschlää fir d'Uwendung Dumbbell Prediker Curl

• ** Vermeiden d'Momentum benotzen **: E gemeinsame Feeler ass d'Benotzung vum Kierpermomentum fir d'Gewiicht opzehiewen, wat zu enger Verletzung a manner effektiv Workouts féiere kann. Vergewëssert Iech datt déi eenzeg Bewegung aus dem Curling vun Ärem Aarm kënnt, net vun Ärem Kierper schwenkt oder ruckt.
• ** Kontrolléiert Bewegung **: Kontrolléiert den Hantel duerch déi ganz Bewegung. Loosst d'Gewiicht net séier falen nodeems Dir d'Spëtzt vum Curl erreecht hutt. Amplaz, senkt et lues a stänneg, wat Är Muskelen souwuel beim Heben wéi och beim Ofsenken schafft

Verwandten Schlësselwieder fir Dumbbell Prediker Curl

• Dumbbell Preacher Curl Workout
• Biceps Übungen mat Hantel
• Uewerarm Stäerkung Übungen
• Dumbbell Workout fir Biceps
• Prediker Curl Übung
• Dumbbell Preacher Curl Technik
• Wéi maachen Dumbbell Preacher Curl
• Biceps Bauübungen
• Hantelübungen fir Upper Arms
• Prediker Curl mat Hantel.