EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
Den EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl ass eng Stäerkttraining Übung déi speziell d'Gréisst an d'Ausdauer vun de Biceps a Ënneraarm zielt a verbessert. Dës Übung ass ideal fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster well et hëlleft der Uewerkierperkraaft a Muskeldefinitioun ze verbesseren. Eenzelpersoune wëllen dës Übung ausféieren fir hir Aarmstäerkt ze stäerken, d'Liftfäegkeeten ze verbesseren an e gutt skulptéiert Uewerkierper Erscheinung z'erreechen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
- Halt Är Ellbogen zu all Moment no bei Ärem Torso an, ouni Är Uewerarm ze beweegen, krullen d'Gewichte wärend Dir Är Bizeps kontraktéiert.
- Fuert weider fir d'Gewiicht ze erhéijen, bis Är Bizeps voll kontraktéiert sinn an d'Bar um Schëllerniveau ass.
- Halt déi kontraktéiert Positioun fir eng kuerz Paus wéi Dir Är Bizeps dréckt.
- Lues a lues fänkt d'Bar zréck an d'Startplaz ze bréngen wéi Dir Atem an, garantéiert d'Bewegung kontrolléiert ze halen an d'Gewiicht net séier ze falen.
Rotschlää fir d'Uwendung EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
- Halt d'Positioun: Et ass wichteg fir Äre Réck riicht ze halen an Är Ellbogen no bei Ärem Kierper während der Übung. Réckelen oder d'Bar schwenken fir et opzehiewen sinn allgemeng Feeler déi zu Réckbelaaschtung oder Verletzung féieren. Engagéiert Äre Kär a steet héich fir déi richteg Haltung ze halen.
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit de gemeinsame Feeler fir d'Dynamik ze benotzen fir d'Gewiicht opzehiewen. Amplaz, fokusséiert op lues, kontrolléiert Bewegung. Lift de Barbell an enger glatter, stänneger Beweegung op, a senkt se dann zréck op déiselwecht Manéier. Dëst wäert net nëmmen hëllefen fir Verletzungen ze vermeiden, awer och sécherzestellen datt Är Muskelen de maximale Virdeel vun all Rep.
EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl FAQen
Können Ulfänger den EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl?
Jo, Ufänger kënnen d'EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem Gewiicht unzefänken dat bequem an iwwerhaapt ass fir déi richteg Form an Technik ze garantéieren. Et ass recommandéiert en Trainer oder erfuerene Individuum präsent ze hunn fir Orientatioun ze bidden a Sécherheet ze garantéieren. Wéi mat all neien Übung ass et wichteg fir lues unzefänken a lues a lues d'Gewiicht an d'Wiederholungen ze erhéijen wéi d'Kraaft an d'Ausdauer verbesseren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl?
- EZ-Barbell Preacher Curl: Fir dës Variatioun, benotzt Dir eng Priedegerbank fir d'Bizeps ze isoléieren, d'Bedeelegung vun anere Muskelen ze reduzéieren.
- EZ-Barbell Incline Biceps Curl: Dës Variatioun gëtt op enger Schréiegtbank gemaach, déi de Wénkel vun der Übung ännert an d'Bizeps op eng aner Manéier zielt.
- EZ-Barbell Seated Biceps Curl: An dëser Variatioun sëtzt Dir op enger Bänk mat Ärem Réck ënnerstëtzt a krullt de Barbell, wat hëllefe kann fir ze verhënneren datt Dir aner Muskelen benotzt fir d'Bewegung ze 'cheat'.
- EZ-Barbell Hammer Curl: Dës Variatioun ännert d'Positioun vun den Hänn, hält de Barbell mat Handfläche vis-à-vis vuneneen an engem 'Hammer' Grip, deen och d'Brachial- a Brachioradialis-Muskelen an der ieweschter Wierkung
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl?
- Chin-ups: Chin-ups zielen net nëmmen d'Bizeps, mee engagéieren och d'Muskelen an Ärem Réck a Schëlleren. Dëst ergänzt den EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl andeems Dir e méi ëmfaassend Uewerkierper Workout bitt, d'Gesamtkraaft a Gläichgewiicht verbessert.
- Close-Grip Bench Press: Dës Übung zielt d'Trizeps, de Muskel op der entgéintgesate Säit vum Bizeps. Andeems Dir den Triceps stäerkt, kënnt Dir Är Gesamtarmstäerkt a Stabilitéit verbesseren, wat Är Leeschtung am EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl kann verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
- EZ-Barbell Biceps Curl
- Breet Grip Biceps Übung
- Upper Arms Workout mat EZ Barbell
- Biceps Training mat EZ-Barbell
- EZ-Barbell Standing Curl
- Breet Grip Aarm Übung
- EZ-Barbell Bicep Stäerkung
- EZ Barbell Upper Arms Training
- Biceps Curl mat EZ Barbell
- Standing Wide Grip Biceps Workout