EZ-Barbell Standing Preach Curl
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz EZ-Barbell Standing Preach Curl
Den EZ-Barbell Standing Preacher Curl ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech fokusséiert ass fir d'Gréisst an d'Kraaft vun Äre Bizeps a Ënneraarm ze verbesseren. Et ass ideal fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, déi probéieren hir Aarmmuskelen ze isoléieren an d'Uewerkierperstäerkt ze verbesseren. Dës Übung ass wënschenswäert fir seng Fäegkeet fir Muskeldefinitioun ze kreéieren, d'Aarmstabilitéit ze verbesseren an d'allgemeng Uewerkierper Ästhetik ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel EZ-Barbell Standing Preach Curl
- Gräift den EZ-Barbell mat engem Ënnerhand Grip (Handfläch no uewen) a gitt sécher datt Är Hänn op d'Schëllerbreet ausenee sinn.
- Lues a lues krullt d'Bar no uewen, hält Är iewescht Waffen an Ellbogen stationär géint de Pad, bis Är Bizeps voll kontraktéiert sinn an d'Bar um Schëllerniveau ass. Vergewëssert Iech datt Dir während dëser Bewegung ausatmt.
- Halt déi kontraktéiert Positioun fir e Moment wéi Dir Är Bizeps dréckt.
- Lues a lues d'Bar zréck an d'Startplaz erofsetzen, inhaléiert wéi Dir dat maacht, fir eng Widderhuelung ofzeschléissen.
Rotschlää fir d'Uwendung EZ-Barbell Standing Preach Curl
- Grip an Ielebou Placement: Halt d'EZ-Bar mat engem Ënnerhand Grip, mat Ären Hänn Schëllerbreet auserneen. Är Ellbogen sollen no bei Ärem Kierper sinn a mat Äre Schëlleren ausgeriicht sinn. Vermeit Är Ellbogen op d'Säit ze fléien, well dëst kann zu enger Verletzung féieren.
- Kontrolléiert d'Bewegung: Lues a lues krullt d'Bar bis op d'Schëllerniveau, wärend d'Uewerarm stationär hält. Vermeit Är Réck oder Schëlleren ze benotzen fir d'Gewiicht opzehiewen; Är Ënneraarm soll all d'Aarbecht maachen.
- Voll Range of Motion: Senk d'Bar ganz erof op d'Startplaz. E gemeinsame Feeler ass d'Waffen net ganz um Enn vun der Bewegung ze verlängeren, wat d'Effizienz vun der Übung limitéiere kann.
- Vermeiden Rushing:
EZ-Barbell Standing Preach Curl FAQen
Können Ulfänger den EZ-Barbell Standing Preach Curl?
Jo, Ufänger kënnen d'EZ-Barbell Standing Preacher Curl Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och gutt fir e perséinlechen Trainer oder erfuerene Individuum präsent ze hunn fir duerch déi richteg Form an Technik ze guidéieren. Wéi mat all Übung, erhéicht d'Gewiicht graduell wéi d'Kraaft a Komfort mat der Übung verbessert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum EZ-Barbell Standing Preach Curl?
- Incline Preacher Curl: An dëser Versioun passt Dir d'Prédikerbänk op eng geneigt Positioun un, wat de Wénkel vun der Übung ännert a verschidden Deeler vum Bizepsmuskel zielt.
- Reverse Grip Preacher Curl: Amplaz vum traditionelle Grip, hält Dir den EZ-Barbell mat Ären Handflächen no ënnen. Dës Variatioun zielt de Brachialis, e Muskel deen ënner de Bizeps läit.
- Single Arm Preacher Curl: Dës Variatioun beinhalt d'Benotzung vun engem Aarm gläichzäiteg fir d'Gewiicht opzehiewen, wat hëllefe kann all Stäerktongläichgewiicht tëscht Ären Waffen ze korrigéieren.
- Hammer Grip Preacher Curl: An dëser Variatioun hält Dir den EZ-Barbell an engem Hammer Grip (Daumen no uewen), wat souwuel d'Bizeps wéi och d'Brachial zielt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung EZ-Barbell Standing Preach Curl?
- Tricep Dips: Wärend den EZ-Barbell Standing Preacher Curl sech op d'Bizeps konzentréiert, zielen Tricep Dips déi opposéierend Muskelen - d'Triceps. Dëst garantéiert eng equilibréiert Armentwécklung a verhënnert Muskelongläichgewiichter, déi zu enger Verletzung féieren.
- Concentration Curls: Wéi den EZ-Barbell Standing Preacher Curl, Concentration Curls isoléieren d'Bizeps awer aus engem anere Wénkel, liwweren eng ëmfaassend Workout fir d'Bicep Muskelen an verbesseren den Effekt vum Priedeger Curl.
Verwandten Schlësselwieder fir EZ-Barbell Standing Preach Curl
- EZ-Barbell Preacher Curl
- Bicep Workout mat EZ Barbell
- Uewerarm Übung mat EZ Barbell
- EZ-Barbell Bicep Curl
- Standing Preacher Curl mat EZ Barbell
- EZ Barbell Workout fir Biceps
- Prediker Curl Biceps Übung
- EZ Barbell Uewerarm Training
- Standing EZ-Barbell Bicep Curl
- Uewerarm Verstäerkung mat EZ Barbell